為什麼有人會不想放手？

有些人，控制欲望比較強，有可能是天性，也可能是因為長大的過程中，學習而來的。這些人除了有控制的習慣之外，可能也嘗過甜頭，要讓他們放下控制權，是不太容易的。

有些人，可能沒有意識到自己在控制別人，他們的本意，可能是為你好、為別人好。因為他們可能有類似的經驗，又對於你是比較重視的，不希望你重蹈覆轍，所以會讓你覺得他們在控制你。

還有一些人，他們是更沒有自覺，他們只是用自己熟悉的方式來做事情。他們根本也沒有意思想要控制你之類的。

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很多人之所以喜歡雞湯文，可能是因為生活真的很苦悶，很需要被鼓勵。所以，需要有人能夠同理自己，能夠告訴自己，這樣是可以的，不要擔心。基於這樣的觀點，我覺得雞湯文是有好處的，因為畢竟有一些力量，可以幫大家轉換視角，或是至少讓自己覺得沒有那麼糟糕。只要雞湯文不是過於偏頗的，我覺得都無傷大雅。

只是，大家有沒有想過，這些雞湯文，雖然暖心，但真的對我們是有幫助的嗎？我自己是有點存疑的... 我就問大家，你覺得自己對一個人不滿的時候，要想辦法發洩怒氣，還是要淡定處理。我們直覺可能會認為，當然是要發洩，發洩才能滅自己的怒火。但是，研究的結果卻有不同的發現，他們發現發洩其實會增加自己的憤怒程度，反倒是讓自已冷靜，能夠有效降低自己的憤怒程度。

我建議大家，在面對各種建議的時候，可以稍微檢視一下，看看這個建議是否是有科學依據的。不過就算有科學依據，也不必然表示，你照著做，就會得到你預期要得到的結果。因為科學研究通常會比較幾十個、甚至幾百個人的結果。一個說法之所以獲得科學證實，不是說在實驗組的100個人都有得到預期的結果，在對照組的100個人都沒有得到預期的結果。通常結果會呈現常態分配的狀態，實驗組的人，平均值是高於對照組的，但是他們可能有一部分的重疊，甚至有一些實驗組的人，結果會比對照組的人還要差。

沒有科學依據的，也可能在你身上對你是有幫助的。這背後可能是巧合，也可能是一些還沒有被科學驗證的原理。就像我在收到米飛禮物的時候，心情就會變好。因為米飛是我喜歡的東西，所以我心情會變好。那對其他人來說，米飛可能就不一定是有效果的；但若送一個他們喜歡的東西，這可能就是有效的。所以，這種所謂的folk psychology 不一定都是無稽之談，只是我們還不知道要怎麼驗證。就像我可能覺得在充滿米飛的辦公室工作是能夠提升工作效率的，但在沒有實際驗證之前，這可能不一定是正確的。

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迪士尼慶祝創立一百年的紀念電影 Wish，這部電影如同很多影評說的，有點糟糕。不過，電影劇情的設定是蠻有趣的，就是國王會幫大家實現心願，但是你在把自己的心願告訴國王之後，你就會忘記這個心願，國王每隔一段時間，會幫助某個人實現心願。

如果知道自己的心願有可能實現的一天，你會願意把這個心願交給國王嗎？即便你給了之後，自己就會忘記這個心願。我覺得如果心願會被實現，那會忘記似乎也無妨。只是，這有點不合邏輯，就像你如果一直想買一個很貴的包包，然後有一天你把這個心願告訴國王，你就忘了自己有多想要擁有這個包包。那哪一天國王給你這個包包的時候，你會感到開心嗎？就算你會開心，你的開心會是因為自己終於獲得了這個一直想要的包包，還是只是因為知道自己的心願被實現了。

我覺得心願之所以美好，就是在那個惦記著要得到的時候，而不是心願實現的時候。因為還沒有被實現，我們會有很多不切實際的幻想，所以格外美好。但是，當真的實現的時候，我們還才發現，自己以為的一些事情，並沒有順理成章的發生，反而會有點失望。所以，如果是讓我選，我應該不會想要把心願交給國王，因為這心願肯定是自己很喜歡的事物，那給國王這心願之後，就會忘掉這自己很喜歡的事物，就彷彿自己少了一塊，這是不ok的。

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這是2024/6/19 晚上直播的錄音檔，我們討論了以下五個主題

