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  • Keto-Fasten Folge 5: Migräne und wie die ketogene Ernährung helfen kann. Ein Erfahrungsbericht ‼

    Keto-Fasten Folge 5: Migräne und wie die ketogene Ernährung helfen kann. Ein Erfahrungsbericht ‼
    Sep 6 2024
    In der neuesten Folge von "Keto-Fasten mit Timo und Anna" dreht sich alles um das Thema Migräne und wie die ketogene Ernährung zur Linderung beitragen kann. Anna, eine ehemalige Migränepatientin, teilt ihre persönlichen Erfahrungen und Erfolge mit der Keto-Diät. Sie berichtet über die Herausforderungen ihrer Migräne mit Aura, die Symptome und wie sie schließlich durch die Umstellung auf die ketogene Ernährung deutliche Verbesserungen erzielen konnte.Timo stellt spannende Fragen rund um den Leidensweg, den Umstellungsprozess und die positiven Auswirkungen der Ernährung auf Annas Lebensqualität. Die beiden diskutieren außerdem, welche Stolpersteine es auf dem Weg gibt und welche praktischen Tipps helfen können, Migräne durch Ernährung zu beeinflussen.Egal, ob du selbst Migränepatient bist oder dich einfach für die Vorteile der ketogenen Ernährung interessierst – diese Folge bietet wertvolle Einblicke und Inspiration.

    Höre jetzt rein und entdecke, wie Keto und Fasten zu einem besseren Lebensgefühl führen können!

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    1 h y 17 m
  • Keto-Fasten Folge 4: ketogene Ernährung bei ADHS und der Einfluss von Kohlenhydraten und Zucker

    Keto-Fasten Folge 4: ketogene Ernährung bei ADHS und der Einfluss von Kohlenhydraten und Zucker
    Aug 30 2024
    In Folge 4 des Keto-Fasten Podcasts sprechen Timo und Anna über die Verbindung zwischen ADHS und der ketogenen Ernährung. Timo teilt seine Erfahrungen mit einer späten ADHS-Diagnose und wie die Keto-Diät ihm hilft, Stress zu reduzieren und seine kognitive Leistung zu verbessern. Obwohl sie keine Medikamente ersetzt, bietet die Keto-Diät ähnliche Vorteile. Sie diskutieren die Herausforderungen einer ADHS-Diagnose im Erwachsenenalter, die Auswirkungen von Kohlenhydraten auf ADHS-Symptome und geben praktische Tipps zur Umsetzung der Keto-Diät bei ADHS.Wichtige Zitate:
    • "Wenn ich nur Fleisch esse und keine Kohlenhydrate, bin ich leistungsfähiger."
    • "ADHSler haben einen höheren Blutzuckerspiegel. Das kann ein Grund sein, warum es länger dauert, in die Ketose zu kommen."
    Mehr zu Keto und ADHS unter: https://www.keto.jetzt/die-rolle-der-ketogenen-ernaehrung-bei-adhs/

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    1 h y 19 m
  • Keto-Fasten Folge 3: Raus aus der Zuckersucht ➡️ Wie man davon loskommen kann ‼️

    Keto-Fasten Folge 3: Raus aus der Zuckersucht ➡️ Wie man davon loskommen kann ‼️
    Aug 25 2024
    In dieser Folge sprechen wir über Zuckersucht und wie man sie erfolgreich überwinden kann. Wir erklären, wie sich Zuckersucht oft unbewusst entwickelt und wie eine ketogene Ernährung dabei hilft, das Verlangen nach Zucker zu reduzieren. Wir gehen auf mögliche Entzugserscheinungen ein und geben praktische Tipps, wie man die Umstellung erfolgreich meistert. Außerdem diskutieren wir die Auswirkungen von Zuckerersatzstoffen und geben Empfehlungen, wie man sich optimal vorbereitet, um Versuchungen zu vermeiden. Verschiedene Ansätze wie Meditation und positive Affirmationen werden ebenfalls angesprochen, um langfristig von der Zuckersucht loszukommen.

    Meditation Zuckersucht von Anna: Zuckerfrei Meditation - raus aus der Zuckersucht!Meditation Zuckersucht von Timo: Geführte Meditation für ein gesundes Essverhalten

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    58 m
  • Keto-Fasten Folge 2: Grundlagen der ketogenen Ernährung

    Keto-Fasten Folge 2: Grundlagen der ketogenen Ernährung
    Aug 11 2024
    In der heutigen Folge von "Keto-Fasten" sprechen wir über die Grundlagen der ketogenen Ernährung. Wir erklären, dass die ketogene Diät eine kohlenhydratarme, fettreiche Ernährungsweise ist, die darauf abzielt, den Körper in einen Zustand der Ketose zu versetzen. In diesem Zustand nutzt der Körper Fett anstelle von Kohlenhydraten zur Energiegewinnung. Wir gehen auf die typische Makroverteilung ein, die bei etwa 70-75% Fett, 20-25% Protein und 5-10% Kohlenhydraten liegt, und betonen, dass es etwas Zeit braucht, bis man tatsächlich in die Ketose gelangt.Außerdem räumen wir mit einigen Missverständnissen auf, wie dem Irrglauben, dass man bei einer ketogenen Ernährung kein Gemüse essen dürfe. Wir geben Beispiele für kohlenhydratarmes Gemüse und andere Lebensmittel, die gut in eine Keto-Diät passen. Wir betonen, dass Geduld wichtig ist, da der Körper Zeit benötigt, um sich an diese Umstellung zu gewöhnen.

    Darüber hinaus geben wir einen Überblick über ketofreundliche Lebensmittel und teilen Tipps, wie man diese in die tägliche Ernährung integriert. Abschließend erwähnen wir ein spannendes Projekt, das wir entwickeln, um die ketogene Ernährung ohne ständiges Tracken einfacher zu machen. Zum Schluss kündigen wir an, dass sich die nächste Podcast-Folge mit dem Thema Zuckersucht und deren Überwindung beschäftigen wird.

    Willst du deine Makros einmal selbst rechnen für die ketogene Diät? Nutze doch gerne den Makrorechner für Keto: https://www.keto.jetzt/kostenloser-keto-makrorechner-optimiere-deine-ketogene-diaet/
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    26 m
  • Keto-Fasten Folge 1: wie Anna und Timo zur ketogenen Ernährung gekommen sind

    Keto-Fasten Folge 1: wie Anna und Timo zur ketogenen Ernährung gekommen sind
    Aug 2 2024
    In dieser ersten Podcast-Folge Keto-Fasten besprechen wir, Timo und Anna, auch ein neues Programm, das wir planen. Dabei teilen wir unsere Beweggründe und Erfahrungen mit der ketogenen Ernährung. Timo, der die ketogene Ernährung seit über 25 Jahren praktiziert, beruflich damit zu tun hat und feststellte, dass sie ihm auch bei seiner ADHS hilft, und Anna, die die ketogene Ernährung aufgrund ihrer Migräne entdeckt und festgestellt hat, dass sie ihr hilft, geben wertvolle Einblicke. Wir erläutern unsere Erfahrungen mit Keto-Fasten, bei dem Kohlenhydrate und Zucker sowie Nachbauten gemieden werden, und Anna teilt ihre Lernziele, insbesondere wie sie Keto-Pausen besser gestalten kann. Wir erklären zudem, warum wir den Begriff Keto-Fasten verwenden und wie wir die Ernährung zugänglicher machen möchten.

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    17 m