❙ Introduction ❙

In this episode, Irene welcomes Nadine, who Irene met back in 2016 through Couchsurfing, shares her experiences of traveling solo through Kenya, Uganda, and Rwanda, offering a rare and inspiring perspective, especially for women travellers.

Join us as Nadine recounts her adventures, shares practical tips for aspiring bike tourers, and talks about her upcoming plans to cycle through more African countries and beyond. This episode is sure to inspire anyone with a love for travel and a thirst for adventure.

❙ Reference in the interview ❙

➤ https://ioverlander.com/
➤ https://www.warmshowers.org/
➤ https://www.couchsurfing.com/
➤ Whatsapp group for cycling East Africa and another one for cycling West and Central Africa : Please dm Nadine via instagram for information ( The group isn't public to prevent from spam. )

❙ 特別來賓 Follow Nadine ❙

➤ Instagram : https://www.instagram.com/nadine.jo.90/
➤ Youtube : https://www.youtube.com/@NadineJohmann

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聽說北海道沒有蟑螂這種生物，但沒想到北海道居然有三個特有種的蚊蟲！

在上一集小花與米奇認真的分享了關於登山車林道的建造與介紹，這集他們要來分享去年在北海道的粉雪天堂二世谷的夏天生活。
因為受聘到二世谷去建造登山車公園的兩人跟大家說說北海道的夏季與在那邊的生活趣事（或鳥事？）
如果也想去二世谷學習怎麼維護建造登山車公園的朋友們也可以跟小花與米奇請教喔！

附註：小花與米奇所幫忙闢建的登山車公園並不是 TwinPeaks Bike Park
但有興趣知道 TwinPeaks Bike Park 可以收聽第 EP.53 & EP.54 集喔！

｜來賓介紹 ｜

1. 王小花
- 資深越野登山車騎士
- Taiwan 首位 PMBIA Level 2 指導員
- 自由輪環境工作室 負責人
- 專業永續登山車公園設計師，曾受邀至中國、香港、新加坡、日本等國家做登山車公園設計「製作」
- instagram : https://www.instagram.com/flower_jr

2. 米奇
- PMBIA Level 1 指導員
- 於丹和自行車工作室、自由輪環境工作室 協助登山車林道闢建
- 2023 於二世谷協助闢建登山車公園
- 112年台中市運動會XC選拔賽第一名
- 110年全國運動會下坡賽 第三名
- instagram : https://www.instagram.com/mickeyyun_0827

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｜本集介紹｜

越野登山車公園 Mountain Bike Park 是如何設計與建造而成，對山林水土保持有什麼影響呢？

近期因為有新聞媒體透過聳動標題與不實內容，讓大眾誤以為越野登山車運動會破壞山林水土保持。在看完這樣的報導之後許多登山車有紛紛檢舉下架這抹黑的報導。在這之後 Irene 發現網路上其實並沒有相關的資訊，讓大眾認識登山車公園到底是怎麼樣的建造，因此 Irene 馬上邀請了在台灣這方面的專家 王小花，與去年到北海道二世谷學習 登山車公園闢建的 米奇，一起來跟我們介紹登山車公園的建造過程之外，也分享在北海道那段期間的生活與經驗。希望這集採訪能夠讓大家更認識登山車這項運動之外，並且認識登山車公園的建造。

｜來賓介紹 ｜

1. 王小花
- 資深越野登山車騎士
- Taiwan 首位 PMBIA Level 2 指導員
- 自由輪環境工作室 負責人
- 專業永續登山車公園設計師，曾受邀至中國、香港、新加坡、日本等國家做登山車公園設計「製作」
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2. 米奇
- PMBIA Level 1 指導員
- 於丹和自行車工作室、自由輪環境工作室 協助登山車林道闢建
- 2023 於二世谷協助闢建登山車公園
- 112年台中市運動會XC選拔賽第一名
- 110年全國運動會下坡賽 第三名
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（Youtube 有中文字幕喔！https://www.youtube.com/watch?v=L47nHq51Qr0 ）

在雪具店工作每一季都要面對來自世界各地的員工讓管理充滿挑戰，而在澳洲旅居七八年的經驗的Katsu 在這一集裡分享這樣的經驗對他職場上管理員工有什麼樣的幫助，是什麼樣管理方式讓很難搞的員工也對他尊敬也服從。

