• Оптимални тренировки за сила и мускулна маса – SBS Livecast 84

  • Jul 24 2024
  • Length: 54 mins
  • Podcast

Оптимални тренировки за сила и мускулна маса – SBS Livecast 84

Listen for free

View show details

  • Summary

  • Темпо? 🤔 Серии? 🤔 Почивки? 🤔 Тежести? 🤔 В този епизод обсъдихме кои са оптималните променливи, които влияят на нашата сила и на покачването на мускулна маса. В това издание на SBS Livecast обсъдихме именно тези твърдения. Попитай ни всичко, което те интересува по темата, в коментар 😊

    0:00 Въведение в темата

    2:16 Кои са основните причини за хипертрофия?

    4:17 Какво е темпо?

    7:03 Най-доброто темпо за хипертрофия

    11:19 Най-доброто темпо за сила

    13:14 Големи или малки тежести за хипертрофия?

    19:49 Ниски или високи повторения за хипертрофия?

    29:53 Оптимални серии за хипертрофия

    33:41 Максимален брой стимулиращи серии на седмица

    35:33 Ролята на почивките при броя серии

    38:47 Максимален брой стимулиращи серии за сила

    41:05 Общ тренировъчен обем

    45:54 Най-добрият начин за измерване на тренировъчен обем?

    48:36 Обобщение Дискусията бе проведена в нашата Фейсбук страница (https://www.facebook.com/StrongbyscienceBulgaria) на 30.03.2023 --- Ще ни намериш и в: Instagram https://www.instagram.com/strongbyscience_bulgaria/ Facebook https://www.facebook.com/StrongbyscienceBulgaria/ Нашия сайт https://strongby.science/

    Show more Show less
Hygiene & Healthy Living
Show more Show less

What listeners say about Оптимални тренировки за сила и мускулна маса – SBS Livecast 84

Average customer ratings

Reviews - Please select the tabs below to change the source of reviews.

Audible.com reviews

Amazon reviews
No Reviews are Available