Déjame contarte de la vez que aventé una cámara fotográfica contra un parabrisas de puro enojo... y de cómo ya no soy esa persona.

Hoy te hablo sobre la gestión de las emociones y cómo el entender la diferencia entre responder y reaccionar me cambió la vida.

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Estos son los libros de los que te hablo en el capítulo:

How to Train Your Mind:

https://www.amazon.com/How-Train-Your-Mind-Productivity/dp/B08N5HD5FM

Peak Mind:

https://www.amazon.com/Peak-Mind-Attention-Invest-Minutes-ebook/dp/B08THNJ978

Si eres del club del insomnio, te invito a escuchar algunas de las técnicas que me han funcionado (y las que no, pero que tal vez te sirvan a ti) para conciliar el sueño como cuando nada nos preocupaba jeje.

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Aquí el podcast del que hablo en el capítulo:

https://open.spotify.com/show/5z6mE43TQkXswe6GqVIgkK?si=006cf5b6dd7e4874

Lo prometido es deuda. Aquí les dejo una pequeña meditación enfocada en sólo observar la respiración. Recuerda que meditar puede ser frustrante y aburrido jeje, así que simplemente inténtalo nota.

¡Cuéntenme cómo se sintieron al hacerla!

Hoy te comparto las herramientas que me ayudaron a salir del hoyo emocional en el que estaba esperando que al menos alguna resuene contigo y te ayude si es que estás pasando por lo mismo.

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En este episodio divago un poco sobre cómo cuidar también es auto cuidado y te cuento justamente cómo mis gatos me han ayudado a salir de mi rumiación mental y a estar más presente.

Aquí te dejo el libro que recomiendo: "How to be sad": https://www.amazon.com/How-Be-Sad-Everything-Learned/dp/0063115352

En este primer capítulo, te cuento de mi manía por sobrepensar y de cómo la historia de un amigo que aprendió a pescar me impulsó a poner en marcha este proyecto y algunos otros.

Y como lo menciono en la cápsula, ahí les va el IG de mi amigo: https://www.instagram.com/romansanchez.a/

Aquí el capítulo de Entiende Tu Mente: https://open.spotify.com/episode/6VyEGjt2i9XfofvHJwcQkb?si=16dd423eb85a4913

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