Episodios

  • 13 | How to Ballern – Alles über Intervalle

    13 | How to Ballern – Alles über Intervalle
    Jul 11 2024
    Welche Intervalle gibt es und wann baut man sie am besten ins Training ein. Wir sprechen über Intervalle, die wir selbst gerne machen und welche Arten es gibt. Außerdem sprechen wir noch über die Tour de France, Vitamin D und warum wir jetzt ne kleine Sommerpause machen.
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    1 h y 6 m
  • 12 | Kohlenhydrate: rein oder raus?

    12 | Kohlenhydrate: rein oder raus?
    Jun 27 2024
    Hier die zwei Studien, die wir in der Folge besprechen:
    https://www.germanjournalsportsmedicine.com/archive/archive-2016/issue-4/low-carb-ernaehrung-im-sport-eine-kurze-uebersicht-zu-aktuellen-erkenntnissen-und-potentiellen-risiken/

    https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16141377/
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    53 m
  • 11 | Mind Over Miles: Mentale Stärke und Motivation

    11 | Mind Over Miles: Mentale Stärke und Motivation
    Jun 12 2024
    In dieser Episode geht es um die mentale Stärke beim Laufen. Wir teilen unsere eigenen Erfahrungen mit Herausforderungen und schwierigen Situationen, sowie Tipps, wie man sich aus solchen Situationen befreien oder sie gar nicht erst so schlimm werden lassen kann. Wenn du also nach Inspiration und Motivation suchst, um deine mentale Stärke beim Laufen zu stärken, hör hier gerne rein.

    Folgt uns gerne auf Instagram
    Und schreibt gerne in die Kommentare, welche Erfahrungen ihr gemacht habt, wenn es mal nicht so lief.
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    1 h y 8 m
  • 10 | The Heat Is On: Hitze(anpassung)

    10 | The Heat Is On: Hitze(anpassung)
    May 23 2024
    Hitze beginnt für uns Läufer tatsächlich schon sehr viel früher, als man denkt. Im Grunde schon ab 10 Grad. Was man dagegen tun kann und wie man den Sommer überlebt – darüber sprechen wir in dieser Folge.
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    45 m
  • 09 | Krafttraining – muss das denn wirklich?

    09 | Krafttraining – muss das denn wirklich?
    May 3 2024
    Der eine mag es, die andere liebt es, und manche hassen es: Stabi aka. Krafttraining. Wir sprechen mal darüber wie und was wir machen und was überhaupt Sinn macht.

    Hier ein paar Links, wo ihr euch inspirieren lassen könnt:
    Bens Core Workout
    Tinmen Elite Strenght Training
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    1 h y 6 m
  • 08 | RaceRecap: So liefs beim Berliner Halbmarathon

    08 | RaceRecap: So liefs beim Berliner Halbmarathon
    Apr 19 2024
    Wir schauen zurück auf den Berliner Halbmarathon. Alle Höhen, alle Tiefen (davon gabs ein paar). Folge kommt leider etwas später als geplant. Auch das hat mit dem Halbmarathon zu tun.
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    43 m
  • 07 | Berlinhalfhustle: Dos & Donts vor dem Race.

    07 | Berlinhalfhustle: Dos & Donts vor dem Race.
    Apr 4 2024
    In der aktuellen Folge haben wir uns intensiv mit der direkten Vorbereitung auf den Berliner Halbmarathon beschäftigt – 4 Days to go. Wir haben Tipps und Tricks diskutiert, wie Läufer sich optimal auf das Rennen vorbereiten können, um ihre Leistung zu maximieren und mögliche Probleme zu vermeiden. Natürlich sprechen wir über die richtige Ernährung, dem Training in der letzten Woche, der Bedeutung von Ruhe und Erholung sowie der mentalen Vorbereitung.
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    1 h y 1 m
  • 06 | Wie geht Recovery? Alles zur richtigen Erholung.

    06 | Wie geht Recovery? Alles zur richtigen Erholung.
    Apr 2 2024
    In dieser Podcast-Folge haben wir das Thema "Recovery im Laufsport" ausführlich behandelt. Wir haben die Bedeutung von Ruhephasen und Erholung nach dem Training beleuchtet, da diese einen entscheidenden Einfluss auf die Leistungsfähigkeit und Verletzungsprävention haben. Aber auch gezielte Regenerationsmaßnahmen wie aktive Erholung, Stretching, Massage und Schlaf sind Thema. Außerdem haben wir über die Bedeutung einer ausgewogenen Ernährung und Hydratation gesprochen.
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    1 h y 4 m