除此之外 Irene 從他的IG 上發現 Katsu 很「野性」卻迷人的育兒技巧，Katsu 在北海道跟著季節過生活的迷人生活方式讓 Irene 忍不住想邀請他來節目上聊聊。最後當然也不忘請Katsu 推薦北海道適合全家旅遊的地方。

❙ 特別來賓 - Katsu ❙
。Niseko Sports - Park Hyatt 分店店長
。熱愛戶外活動的父親，有一個六歲跟兩歲的小孩

➤ 馬上收聽：https://portaly.cc/beouter
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❙ 本集介紹 ❙

這集我們邀請台灣目前可能是最強的水翼玩家紅燒來跟我們分享，在國外非常盛行，但台灣還非常小眾的運動『水翼』。

紅燒帶著水翼玩遍全台灣，而Irene常常看到紅燒分享他玩水翼時多數衝浪者在等浪但紅燒卻在浪上享受衝浪的畫面讓我不禁好奇，這個奇妙的水翼怎麼有辦法什麼浪都衝得到？今天這集紅燒將跟大家仔細的分享到底水翼有什麼魅力讓他可以一年四季都在水翼，水翼又為什麼是小浪救星？衝浪者還沒發現的新大陸：「水翼衝浪」。

相信大家聽完節目一定會蠢蠢欲動，現在有個好消息！由紅燒與其他熱愛水翼的教練們一起創辦了亞洲水翼學校，從本週六開始環台巡迴活動讓大家可以體驗水翼囉！

「尋找水翼練武奇才，全民一起跳跳水翼走」巡迴活動，超值的親民體驗價格，完成任務還送上$200元課程折扣券，從平台起跳水翼玩法，成為全民首次接觸水翼的契機，以最便捷的方式接觸水翼運動，消除原本覺得門檻高的距離感，更加認識水翼運動的原理及玩法。

💡更多資訊在 @asiafoil.afa

❙ 特別來賓 ❙
。紅燒 @wangevan
。@fanatictaiwan
。紐西蘭 Armstrongfoils 阿姆斯壯水翼
。亞洲水翼學校共同創辦人 https://www.facebook.com/asiafoilacademy
。台灣資深水翼、風翼教練
。資深 SUP 衝浪玩家

❙ 紅燒的其他集數 ❙
。EP.10｜原來可以這樣玩！極限立槳 ft. 紅燒
https://beouter.wixsite.com/beouter/episodes/episode/1f757c35/ep10-ft

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2023年10月15日，台灣誕生了第一位成功泳渡直布羅陀海峽的女性，她就是許汶而教練。這場採訪中，她分享了如何透過自己的海泳挑戰喚起了台灣大眾對開放式水域的關注。同時，她也通過國外的經驗，了解了其他國家政府與民眾對於親水的態度與制度。許汶而教練計劃在2025年挑戰英吉利海峽，而在此之前，她也將嘗試挑戰其他七大海峽，作為訓練的一部分。

除了分享她創立的游泳品牌“氧式運動”之外，許汶而教練還談到了挑戰直布羅陀海峽前的適應過程以及旅途中的冒險和探索。在這場對話中，她也分享了在孤獨訓練游泳時的成長經歷，以及如何從中培養出獨立的能力。透過這次採訪，我們可以聽到許汶而教練對開放水域游泳、挑戰七大海峽以及克服恐懼的看法，感受到她驚人的執行力和“泳往直前”的勇氣。

❙ 本集大綱 ❙
-24 歲創立自己的游泳品牌：氧式運動
-開放式水域游泳的訓練與風險評估
-在西班牙海泳適應訓練時意外發現的當地私房景點
-不存在失敗與錯誤，都是人生的養分
-德國巴伐利亞邦東南部的國王湖看見當地人對於開放水域的觀念。
-對於恐懼開放水域的人該如何突破心魔呢？
-從直布羅陀海峽的挑戰看英吉利海峽挑戰的下一步。

