W tym odcinku przedstawię Ci pięć kluczowych punktów, które pomogą Ci wytrwać w tej Decyzji - decyzji o odstawieniu alkoholu.

Podzielę się doświadczeniami z mojej własnej drogi do trzeźwości oraz praktycznymi wskazówkami, które pomogą Ci w codziennych zmaganiach. Porozmawiamy o tym, dlaczego tak ważne jest działanie, a nie tylko mówienie o zmianie, jak przypominać sobie, dlaczego podjąłeś tę decyzję, i jak radzić sobie z pokusami.

Omówimy również, jak radzić sobie z trudnymi emocjami i dlaczego potknięcia nie są końcem świata. Zachęcam do zadawania pytań w komentarzach – z chęcią na nie odpowiem.

Dzięki, że jesteś tutaj i pamiętaj, że normalizacja niepicia alkoholu to mój cel i Twoje wsparcie jest bezcenne!
🌍 Zostań w kontakcie - odwiedź moją stronę https://wybityzorbity.pl
🔔 Subskrybuj podcast, aby być na bieżąco z moją podróżą!
👍 Zostaw review, jeśli uważasz, że ten film jest wartościowy.
📣 Udostępnij ten podcast jeśli znasz kogoś, kto może potrzebować wsparcia w swojej drodze do trzeźwości.

🌏This Naked Mind: https://thisnakedmind.com/coach/marcin-cybulski/

Polecane książki (linki afiliacyjne):
- Obnażony Umysł - Annie Grace - https://amzn.to/3ymPJZ3
- Prosta metoda jak skutecznie kontrolować alkohol - Allen Carr - https://amzn.to/3YvXmXx

W tym odcinku poruszam temat granicy między okazjonalnym piciem a problemem z alkoholem. Kiedy picie zaczyna wymykać się spod kontroli? Jakie są pierwsze sygnały ostrzegawcze? Opowiem o tym, czym jest spektrum zaburzenia związanego z alkoholem (AUD) i dlaczego przestajemy używać terminu "alkoholik".

Przedstawię popularny test CAGE, który pomoże ocenić, czy Twoje picie jest pod kontrolą, oraz omówię typowe błędy poznawcze, które mogą utrudniać przyznanie się do problemu. Jeżeli zastanawiasz się nad swoją relacją z alkoholem, ten odcinek może być pierwszym krokiem do zmiany.

Zachęcam do zadawania pytań przez moją stronę lub Instagram. Dzięki, że jesteś tutaj i pamiętaj, że normalizacja niepicia alkoholu to mój cel i Twoje wsparcie jest bezcenne!

🌍 Zostań w kontakcie - odwiedź moją stronę https://wybityzorbity.pl
🔔 Subskrybuj podcast, aby być na bieżąco z moją podróżą!
📣 Udostępnij ten episod, jeśli znasz kogoś, kto może potrzebować wsparcia w swojej drodze do trzeźwości.
🌏This Naked Mind: https://thisnakedmind.com/coach/marcin-cybulski/
IG: https://www.instagram.com/wybityzorbity/

Polecane książki (linki afiliacyjne):
- Obnażony Umysł - Annie Grace - https://amzn.to/3ymPJZ3
- Prosta metoda jak skutecznie kontrolować alkohol - Allen Carr - https://amzn.to/3YvXmXx

W tym odcinku odpowiem na 15 najczęściej zadawanych pytań o moją podróż do trzeźwości, którą dzielę się z Wami już od dłuższego czasu. Po 25 latach picia, od ponad 600 dni jestem całkowicie trzeźwy. W tym czasie zebrałem mnóstwo pytań od Was - dotyczących wyzwań, zmian w moim życiu i korzyści, jakie przyniosło mi odstawienie alkoholu.

Czy musiałem osiągnąć dno, aby odstawić alkohol? Jakie zmiany zauważyłem po 600 dniach trzeźwości? Jak radzę sobie z presją społeczną? Na te i wiele innych pytań odpowiem właśnie w tym odcinku.

Jeśli jesteś ciekaw, jak wygląda życie bez alkoholu, lub szukasz wsparcia w swojej drodze do trzeźwości, ten film jest dla Ciebie. Zachęcam do zadawania pytań przez moją stronę lub instagram. Dzięki, że jesteś tutaj i pamiętaj, że normalizacja niepicia alkoholu to mój cel i Twoje wsparcie jest bezcenne!

🌍 Zostań w kontakcie - odwiedź moją stronę https://wybityzorbity.pl
🔔 Subskrybuj kanał, aby być na bieżąco z moją podróżą!
👍 Zostaw łapkę w górę, jeśli uważasz, że ten film jest wartościowy.
📣 Udostępnij ten film, jeśli znasz kogoś, kto może potrzebować wsparcia w swojej drodze do trzeźwości.
🌏This Naked Mind: https://thisnakedmind.com/coach/marcin-cybulski/
IG: https://www.instagram.com/wybityzorbity/

Polecane książki (linki afiliacyjne):
- Obnażony Umysł - Annie Grace - https://amzn.to/3ymPJZ3
- Prosta metoda jak skutecznie kontrolować alkohol - Allen Carr - https://amzn.to/3YvXmXx

Czy wracasz do domu po ciężkim dniu z myślą, że tylko alkohol może przynieść ulgę, mimo że obiecałeś sobie, że dziś nie pijesz? W tym odcinku porozmawiamy o tym, czym jest głód alkoholowy, skąd się bierze i jak skutecznie sobie z nim radzić.

