Episodes

  • Meditazione guidata mindfulness: come il fiume che scorre

    Meditazione guidata mindfulness: come il fiume che scorre
    Jul 3 2024
    Meditazione guidata con musica a 432hz. Ritrova la calma e la quiete interiore dedicandoti questo spazio. Contiene una visualizzazione per lasciare andare i pensieri. Impara a disciplinare la mente e esplorare le consapevolezze con il training mindfulness.

    A cura della Dr.ssa Francesca Peruzzi, psicologa.
    www.francescaperuzzi.it
    per condivisioni: francesca.peruzzi.psy@gmail.com
    Show more Show less
    13 mins
  • "Alla ricerca del sole", diventare nomade digitale: intervista a Giulia Fiorini

    "Alla ricerca del sole", diventare nomade digitale: intervista a Giulia Fiorini
    Aug 5 2022
    Il primo passo verso la via del cambiamento

    Capita spesso di leggere e ascoltare storie di cambiamenti radicali e rapidi, di persone che di punto in bianco decidono di mollare tutto e ricominciare senza una meta né un supporto emotivo. Storie di successi e insuccessi che fanno notizia e colpiscono.

    La storia di @thelazysunflower è differente, e in un certo senso emblematica. Un cambiamento lento e difficile, scaturito da una normalità che non la rendeva felice.
    Da qui la volontà di muoversi verso un percorso di trasformazione, verso uno stato di benessere psico-fisico e l’avvicinamento al nomadismo digitale.

    Che dire… un vero e proprio viaggio di crescita personale che Giulia ha gentilmente deciso di condividere con noi.
    Show more Show less
    47 mins
  • Superare la resistenza al cambiamento: le difese della mente.

    Superare la resistenza al cambiamento: le difese della mente.
    Jul 15 2022
    Perché non riesci a cambiare? Come superare la resistenza al cambiamento.
    Il cambiamento ci richiede di fare un passo verso l’ignoto. Di impegnarci in situazioni non prevedibili e affrontarne le conseguenze.

    Le persone hanno un bisogno fondamentale: mantenere l'integrità del sé. Per questo abbiamo la naturale tendenza ad aggrapparci a ciò che è noto e famigliare.

    Cambiare significa anche perdere, prendere coscienza e lasciar andare aspetti del proprio Sè per far spazio al nuovo. Il cambiamento fa paura perché viene vissuto come una minaccia verso noi stessi.

    Questo innesca alcune resistenze mentali che come vere e proprie difese auto-protettive ostacolano la crescita e il miglioramento.

    Grazie al supporto psicologico, queste resistenze possono essere identificate e gestite per poter ritrovare quel cambiamento tanto atteso. Nella puntata di oggi di “viaggi di crescita personale” vedremo alcuni spunti utili che possono aiutarti a superare la resistenza al cambiamento.

    Senti il bisogno di un supporto che ti aiuti a sentirti meglio? Contattami

    www.francescaperuzzi.it
    Show more Show less
    12 mins
  • Trasferirsi all'estero: quali conseguenze psicologiche e come affrontarle.

    Trasferirsi all'estero: quali conseguenze psicologiche e come affrontarle.
    Jul 7 2022
    La vita è un viaggio continuo, un cambiamento senza fine costellato di eventi e esperienze. Le emozioni che proviamo ci aiutano a crescere, ci proteggono e ci portano ad evolvere e spesso ci costringono a fermarci.

    A volte senti l’esigenza di un cambiamento senza avere un obiettivo chiaro e definito, semplicemente qualcosa spinge dentro di te affinchè le cose vadano diversamente da come vanno , ma non sai come potrebbero trasformarsi.

    Il cambiamento arriva anche bruscamente per forze superiori, ci troviamo a fare i conti con cose più grandi di noi, a rivoluzionare tutto.

    Molti expat italiani hanno dovuto – o voluto – compiere quel famoso primo passo intriso di coraggio e paura, dal quale sono nate nuove prospettive e nuove difficoltà.

    Affrontare le conseguenze complesse legate all’ esperienza di cambiamento e mobilità non è una passeggiata.

    Molti si sono affacciati ai nuovi contesti supportati da professionisti psicologi, imparando a conoscersi passo dopo passo e cercando attivamente strategie per prendersi cura del proprio benessere.

    Altri invece sono partiti da soli, consci di poter contare solo ed esclusivamente sulle proprie forze, perchè il viaggio ti mette davanti a te stesso.. Questa puntata è dedicata a te che stai compiendo un viaggio fuori e dentro di te.
    Show more Show less
    16 mins
  • Perdersi per ritrovarsi: la via dell'autenticità.

    Perdersi per ritrovarsi: la via dell'autenticità.
    Jun 16 2022
    Alcune volte siamo confinati in schemi mentali che diventano prigioni, restiamo intrappolati nelle nostre aspettative, inseguendo illusorie direzioni fuori di noi.

    Quando questo accade, come possiamo ritornare sulla nostra via? Come possiamo sentire e comprendere qual è la strada da percorrere?

    Nella puntata di oggi affronteremo il tema della trasformazione, del cambiamento, da un punto di vista differente. Scopri insieme a me come percorrere la via dell'autenticità🌱

    Viaggi di crescita personale è un podcast di Francesca Peruzzi, che offre spunti scientifici dai quali è possibile partire per portare un cambiamento nella propria vita.

    Senti il bisogno di un supporto che ti aiuti a sentirti meglio? Contattami

    www.francescaperuzzi.it
    Show more Show less
    13 mins
  • Psicoterapia online: come funziona e quali sono i vantaggi ?

    Psicoterapia online: come funziona e quali sono i vantaggi ?
    Jun 9 2022
    I nomadi digitali viaggiano continuamente, trovandosi lontani dai luoghi che hanno abitato durante la loro infanzia.

    Essi si trovano ad affrontare, per via del cambiamento, alcune difficoltà, che se non gestite a dovere possono diventare veri e propri problemi non facilmente risolvibili.
    Qual è la migliore soluzione per sentirsi meglio?

    Il beneficio più grande è vivere appieno la propria vita con due grandi certezze: le difficoltà, che siano esse nel quotidiano o qualche volta, ci saranno sempre. Ma, al tempo stesso, se avremo le risorse personali e le competenze psicologiche, saremo in grado di gestirle.
    Show more Show less
    12 mins