🎙️ En este episodio de Bien Merecido, tuvimos una inspiradora conversación con Jorge Porras, empresario, director y cineasta apasionado por contar buenas historias y promover un estilo de vida saludable en todos los sentidos.

En este episodio, exploramos temas fascinantes como:

🌟 La historia de Jorge: ¿Cómo llegó a ser empresario, director y cineasta?

🏃‍♂️📈 ¿Qué hábitos tienen en común los empresarios y los deportistas?

🧠 La salud mental de los deportistas de alto rendimiento y qué podemos aprender de ello.

💼 Las prácticas de bienestar de Jorge como líder para ser mejor y más productivo.

💡 Consejos para emprendedores sobre la importancia de cuidar su salud.

🤝 El papel del trabajo en equipo tanto en el deporte como en el emprendimiento.

🔄 La importancia de la resiliencia en el deporte y en los negocios.

🏅 Hábitos adoptados de deportistas de alto rendimiento que han ayudado a Jorge.

🎥 Cómo las historias pueden inspirarnos y motivarnos para ser una mejor versión de nosotros mismos.

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🎙️ En este episodio de Bien Merecido, tuvimos una increíble conversación con Marialy Alonso, una destacada nutrióloga, donde desmentimos mitos comunes sobre la nutrición y respondemos preguntas clave sobre salud y bienestar.

En este episodio, exploramos temas clave como:

🌟 Las preocupaciones más comunes que los pacientes traen a consulta.

🧠 La desinformación más frecuente en temas de nutrición y dietas.

📉 Las preguntas más frecuentes sobre la pérdida de peso.

📚 El papel de la educación nutricional en la mejora de la salud.

🍽️ Recomendaciones para mejorar los hábitos alimenticios desde cero.

🔄 Consejos para manejar la sobrecarga de información contradictoria sobre nutrición.

Además, platicamos sobre algunos de los mitos más populares sobre la nutrición:

🚫 El mito de que todos los carbohidratos engordan.

🚫 El mito de que saltarse comidas ayuda a perder peso.

🚫 El mito de que todos los productos etiquetados como "light" o "bajos en grasa" son saludables.

🚫 El mito de que las dietas de desintoxicación son necesarias para limpiar el cuerpo.

🚫 El mito de que el azúcar moreno es más saludable que el azúcar blanco.

🚫 El mito de que todos tenemos deficiencias y nos tenemos que suplementar.

🚫 El mito de que el exceso de proteína daña el riñón.

¡Y muchos más!

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🎙️ En este episodio de Bien Merecido, tuvimos una increíble conversación con Carolina Saracho, quien se dedica a ayudar a personas a sanar de la ansiedad y la depresión con mindfulness o atención plena. Carolina sufrió ansiedad y depresión durante mucho tiempo y logró sanar con mindfulness o atención plena. Es psicóloga especializada en mindfulness o atención plena, enfocada en ansiedad y depresión.

En este episodio, exploramos temas clave como:

• 🌟 La propia experiencia de Carolina con la ansiedad.
• 🧠 Una definición clara de lo que es la ansiedad.
• 👀 Los síntomas comunes de la ansiedad que debemos reconocer.
• 🧘‍♀️ El descubrimiento del mindfulness o atención plena como herramienta para manejar la ansiedad.
• 🌿 Cómo el mindfulness o atención plena ayudó a Carolina a superar su ansiedad.
• 🔄 Los cambios positivos en la vida diaria de Carolina gracias al mindfulness o atención plena.
• 🛠️ Técnicas de mindfulness o atención plena recomendadas para quienes empiezan a experimentar ansiedad.
• 🧘‍♂️ Prácticas sencillas de mindfulness o atención plena que los oyentes pueden probar ahora mismo.
• 👩‍⚕️ Cuándo considerar buscar ayuda profesional para la ansiedad, además de practicar mindfulness o atención plena.

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🎙️ En este episodio de Bien Merecido, tuvimos una increíble conversación con Monica Letayf. Su pasión es escuchar, conectar, servir, ayudar, cuestionar, conversar, inspirar, filosofar y desarrollar. Monica ama todo lo relacionado con el bienestar y el desarrollo humano, y es aprendiz de la vida, psicóloga y psicoterapeuta de profesión.

En este episodio, exploramos temas clave como:

• 🌟 Los principales beneficios del autoconocimiento en nuestra vida diaria.
• 🧠 Cómo el autoconocimiento puede impactar positivamente nuestra salud mental y emocional.
• 👩‍⚕️ En qué puede ayudar un psicólogo al autoconocimiento.
• 🎯 Cómo el autoconocimiento puede ayudarnos a tomar decisiones más alineadas con nuestros valores y objetivos.
• 😌 El papel de las emociones en el autoconocimiento y cómo podemos aprender a manejarlas mejor.
• 🗣️ Cuándo considerar buscar la ayuda de un terapeuta para trabajar en nuestro autoconocimiento.
• 🛤️ Técnicas y prácticas recomendadas para comenzar el viaje hacia el autoconocimiento.

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🎙️ En este episodio de Bien Merecido, tenemos el placer de platicar con Sofia Mitre, nutrióloga y psicoterapeuta, apasionada por ayudar a sus pacientes a mejorar sus hábitos alimenticios a través de la conexión con ellos mismos.

