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  • Ep.31 - Posturas de Yoga | BHUJAPIDASANA con Paola Rus

    Ep.31 - Posturas de Yoga | BHUJAPIDASANA con Paola Rus
    Jun 23 2021
    ¡Hola, soy Paola Rus! En la práctica de esta semana vamos a trabajar la asana Bhujapidásana. Mediante la práctica de esta asana se fortalecen las muñeca y las manos, así como los músculos abdominales debido a la contracción del abdomen. El cuerpo se sentirá ligero. Practicando esta asana se desarrollan y tonifican los músculos menores de los brazos sin necesidad de aparatos especiales o gimnasios; las distintas partes del cuerpo constituyen las pesas y contrapesos. Te dejo unos tips básicos para practicar yoga en formato podcast. ¡Toma nota! • La paciencia y escuchar a tu cuerpo es vital para cualquier persona que quiera practicar yoga, si es tu primera vez te recomiendo escuchar el podcast primero y luego comenzar la práctica. • No olvides acompañar la práctica con una respiración consciente, te ayudará a concentrarte y además regulará tu estado mental y emocional. • Para acompañarme en la práctica de yoga lo único que necesitarás es ropa cómoda, esterilla o tapete de yoga y una buena actitud acompañado de mucha motivación. Espero te guste este episodio y que te ayude a avanzar en tu práctica de las asanas. Por último, te invito a conocer la programación de bienestar de Relax FM en su web. ¡Únete a la familia Relax!
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    4 mins
  • Ep.30 - Posturas de Yoga | BADDHA MATSYÁSANA o postura del pez con Paola Rus

    Ep.30 - Posturas de Yoga | BADDHA MATSYÁSANA o postura del pez con Paola Rus
    Jun 16 2021
    ¡Hola, soy Paola Rus! En la práctica de esta semana vamos a trabajar la asana asana Baddha Matsyasana o postura del pez. Combate la cifosis (curva exagerada en la zona alta de la espalda). Fortalece los brazos y estira los músculos de la zona torácica. Equilibra las glándulas tiroides y paratiroides y pone una leve presión en el timo (sistema inmunitario). Te dejo unos tips básicos para practicar yoga en formato podcast. ¡Toma nota! • La paciencia y escuchar a tu cuerpo es vital para cualquier persona que quiera practicar yoga, si es tu primera vez te recomiendo escuchar el podcast primero y luego comenzar la práctica. • No olvides acompañar la práctica con una respiración consciente, te ayudará a concentrarte y además regulará tu estado mental y emocional. • Para acompañarme en la práctica de yoga lo único que necesitarás es ropa cómoda, esterilla o tapete de yoga y una buena actitud acompañado de mucha motivación. Espero te guste este episodio y que te ayude a avanzar en tu práctica de las asanas. Por último, te invito a conocer la programación de bienestar de Relax FM en su web. ¡Únete a la familia Relax!
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    3 mins
  • Ep.29 - Posturas de Yoga | MATSYÁSANA nuevas variantes con Paola Rus

    Ep.29 - Posturas de Yoga | MATSYÁSANA nuevas variantes con Paola Rus
    Jun 10 2021
    ¡Hola, soy Paola Rus! En la práctica de esta semana vamos a trabajar la asana Matsyasana o postura del pez. Combate la cifosis (curva exagerada en la zona alta de la espalda). Fortalece los brazos y estira los músculos de la zona torácica. Equilibra las glándulas tiroides y paratiroides y pone una leve presión en el timo (sistema inmunitario). Te dejo unos tips básicos para practicar yoga en formato podcast. ¡Toma nota! • La paciencia y escuchar a tu cuerpo es vital para cualquier persona que quiera practicar yoga, si es tu primera vez te recomiendo escuchar el podcast primero y luego comenzar la práctica. • No olvides acompañar la práctica con una respiración consciente, te ayudará a concentrarte y además regulará tu estado mental y emocional. • Para acompañarme en la práctica de yoga lo único que necesitarás es ropa cómoda, esterilla o tapete de yoga y una buena actitud acompañado de mucha motivación. Espero te guste este episodio y que te ayude a avanzar en tu práctica de las asanas. Por último, te invito a conocer la programación de bienestar de Relax FM en su web. ¡Únete a la familia Relax!
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    3 mins
  • Ep.28 - Posturas de Yoga | MATSYÁSANA o postura del pez con Paola Rus

    Ep.28 - Posturas de Yoga | MATSYÁSANA o postura del pez con Paola Rus
    Jun 2 2021
    ¡Hola, soy Paola Rus! En la práctica de esta semana vamos a trabajar la asana Matsyasana o postura del pez. Combate la cifosis (curva exagerada en la zona alta de la espalda). Fortalece los brazos y estira los músculos de la zona torácica. Equilibra las glándulas tiroides y paratiroides y pone una leve presión en el timo (sistema inmunitario). Te dejo unos tips básicos para practicar yoga en formato podcast. ¡Toma nota! • La paciencia y escuchar a tu cuerpo es vital para cualquier persona que quiera practicar yoga, si es tu primera vez te recomiendo escuchar el podcast primero y luego comenzar la práctica. • No olvides acompañar la práctica con una respiración consciente, te ayudará a concentrarte y además regulará tu estado mental y emocional. • Para acompañarme en la práctica de yoga lo único que necesitarás es ropa cómoda, esterilla o tapete de yoga y una buena actitud acompañado de mucha motivación. Espero te guste este episodio y que te ayude a avanzar en tu práctica de las asanas. Por último, te invito a conocer la programación de bienestar de Relax FM en su web. ¡Únete a la familia Relax!
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  • Ep.27 - Posturas de Yoga | EKA PADA RAJAKAPOTÁSANA o postura de la paloma ó paloma real con Paola Rus

