Wie belastend es sein kann, nicht zu sagen, was man denkt oder empfindet, kennst Du sicherlich selbst. Es sind Situationen, die immer mal wieder aufkommen, manchmal Nichtigkeiten, in denen wir uns trotzdem nicht trauen, zu uns selbst zu stehen. Er antwortet nicht, oder immer erst spät, eigentlich willst Du nicht zurückschreiben und machst es irgendwie doch - Du spielst mit, obwohl es sich falsch anfühlt. Gespräche, z.B. bei Bewerbungsverfahren oder Verhandlungen, sind für Dich eine reine Qual, weil Du selbst nicht von Dir überzeugt bist und einfach hoffst, dass Du bloß gut genug für die neue Stelle bist, statt Dich großartig zu fühlen, neue Möglichkeiten zu erhalten und Dich selbst als Mehrwert für eine Firma zu sehen?

Wie kannst Du es schaffen, nicht nur zu sagen, was Du möchtest, sondern auch, Dich langfristig zu positionieren, selbstbewusst abzugrenzen und eine gesunde Beziehung zu Dir aufzubauen? Und warum hast Du das bisher nicht oder nur halbherzig umgesetzt?

Diesen und weiteren Fragen widmet sich die heutige Podcastfolge. Ich wünsche Dir viel Spaß beim Anhören und einen schönen Sonntag,

Deine Tahnee Christin

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Kaum ein Thema ist spannender in der Positiven Psychologie und generell in der Persönlichkeitsentwicklung als das Thema des individuell optimalen Mind-settings.

Die eigene Geisteshaltung — sie ist grundlegend für Optimismus, Zuversicht, Glücks- und Dankbarkeitsempfinden, aber auch Willensstärke und Widerstandsfähigkeit und vieles Weitere. Die Wichtigkeit und Dringlichkeit zu begreifen und ihrer Gestaltung einen Raum zu geben ist elementar für unsere (gesunde) Entwicklung.

Wie kann ich mich diesem Thema richtig nähern? In dieser Folge bekommst Du die ersten Einblicke und Actionsteps, die Dir helfen können, Dein Mindset zu reflektieren und langfristig zu verändern.

Viel Spaß beim Anhören dieser Folge

Deine Tahnee Christin

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wie breche ich aus meinem sicheren und bekannten Leben aus und muss ich das überhaupt, wenn ich etwas verändern

will? Wenn ja, wie gehe ich es an, ohne, dass es mich zu sehr überfordert? Warum habe ich es bisher nicht geschafft? Wie kann ich in Zukunft besser darin werden? Das sind Fragen, die wir uns häufig stellen und nicht selten an der Antwortsuche verzweifeln, aufgeben und uns in einem schlechten Gefühl zurücklassen. Damit das ab jetzt anders ist, brechen wir das Große schnell und leicht verständlich in kleine Aktionsteps runter, wobei es am Ende nicht nur die Schritte raus aus der Komfortzone sind, sondern die Kompetenz, mutig zu sein und Lust auf Mehr im Leben zu haben.

Viel Spaß beim Anhören,

Deine Tahnee Christin

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Die Zeit, die wir haben, sehen wir nicht selten als etwas absolut Selbstverständliches an. Wir sind uns so sicher, dass wir mindestens das durchschnittlich zu erwartende Alter erreichen werden, bevor wir den Löffel abgeben. Und so vergessen wir im Alltag oft eins: das Leben zu er-leben und zu nutzen. Denn das Einzige, was wirklich sicher ist, ist das Hier und Jetzt. Reißen uns schlimme Schicksalsschläge wie unheilbare Krankheiten, oder gar der Tod uns den Boden unter den Füßen weg, finden wir in solchen Krisensituationen doch auch irgendwie wieder den Weg zu uns und zum Wesentlichen, auf das es im Leben ankommt.

Zu oft verschwenden wir mit einer der wichtigsten Ressourcen, nämlich die Zeit, für absolut irrelevante Dinge.

Kein Moment kommt jemals zurück, die Chance die nicht genutzt wurde, das Telefonat, was nicht gemacht wurde, das Treffen, welches nicht wahrgenommen wurde.. so ist es an uns, den Alltag nicht nur zu er-leben, sondern auch ein lebenswertes Leben zu schaffen.

Diese Podcastfolge wird Dir an der ein oder anderen Stelle unangenehm auf den Zahn fühlen und hoffentlich ein paar wertvolle Impulse geben, die Dir helfen, zu tun, was Du eigentlich gerne möchtest, bevor es zu spät ist und Du keine Chance mehr dazu hast.

Viel Spaß beim Anhören,

Deine Tahnee Christin

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Hast du dich jemals gefragt, warum es so schwer ist, in stressigen Zeiten ruhig zu bleiben? In dieser Podcastfolge entdecken wir die Schlüssel zu innerer Gelassenheit: Akzeptanz, Vertrauen und Kommunikation.