En este episodio, exploramos temas clave como:

• 🌟 La trayectoria de Sofia Mitre.
• 🥗 Qué es la alimentación intuitiva y cómo se diferencia de otras formas de comer.
• 🍽️ La importancia de escuchar a nuestro cuerpo y nuestras señales de hambre y saciedad.
• 🌿 Cómo podemos empezar a practicar la alimentación intuitiva en nuestra vida.
• 🍫 El papel de la "hambre emocional" en nuestra relación con la comida y cómo podemos manejarla.
• 🔍 Cómo identificar si estamos comiendo por hambre.
• 🧘‍♂️ Consejos para reconectar con nuestras señales de saciedad y evitar comer en exceso.
• 🧠 El impacto de la cultura de las dietas en nuestra relación con la comida y nuestro bienestar mental.
• 🚫 Cómo mejorar nuestra relación con la comida y eliminar la culpa asociada a ciertos alimentos.
• 🥑 Pasos prácticos para adoptar un enfoque más intuitivo y saludable hacia la alimentación.

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🎙️ En este inspirador episodio de Bien Merecido, tenemos el honor de conversar con Mar del Cerro, guía de meditación y coach de bienestar.

Mar nos comparte su conocimiento sobre la meditación y cómo puede transformar nuestras vidas.

En este episodio, exploramos temas esenciales como:

• 🧘‍♂️ ¿Qué es exactamente la meditación y cuáles son sus beneficios más significativos?
• 🌄 ¿Es imprescindible practicar la meditación en un entorno de silencio y quietud? ¿Qué opinas sobre el mito de que se necesita estar en la cima de una montaña, como Buda, para meditar efectivamente?
• 📈 ¿En qué situaciones o circunstancias la meditación puede ser de mayor ayuda o beneficio?
• ⏳ ¿La práctica regular de la meditación hace que sea más fácil meditar con el tiempo?
• 🌟 ¿Qué consejos o recomendaciones les darías a aquellos que están comenzando a explorar la práctica de la meditación por primera vez?
• 🔍 Mar también comparte algunas plataformas y recursos útiles para aquellos que deseen iniciarse en la meditación.

Además, Mar nos invita a visitar su página web Mar de Cerro y a escuchar su podcast para obtener más información y recursos sobre la meditación y el bienestar.

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🎙️ En este emocionante episodio de Bien Merecido, tenemos el honor de conversar con Mary Tere Rugerio, ex corredora olímpica y actual maratonista. Mary Tere nos comparte su pasión por la corrida y nos ofrece valiosos consejos y experiencias que ha acumulado a lo largo de su carrera. 🏃‍♀️🏅

En este episodio, exploramos temas fascinantes como:

• 🏃‍♀️ ¿Qué ha representado para ti la corrida más allá del ejercicio como tal?
• 💪 ¿Por qué te gusta animar a la gente a correr?
• 🏋️‍♀️ ¿Por qué siempre dices que no hay que dejar las pesas y por qué es importante?
• 🏃‍♂️ ¿Qué significa el "easy run" y por qué es importante incluirlo en el entrenamiento?
• 🤸‍♀️ ¿Estiras antes o después de correr y por qué?
• 🏃‍♀️💨 ¿Por qué se hacen los cambios de ritmo o los sprints en el entrenamiento de correr?
• 😴 Cómo lidias con los días en los que tienes flojera o cansancio al correr
• 🧠 ¿Tienes algunos ejercicios mentales para ayudarte a correr mejor?
• 🏁 ¿Cuál es el primer paso para una persona que quiere empezar a correr?
• 🥇 ¿Por qué la competencia es contigo mismo y no tenemos que ser ni tan rápidos ni tan buenos?
• 
  

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🌟 Bienvenidos a Bien Merecido – Una comunidad que nace como respuesta a la sobrecarga de información sobre bienestar en internet y redes sociales, que nos está constantemente confundiendo sobre hábitos alimenticios, pensamientos y acciones para sentirnos mejor. Nuestro objetivo es simplificar y democratizar la información de bienestar, ofreciéndola en español de manera clara y comprensible, proporcionando estrategias prácticas para mejorar el bienestar personal.

¡En el episodio de hoy tenemos el placer de recibir a Mariana Godoy, nutrióloga funcional y experta en medicina funcional! Mariana nos cuenta sobre su impresionante trayectoria y cómo se ha convertido en una especialista en estas prácticas tan integrales.

En este episodio, exploramos con ella temas fascinantes como:

🌱 ¿Qué hace diferente la medicina funcional de la medicina tradicional?

🩺 ¿Cómo trata la medicina funcional las enfermedades de forma completa?

🛡️ ¿De qué manera la medicina funcional ayuda a prevenir enfermedades y a mantenernos saludables?

🥗 ¿Cómo influyen la alimentación y el estilo de vida en nuestra salud según la medicina funcional?

📅 ¿Cuándo deberíamos buscar a un experto en medicina funcional?

🔬 ¿Cómo personaliza la medicina funcional los tratamientos para cada persona?

💊 ¿Cuál es tu opinión sobre los suplementos, la nutrición y otros tratamientos naturales desde la perspectiva de la medicina funcional?

🧠 ¿Cómo considera la medicina funcional la salud mental y emocional?

🌟 Mariana también nos comparte valiosos consejos para llevar un estilo de vida más saludable y nos explica cómo podemos empezar a mejorar nuestro bienestar de forma integral.

Si buscas inspiración para mejorar tu bienestar y rendimiento en el trabajo, ¡este episodio es para ti!

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