🧐Какво представлява научно доказаният подход и защо имаме нужда от него? 🧐 Какво е йерархия на доказателствата? 🧐 Винаги ли трябва да търсим изследвания, за да знаем, че нещо работи? Това са част от въпросите, на които дадохме отговор в това издание на нашия лайвкаст.

0:00 Въведение

3:20 Анекдотични доказателства

7:09 Защо имаме нужда от научно-доказателствен подход?

9:11 Пирамида на доказателствата

10:50 Типове дизайн на изследвания

14:39 Филтрирана информация

17:51 Нива на доказателства

24:55 Можем ли да правим изводи, основани на единични изследвания?

31:27 Винаги ли трябва да търсим изследвания, за да знаем, че нещо работи?

36:19 Откъде да намираме изследвания, когато ни потрябват?

41:33 Изводи Дискусията бе проведена в нашата Фейсбук страница (https://www.facebook.com/StrongbyscienceBulgaria) на 06.04.2023 --- Ще ни намериш и в: Instagram https://www.instagram.com/strongbyscience_bulgaria/ Facebook https://www.facebook.com/StrongbyscienceBulgaria/ Нашия сайт https://strongby.science/

Темпо? 🤔 Серии? 🤔 Почивки? 🤔 Тежести? 🤔 В този епизод обсъдихме кои са оптималните променливи, които влияят на нашата сила и на покачването на мускулна маса. В това издание на SBS Livecast обсъдихме именно тези твърдения. Попитай ни всичко, което те интересува по темата, в коментар 😊

0:00 Въведение в темата

2:16 Кои са основните причини за хипертрофия?

4:17 Какво е темпо?

7:03 Най-доброто темпо за хипертрофия

11:19 Най-доброто темпо за сила

13:14 Големи или малки тежести за хипертрофия?

19:49 Ниски или високи повторения за хипертрофия?

29:53 Оптимални серии за хипертрофия

33:41 Максимален брой стимулиращи серии на седмица

35:33 Ролята на почивките при броя серии

38:47 Максимален брой стимулиращи серии за сила

41:05 Общ тренировъчен обем

45:54 Най-добрият начин за измерване на тренировъчен обем?

48:36 Обобщение Дискусията бе проведена в нашата Фейсбук страница (https://www.facebook.com/StrongbyscienceBulgaria) на 30.03.2023 --- Ще ни намериш и в: Instagram https://www.instagram.com/strongbyscience_bulgaria/ Facebook https://www.facebook.com/StrongbyscienceBulgaria/ Нашия сайт https://strongby.science/

Накисването на растителни храни е често срещана практика за подобряване на хранителния им състав. Основната причина, поради която се прави и препоръчва, е за да се намали съдържанието на антинутриенти в тях. Според някои източници на пазара се наблюдава увеличаващо се предлагане на ферментирали храни (като различни хлебни изделия, които се правят със закваска), именно заради пониженото съдържание на антинутриенти (в частност фитати). В това издание на SBS Livecast обсъдихме именно тези твърдения. Попитай ни всичко, което те интересува по темата, в коментар 😊 0:00 Въведение в темата. Каква е ролята на накисването на храни?

1:32 Какво са антинутриентите?

2:45 Видове антинутриенти

5:32 Влияние на накисването на храните

6:40 Ефективност на накисването според обзорите

8:23 Различни методи и условия за накисване

9:03 Последствия от консумацията на антинутриенти

10:45 Освояване на минерали при вегетарианци и вегани

11:31 Проблемът с освояването на протеини в развиващите се държави

12:53 Разграждане на фитатите в храносмилателната система

14:59 Влиянието на фитатите в пълнозърнистите продукти

18:30 Накисване на бобови, ядки и орехи

25:02 Обобщение Дискусията бе проведена в нашата Фейсбук страница (https://www.facebook.com/StrongbyscienceBulgaria) на 24.03.2023 --- Ще ни намериш и в: Instagram https://www.instagram.com/strongbyscience_bulgaria/ Facebook https://www.facebook.com/StrongbyscienceBulgaria/ Нашия сайт https://strongby.science/