Akzeptanz ist der erste Schritt auf dem Weg zur inneren Ruhe. Psychologisch gesehen bedeutet Akzeptanz, dass wir bereit sind, die Realität anzuerkennen und zu akzeptieren, anstatt gegen sie anzukämpfen. Diese Haltung reduziert Stress erheblich, da sie uns hilft, emotionalen Ballast abzuwerfen und unsere Energie auf das zu fokussieren, was wir tatsächlich beeinflussen können. Studien zeigen, dass Menschen, die eine hohe Akzeptanz entwickeln, weniger anfällig für Depressionen und Angstzustände sind.

Vertrauen, sowohl in uns selbst als auch in andere, ist eine weitere essenzielle Komponente. Selbstvertrauen entsteht, wenn wir unsere Fähigkeiten und unseren Wert anerkennen und uns selbst zutrauen, Herausforderungen zu meistern. Dieses Vertrauen stärkt unsere Resilienz und ermöglicht es uns, mit Rückschlägen besser umzugehen. Auch interpersonelles Vertrauen spielt eine wichtige Rolle: Es fördert tiefere und stabilere Beziehungen, was wiederum unsere emotionale Sicherheit erhöht. Psychologische Untersuchungen belegen, dass Vertrauen eine entscheidende Rolle in der Stressbewältigung und im Aufbau sozialer Unterstützungssysteme spielt.

Kommunikation ist der dritte Schlüssel zur Gelassenheit. Effektive Kommunikation hilft nicht nur dabei, Missverständnisse zu vermeiden, sondern stärkt auch unser soziales Netzwerk. Durch achtsames Zuhören und klare Ausdrucksweise schaffen wir ein harmonisches Umfeld, in dem wir uns verstanden und unterstützt fühlen. Die Psychologie zeigt, dass gute Kommunikationsfähigkeiten direkt mit höherer emotionaler Intelligenz und besserer Konfliktbewältigung verbunden sind.

In dieser Podcastfolge erfährst du, wie du diese drei Prinzipien in deinem Alltag umsetzen kannst. Lerne, wie Akzeptanz dir hilft, den inneren Frieden zu finden, warum Vertrauen eine fundamentale Rolle in deinem Wohlbefinden spielt und wie Kommunikation deine Beziehungen und dein inneres Gleichgewicht stärkt.

Viel Spaß beim Anhören,

Deine Tahnee Christin

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Der Titel dieser Folge verrät, dass es hier heute ans Eingemachte geht.

In dieser Folge wirst Du nicht nur verstehen, warum es Dir schwerfallen kann, zu Dir selbst zu stehen, sondern auch, was Du aktiv tun kannst, um Dir Deiner Selbst bewusster zu werden.

Ich teile in dieser Folge sehr viele private Erfahrungen und Learnings mit Dir, die mich dahin gebracht haben, wo ich heute - selbstbewusst - stehe.

Natürlich freue ich mich auch sehr, wenn Du mit mir Deine Erfahrungen teilst.

Viel Spaß beim Anhören & happy Sunday!

Deine Tahnee Christin

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Negative Glaubenssätze sind Überzeugungen, die wir über uns selbst, andere oder die Welt im Allgemeinen halten und die unser Wohlbefinden und unsere Handlungsfähigkeit beeinträchtigen können. Sie entstehen oft in der Kindheit oder durch prägende Erlebnisse und verfestigen sich im Laufe der Zeit. Beispiele solcher Glaubenssätze sind „Ich bin nicht gut genug“, „Ich kann das nicht“ oder „Niemand kümmert sich um mich“. Solche Gedanken können zu einer negativen Wahrnehmung der eigenen Person und der eigenen Fähigkeiten führen, was wiederum Stress, Angst und Depressionen fördern kann.

Das Erkennen und Verändern dieser negativen Glaubenssätze ist ein wichtiger Schritt zur persönlichen Entwicklung und zur Verbesserung der Lebensqualität. Hier sind einige Strategien, um negative Glaubenssätze zu überwinden:

Der erste Schritt ist, sich der negativen Glaubenssätze bewusst zu werden. Das kann durch Selbstreflexion, Tagebuchschreiben oder Gespräche mit einem Therapeuten geschehen. Sobald man sich der negativen Glaubenssätze bewusst ist, kann man beginnen, sie zu hinterfragen. Man fragt sich, ob diese wirklich wahr sind, welche Beweise es dafür gibt und welche Gegenbeweise es gibt. Es geht darum, alternative, positive Glaubenssätze zu formulieren. Statt zu denken „Ich bin nicht gut genug“, könnte der neue Glaubenssatz lauten: „Ich habe einzigartige Stärken und Fähigkeiten“. Regelmäßiges Visualisieren positiver Ergebnisse und das Wiederholen von positiven Affirmationen können helfen, neue, gesündere Glaubenssätze zu festigen. Jedes Mal, wenn man einem negativen Glaubenssatz entgegentritt und erfolgreich handelt, sollte man dies als Erfolg wahrnehmen und sich dafür belohnen.

Indem wir lernen, unsere negativen Glaubenssätze zu erkennen und zu verändern, können wir unser Selbstbild verbessern, unsere Beziehungen stärken und letztendlich eine höhere Lebenszufriedenheit erzielen. Es ist ein Prozess, der Geduld und Übung erfordert, aber die Ergebnisse können das eigene Leben tiefgreifend positiv beeinflussen.

Viel Spaß beim Anhören,

Deine Tahnee Christin

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