❙ 特別來賓 許汶而 ❙
。2023.10.15 以6小時2分的成績完成泳渡 16.2公里直布羅陀海峽，也是台灣首位挑戰成功的女生。
。開放式水域游泳推廣者
。2025 目標挑戰英吉利海峽
。許汶而臉書：https://www.facebook.com/profile.php?id=100004068470870
。「氧式運動-汶而教練的水世界」創辦人：https://www.facebook.com/oxygensport2016

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❁ 上山下海平安春聯 ❁ 販售中 https://page.cashier.ecpay.com.tw/forms/aX30

❙ 本集介紹 ❙
HokkaidoWilds.org 是每個想去北海道從事戶外運動的人必朝聖的網站。在這一集我們採訪網站創辦人 Rob & Haidee ，居住在北海道15年，來自紐西蘭熱愛戶外運動的夫妻。透過不同的戶外運動探索北海道每個角落，並將這些資訊整理後放在 HokkaidoWilds.org 完全免費的提供給大家使用。網站上每個他們到過的地點都製作成一個可以印出來使用的地圖直接使用。Irene 對他們無私且專業的分享感到敬佩與感謝。

藉此採訪機會終於可以與兩位創辦人聊聊北海道擁有什麼樣的魅力讓來自紐西蘭戶外天堂的他們移居到北海道？又是什麼動機使他們開始分享、以及他們如何規劃行程？在這集極限白日夢的採訪裡， Rob與 Haidee 與我們分享他們的北海道戶外生活，紐西蘭戶外運動風險管理與教育， HokkaidoWilds.org 起始的故事，與在前年開始發行紙本的 Niseko Backcountry map 經歷的挑戰與感想。 歡迎大家一起收聽！

❙ 本集大綱 ❙

-Hokkaido Wilds 創辦人 Rob & Haidee 的自我介紹
-我喜歡日本，但我愛北海道。在環遊世界之後決定落腳北海道、成立 Hokkaido Wilds
-如何規劃這麼多的路線與資訊？
-北海道最愛的地點之一：支笏湖
-外地人如何融入當地的戶外社群
-發行二世谷山岳滑雪地圖的挑戰
-明知颱風要來但還是去登山
-紐西蘭與日本的政府對於戶外的政策的差異
-為什麼選擇用非營利去製作這個網站
-紐西蘭的戶外教育從小強調失溫的危險以及當地官方保險保障大家親近戶外
-對於Hokkaido wilds 到2025的目標（上百條的新路線！）

❙ 特別來賓 Rob & Haidee ❙
。紐西蘭人
。在日本已居住15年
。Hokkaido Wilds 共同創辦人

➤關於 Hokkaido Wilds：HokkaidoWilds.org 是一個非營利網站，分享透過滑雪、騎自行車、登山和划船等方式去探索北海道。https://hokkaidowilds.org
➤購買 Niseko Backcountry Map：https://online.rhythmjapan.com/products/niseko-backcountry-backcountry-ski-map
➤Hokkaido Outdoor Network： https://hokkaidooutdoor.jp/
➤紐西蘭保險 ACC (Accident Compensation Corporation, New Zealand) ：https://www.acc.co.nz

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2023 年真是極限白日夢年！
雖然節目休息了半年，但在錄製節目之外 Irene 有許多Podcast 之外的嘗試希望在這次年度回顧裡跟大家分享。

▌Youtube Vlog :
Irene 的北海道雪具店工作日誌： https://youtu.be/Yl3sz6_ypYM?si=1Vr2S8LpXe6-Hyf6
滑野雪必備生存技能！雪崩課程 AST1 分享：https://youtu.be/oJNt5SAmBQA?si=Poe_AK1j2bkftW7E

▌巴基斯坦高地協作 Hussain 《巴基斯坦高地協作的無聲付出》文字專訪：
https://reurl.cc/mrvZr1

▌質感山系瓜佛男子 TWMBA & Simple Gravity 研討會心得：
https://reurl.cc/Qe6WZO

▌小狐狸 2024 Polar 極地長征：
獲獎文章：https://reurl.cc/9751RY
Irene 參加徵選的影片（前三篇貼文）
https://www.instagram.com/beouter/

▌第一場戶外人的氣候遊行” POWER UP 回到未來 “ 大遊行：
https://www.instagram.com/p/CzYze_YvuVl/?img_index=1

▌POW TAIWAN IG：
https://www.instagram.com/pow.taiwan/

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