年紀越大，能有越多種情緒？
情緒有好壞之分？
情緒主宰了我們？
如何面對越來越多ennui？
信念系統是怎麼一回事？

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怎麼讓自己成為你想成為的人

你可以很佛系，就是讓各種經驗餵養你。在電影中，導演用這樣的詮釋，看起來很像合理，但實際上有不少的問題。這麼多不同的信念在我們之中，我們其實會在一個不太穩定的狀態。雖然說我們對世界的看法，會因為不同的情境，可能會有所不同。但我們還是會長成某些特定的樣子，且若你在不同的情境下，都能展現某種樣子，別人會說你真是個穩定的人。這樣的人，在目前的社會中，是比較被推崇的，特別是當他呈現出來的樣態勢符合社會正面價值期待的。就像黃仁勳呈現的樣態，就是穩定、溫暖。不過像Elon Musk雖然穩定，但穩定是個混蛋，就另當別論了。

那我們要怎麼做，才能讓自己成為最好的自己呢？首先，你要知道那個最好的自己是甚麼樣子的... 在我心中，我覺得最好的自己，是順應自己的特質，然後找到自己最舒服的樣子。不過，現在的我們，很多時候都是找到一個自己想要模仿的範本，然後想辦法讓自己成為那個範本。這並沒有錯，但是那樣的你，可能不一定是最適合的。

不論你決定想要變成怎麼樣的自己，那麼你該做的事情，就是要強化這樣的信念，讓你自己覺得，我真的是很適合變成這樣的。比方說，如果你希望自己是個有創意的設計師，那麼你就要想辦法去強化這樣的經驗，你可以透過加強自己的能力，或是透過和別人分享設計相關的資訊，又或是進行創 ，讓外界的反饋，來強化你自己對於這個信念的篤定程度。這雖然聽起來有點怪，但是非常務實的做法，就像若你要覺得自己是很會念書的學生，你不就要透過很多的複習、考試，甚至和別人的比較，來強化這個事情的信念。你甚至可以用一些取巧的方式，像是跟成績不好的人當朋友，那麼就會覺得自己學業成就真的很不錯。這樣的作法，對於剛起步，對自己的信念還不是那麼穩固的人，是有幫助的。但若你已經不是生手，還要讓這個信念繼續為真，那麼你需要的是精進自己，而不是用一些方式來催眠、蒙騙自己。

前面有提到，信念在不同情境下，有可能會需要微調，那我們怎麼確保自己的信念，在不同情境都是站的住腳的呢？那麼你就需要是先去做盤算，像是不少人當了主管之後，會讓人覺得怎麼換了位置，就換了一個腦袋，讓原本的朋友感到心寒。若你不希望這樣的事情發生，你就要想想，自己可以怎麼樣做，才能夠滿足新的情境，又不至於會讓別人覺得你有了很大的轉變。比方說，你在不是主管的時候，可能覺得每個人應該要掌握工作與生活的平衡，而不是把所有的時間精力都投注在工作上。但是成為主管之後，因為來自上層的壓力，以至於你可能會要求下屬必須要多花一點心思在工作上。這樣的心態，就和你不是主管的時候，是不同的。那該怎麼辦呢？以這個例子來說，你可以跟下屬說，目前的工作有點多，但是若我們可以用比較有效率的方式來進行，那麼就可以盡量不要加班、不影響大家的生活作息。很有可能因為有這樣的調整，就可以讓你記去信守工作與生活要取得平衡的信念。

除了這個做法之外，你也可以想想，自己的信念，可以有怎麼樣的延伸與變形。是先去預想這件事情，也有助於你信守信念的同時，也可以與時俱進，為自己創造更多的可能性。我覺得這是很重要的，就像我自己擔任老師15年，也會常常想，自己要當一位怎麼樣的老師。面對學生樣態的改變，以及大環境的變化，我要怎麼樣做，才能不違背初衷。若你能夠知道自己的核心價值，你就比較不會因為外在環境的改變，或是獲得的反饋，而迷失自我。


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*** 包含 Suno AI 創作的歌曲 ***

如果給大家這樣的關鍵詞：「一個寡婦終於願意放下對結婚四十五年的老公的愛」，你可以創作出一首歌曲嗎？我想要寫文字，大家或許還可以，但是你說要譜曲，恐怕就不是每個人都能做的。不過，我們要這樣就說AI比人類更有創造力嗎？似乎不是特別公平。比較公平的標準，應該是讓人類和AI分別創作，然後由人來做評判？

雖然我們覺得這樣是公平的，但是AI是否會覺得這是公平的呢？很顯然AI並不太滿意這樣的作法

這樣的評比方式並不完全公平，原因如下：

• 人類評分的主觀性
• AI生成文章的風格多樣性
• 評分標準的模糊性
• 人類對AI的偏見

AI建議可以用以下的方式來做改善

• 多樣化的評分者
• 明確的評分標準
• 盲測
• AI評分

雖然單純由人類評分來比較AI和人類文章的創造力存在一定的不公平性，但透過多樣化的評分者、明確的評分標準、盲測和AI評分等方式，可以提高評比的客觀性和準確性。此外，我們也應該認識到，AI在創造力方面具有巨大的潛力，未來或許能與人類共同創造出更具創新性的作品。

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