Głód alkoholowy to silne pragnienie, które może pojawić się, gdy próbujesz ograniczyć picie lub utrzymać trzeźwość. Dowiedz się, jak rozpoznać jego objawy, jakie są jego fizyczne i psychiczne źródła, a przede wszystkim – jak przestać wierzyć w złudne obietnice szybkiego ukojenia, które alkohol oferuje.

Przedstawię Ci również skuteczną technikę "surfowania po pragnieniach", która pomoże Ci przetrwać momenty, kiedy pokusa wydaje się nie do pokonania. To narzędzie oparte na terapii poznawczo-behawioralnej może zrewolucjonizować Twoje podejście do radzenia sobie z impulsami, nie tylko związanymi z alkoholem, ale także z innymi uzależnieniami.

Dołącz do mnie i odkryj, jak możesz odzyskać kontrolę nad swoim życiem. Subskrybuj, zostaw komentarz i podziel się swoimi doświadczeniami!

Polecane książki (linki afiliacyjne):
- Obnażony Umysł - Annie Grace - https://amzn.to/3ymPJZ3
- Prosta metoda jak skutecznie kontrolować alkohol - Allen Carr - https://amzn.to/3YvXmXx

Martwisz się, że Twoje picie zaczyna wpływać na zdrowie?

W tym odcinku omawiam pięć najczęstszych i najważniejszych znaków ostrzegawczych, że Twoje zdrowie zaczyna cierpieć z powodu alkoholu. Te oznaki są łatwe do zauważenia, ale często pomijane.

Omówione oznaki zdrowotne:
1. Wzrost ciśnienia krwi - cichy zabójca, który zwiększa ryzyko udaru mózgu, chorób serca i niewydolności serca.
2. Przyrost masy ciała - puste kalorie z alkoholu prowadzą do nadwagi i związanych z nią problemów zdrowotnych.
3. Utrata pamięci - alkohol wpływa na funkcje poznawcze, prowadząc do urwanych filmów i długotrwałych uszkodzeń mózgu.
4. Zmiana wyglądu twarzy - opuchlizna, zaczerwienienie i przedwczesne starzenie się skóry.
5. Nieregularne bicie serca - alkohol uszkadza serce i układ krążenia, prowadząc do poważnych problemów zdrowotnych.

Jeśli zauważyłeś u siebie którekolwiek z tych objawów, nie czekaj - zacznij działać już dziś. Twoje zdrowie jest najważniejsze, a każdy dzień bez alkoholu to krok w stronę lepszego życia.

Linki i zasoby: - Urządzenie do pomiaru ciśnienia OMRON - model X7 Smart - https://amzn.to/3SA9e7h (link afiliacyjny). Ja mam starszy model M7.


Dzięki za uwagę i pamiętaj, że trzeźwość to nasza nowa normalność.

W tym odcinku porozmawiamy o tym, jak ważna jest rola rodzica w edukacji dzieci na temat alkoholu.

Alkohol to narkotyk - substancja psychoaktywna, która może prowadzić do uzależnienia i ma wpływ na nasze uczucia, myśli oraz zachowania. Dowiesz się, dlaczego picie alkoholu jest społecznie akceptowane, ale i jakie niesie ze sobą zagrożenia.

Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej o normalizacji niepicia alkoholu i jak skutecznie edukować swoje dzieci, ten odcinek jest dla Ciebie.

W dzisiejszym odcinku poruszę temat alkoholu z zupełnie nowej perspektywy.

Czy kiedykolwiek zastanawiałeś się, dlaczego tak trudno jest nam zmienić zdanie na temat alkoholu, nawet gdy prezentowane są nam nowe dowody?

Efekt potwierdzenia to zjawisko psychologiczne, które sprawia, że skłaniamy się tylko ku informacjom potwierdzającym nasze dotychczasowe przekonania. Dowiedz się więcej o tym, jak selektywność w odbieraniu informacji wpływa na nasze życie i zdrowie.

Obejrzyj ten film, aby poznać 5 zaskakujących faktów o alkoholu, które mogą zmienić twoje podejście do picia.

Zapraszam na kolejny odcinek, w którym szczegółowo opisuję mój pierwszy dzień bez alkoholu i trzy pierwsze miesiące trzeźwości. Jak wyglądał mój dzień oświecenia i jak radziłem sobie w pierwszych tygodniach bez alkoholu?

W tym odcinku opowiem Wam o wyzwaniach, z jakimi się zmierzyłem, oraz o strategiach, które mi pomogły. Mam nadzieję, że moja historia będzie dla Was inspiracją i wsparciem.

Jeśli podobał Ci się ten film, nie zapomnij subskrybować podcastu oraz zostawić ocenę i opinię. Dzięki temu będziesz na bieżąco z moimi poradami i wsparciem na drodze do trzeźwości.