Episodios

  • Il passare delle stagioni

    Il passare delle stagioni
    Jul 23 2024
    L'origine di questo episodio nasce da un mio pensiero che ho fatto mentre correvo qualche giorno fa. Ero in salita nel boschetto su uno dei miei sentieri “storici”. Uno di quei tratti che percorro molto spesso, perché si tratta di una bella salitona.
    E ragionavo che quel pezzo lì l’ho visto in ogni possibile condizione metereologica. Dal sole estivo, alla primavera e i suoi fuori, all’autunno con le foglie cadute, ma anche all’inverno, persino con la neve.

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    11 m
  • Le capacità motorie per il trail running

    Le capacità motorie per il trail running
    Jul 16 2024
    A sorpresa ho ricevuto un sacco di feedback positivi dopo la puntata in cui ho parlato del modello prestativo richiesto per il trail running.
    Anzi, qualcuno mi ha chiesto anche di andare avanti con altri episodi del genere.
    Per cui, eccoci qui, stavolta a parlare delle capacità motorie richieste dal trail running.

    Vediamo che cosa sono e come sono ripartite, tra capacità condizionali e capacità coordinative.

    Episodio "Il modello prestativo del trail running": https://www.spreaker.com/episode/il-modello-prestativo-del-trail-running--59033652

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    12 m
  • I miei primi mesi da coach

    I miei primi mesi da coach
    Jul 9 2024
    Sono passati circa 7 mesi da quando ho intrapreso questo nuovo percorso da allenatore di corsa e soprattutto trail running.
    Molti dei miei allievi-cavie hanno finito il percorso o comunque sono ormai a tiro della loro gara obiettivo. Per cui reputo sia giusto, anche perché lo avevo promesso, ragguagliarvi ed aggiornarvi circa i miei primi mesi da coach.
    Come li ho vissuti. Cosa ho imparato. E varie ed eventuali che man mano potrebbero venirmi in mente parlando.

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    14 m
  • 8 fartlek estivi per scoppiarsi in allegria

    8 fartlek estivi per scoppiarsi in allegria
    Jul 2 2024
    L’idea che sta dietro questa puntata è di pensare alla corsa in estate.
    Quando fa caldo e umido. Con di conseguenza maggior difficoltà fisiche, ma anche mentali, nel sostenere sessioni di qualità particolarmente intense.
    Il fartlek può essere una buona alternativa in questo periodo. Perché consente di mantenere acceso il motore, senza però eseguire allenamenti super strutturati o con fasi attive eccessivamente lunghe.

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    11 m
  • Il piacere di correre

    Il piacere di correre
    Jun 25 2024
    Episodio che un po’ si lega ad un altro recente, dove vi parlavo del non avere voglia di correre. Diciamo che è un po’ una “Parte 2” di quella puntata.
    Un modo per proseguire con il ragionamento sul tema. Con una visione comunque personale ed intima sul perché si dovrebbe un po' riscoprire il piacere della corsa.

    Episodio "Non ne ho voglia": https://www.spreaker.com/episode/non-ne-ho-voglia--60149101

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    13 m
  • 8 elementi da curare per migliorare nelle gare di trail running

    8 elementi da curare per migliorare nelle gare di trail running
    Jun 18 2024
    Nel corso del tempo, sia su di me, che ora anche in questi primi mesi da allenatore, ho notato come nel mondo della corsa, ed in questo caso del trail running, ci siano alcune situazioni dove è possibile secondo me migliorare con relativa poca fatica.
    Si tratta di accorgimenti da prendere in allenamento o durante la gara, per far sì che essa poi possa diventare più piacevole e, perché no, anche corsa in modo più veloce.
    Il tutto senza dover aggiungere minuti extra di allenamento settimanale.

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  • Non ne ho voglia

    Non ne ho voglia
    Jun 11 2024
    Oggi puntata onesta.
    Vi parlerò del non aver voglia di correre. Perché a me ogni tanto capita. Inutile negarlo.
    Ma come la affronto questa sensazione?

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  • 12 cose da sapere per correre con il caldo

    12 cose da sapere per correre con il caldo
    Jun 4 2024
    Arriva il caldo. E inevitabilmente almeno una volta all’anno devo parlare di questo argomento.

    E tornano pure le puntate a lista. Quest’oggi vi parlo di 12 cosette da conoscere prima - ed in generale per - correre in estate, con il caldo.

    Episodio "Sudore... E reintegro": https://www.spreaker.com/episode/sudore-e-reintegro--59450527

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    13 m