    Ep.27 - Posturas de Yoga | EKA PADA RAJAKAPOTÁSANA o postura de la paloma ó paloma real con Paola Rus
    May 26 2021
    ¡Hola, soy Paola Rus! En la práctica de esta semana vamos a trabajar la asana Eka Pada Rajakapotásana o postura de la paloma real. Tanto el estrés como la tensión pueden acumularse en nuestras caderas, creando rigidez; la postura de la paloma real puede ayudarnos a abrir nuestras caderas y hacerlas más flexibles. Muchas veces, sentiremos que esta asana es bastante intensa, pero debemos tratar de mantener una respiración consciente, y poco a poco, notaremos una gran mejoría. Te dejo unos tips básicos para practicar yoga en formato podcast. ¡Toma nota! • La paciencia y escuchar a tu cuerpo es vital para cualquier persona que quiera practicar yoga, si es tu primera vez te recomiendo escuchar el podcast primero y luego comenzar la práctica. • No olvides acompañar la práctica con una respiración consciente, te ayudará a concentrarte y además regulará tu estado mental y emocional. • Para acompañarme en la práctica de yoga lo único que necesitarás es ropa cómoda, esterilla o tapete de yoga y una buena actitud acompañado de mucha motivación. Espero te guste este episodio y que te ayude a avanzar en tu práctica de las asanas. Por último, te invito a conocer la programación de bienestar de Relax FM en su web. ¡Únete a la familia Relax!
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  • Ep.26 - Posturas de Yoga | SALAMBA RAJAKAPOTÁSANA o postura de la media paloma con Paola Rus

    Ep.26 - Posturas de Yoga | SALAMBA RAJAKAPOTÁSANA o postura de la media paloma con Paola Rus
    May 19 2021
    ¡Hola, soy Paola Rus! En la práctica de esta semana vamos a trabajar la asana Salamba rajakapotásana o postura e la media paloma. Es una postura que facilita la apertura de caderas, y flexibiliza tanto la ingle como la zona lumbar, aportando salud y balance a nuestras caderas, ayudando así a mantener la movilidad y contrarrestando los signos del envejecimiento. Te dejo unos tips básicos para practicar yoga en formato podcast. ¡Toma nota! • La paciencia y escuchar a tu cuerpo es vital para cualquier persona que quiera practicar yoga, si es tu primera vez te recomiendo escuchar el podcast primero y luego comenzar la práctica. • No olvides acompañar la práctica con una respiración consciente, te ayudará a concentrarte y además regulará tu estado mental y emocional. • Para acompañarme en la práctica de yoga lo único que necesitarás es ropa cómoda, esterilla o tapete de yoga y una buena actitud acompañado de mucha motivación. Espero te guste este episodio y que te ayude a avanzar en tu práctica de las asanas. Por último, te invito a conocer la programación de bienestar de Relax FM en su web. ¡Únete a la familia Relax!
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  • Ep.25 - Posturas de Yoga | VAJRÁSANA ó postura del diamante con Paola Rus

    Ep.25 - Posturas de Yoga | VAJRÁSANA ó postura del diamante con Paola Rus
    May 12 2021
    ¡Hola, soy Paola Rus! En la práctica de esta semana vamos a trabajar la asana Vajrásana o postura del diamante. Proporciona flexibilidad a los músculos de las piernas. Alivia y previene el dolor de ciática. Sirve para entrenar el Pranayama o respiración yóguica. Ayuda a la meditación, lo que hace que sea una asana muy utilizada, por ejemplo, por los budistas a la hora de realizar sus rezos. Te dejo unos tips básicos para practicar yoga en formato podcast. ¡Toma nota! • La paciencia y escuchar a tu cuerpo es vital para cualquier persona que quiera practicar yoga, si es tu primera vez te recomiendo escuchar el podcast primero y luego comenzar la práctica. • No olvides acompañar la práctica con una respiración consciente, te ayudará a concentrarte y además regulará tu estado mental y emocional. • Para acompañarme en la práctica de yoga lo único que necesitarás es ropa cómoda, esterilla o tapete de yoga y una buena actitud acompañado de mucha motivación. Espero te guste este episodio y que te ayude a avanzar en tu práctica de las asanas. Por último, te invito a conocer la programación de bienestar de Relax FM en su web. ¡Únete a la familia Relax!
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  • Ep.24 - Posturas de Yoga | ADHO MUKHA VRSASANA (FRICSÁSANA) o postura del árbol inclinado con Paola Rus

    Ep.24 - Posturas de Yoga | ADHO MUKHA VRSASANA (FRICSÁSANA) o postura del árbol inclinado con Paola Rus
    May 5 2021
    ¡Hola, soy Paola Rus! En la práctica de esta semana vamos a trabajar la asana Adho Mukha Vrsasana (Fricsásana) o postura del árbol inclinado. Fortalece pies, tobillos y piernas. Desarrolla el equilibrio físico, nervioso y emocional. Proporciona estabilidad mental y potencia la concentración. Te dejo unos tips básicos para practicar yoga en formato podcast. ¡Toma nota! • La paciencia y escuchar a tu cuerpo es vital para cualquier persona que quiera practicar yoga, si es tu primera vez te recomiendo escuchar el podcast primero y luego comenzar la práctica. • No olvides acompañar la práctica con una respiración consciente, te ayudará a concentrarte y además regulará tu estado mental y emocional. • Para acompañarme en la práctica de yoga lo único que necesitarás es ropa cómoda, esterilla o tapete de yoga y una buena actitud acompañado de mucha motivación. Espero te guste este episodio y que te ayude a avanzar en tu práctica de las asanas. Por último, te invito a conocer la programación de bienestar de Relax FM en su web. ¡Únete a la familia Relax!
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