V dvanástom diele podcastu Doctor Dool s farmaceutom, výživárom a druidom, Michalom Drdúlom, ste sa pýtali Vy:

▶️ čo je kalorická reštrikcia

▶️ kde všade vo svete Michal pôsobí

▶️ čo sa najradšej učí od ľudí v zahraničí

▶️ ako sa inšpiruje v rodinných reštauráciách

▶️ ako vníma sám seba a čo mu najviac pomáha spoznať sa

▶️ čo si myslí o rastline acai s antioxi- účinkami

▶️ prečo je bobulové ovocie a špeciálne čučoriedka absolútny víťaz

▶️ že aj paprika má viac vitamínu C ako citrón

▶️ aký je Michalov názor na kolagén a prečo sú pre telo perfektné bioaktívne kolagénové peptidy

▶️ o jeho tajnej neresti k Nutelle

Ak sa chcete Michala niečo opýtať, neváhajte ho so svojimi otázkami kontaktovať na Instagrame @michaldrdul .

A ešte pre Vás máme jeden skvelý tip z tohto dielu podcastu na dlhý a kvalitný život v zdraví:

"Telo potrebuje energiu konštantne počas celého dňa. No vo všeobecnosti platí, že čím menšie množstvo energie budeme prijímať a čím viac budeme vedome jesť, o toľko dlhšie a kvalitnejšie budeme žiť. Pretože dlhovekosť, kvalita života a vitalita je priamoúmerná tomu, aké množstvo potravy a energie za život zjeme."

Podcast Doctor Dool Vám prináša Michal Drdúl, Milan Zimnýkoval a PODCAST_house.

Ak chcete schudnúť, dodržte tieto 3 hlavné body: Nesmieš byť hladný. Maj dostatočný pitný režim. Maj zdravý kvalitný spánok.

Akú váhu by sme však v ideálnom prípade mali mať? Mali by sme sa riadiť indexom BMI?

Ešte predtým ako začneme chudnúť, treba porozumieť tomu, ako sa ľudia dostanú do stavu, kedy sa ich hmotnosť nekontrolovane zvýši. V dnešnej dobe sa bohužiaľ čoraz viac stretávame s nadváhou. Tá však nie je problém estetický, ale zdravotný. Väčšinou vzniká z psychickej nerovnováhy. Keď sa v živote nachádzame v ťažkej situácii, stávajú sa tri veci... buď Nejeme, Jeme veľa alebo Pijeme alkohol. Všetky tieto negatíva vychádzajú z nášho psychického stavu a vplývajú na našu hmotnosť.

Veď sa spýtajme sami seba. Čo najčastejšie robíme, keď sme v strese? Ak sme v situácii, s ktorou sa dlho nevieme vyrovnať, čo vtedy robíme?

"Pochopil som, že to nie je o tom, že by človek nevedel, ako sa má stravovať, ale dostane sa do situácie, s ktorou si nevie poradiť. Tým pádom to už nie je o disciplíne v stravovaní, ale o úplne iných rozmeroch, ktoré treba najprv vyriešiť", vysvetľuje Michal v jedenástom diele podcastu Doctor Dool.

V podcaste sa tiež dozvieš:

▶️ v čom je rozdiel medzi nadváhou a obezitou

▶️ čo všetko ovplyvňuje obezita

▶️ prečo by sme sa mali snažiť schudnúť prebytočnú hmotnosť

▶️ aké príznaky má metabolický syndróm pri obezite

▶️ či je nebezpečnejšie jesť veľa alebo jesť čokoľvek

"Začnite pomaly, po malých krôčikoch a Váš život sa začne meniť k lepšiemu."

Podcast Doctor Dool Vám prináša Michal Drdúl, Milan Zimnýkoval a PODCAST_house.

Viete čo je racionálna výživa?

Sú to základné postupy a návyky, ktoré keď si osvojíme, tak máme vyhrané. Keď poznáme ľudské telo, racionálna výživa slúži na to, aby sme podporili jeho fungovanie.

"Stojí na niekoľkých základných pilieroch. Prvý znie - Jem všetko. To znamená, že nerozdeľujem potraviny na zdravé a nezdravé, ale stravu si skladám zo základných zložiek, ktoré by mala obsahovať." Takže môžeme jesť čokoľvek, na čo nám príde chuť? Nie je to celkom tak. Viac o zložkách stravy, pitnom režime, či baktériach v tele sa tiež dozviete v desiatom diele podcastu Doctor Dool.

V podcaste sa tiež dozviete:

▶️ prečo treba vytvárať šťastné prostredie pre baktérie v tele

▶️ aký je rozdiel medzi prebiotikami a probiotikami

▶️ či by sme vždy mali počúvať svoje telo a jeho požiadavky

▶️ aké druhy vody a tekutín sú najlepšie pre naše telo

▶️ podľa čoho veľmi jednoducho spoznáte, či pijete dostatočne veľa vody

Podcast Doctor Dool Vám prináša Michal Drdúl, Milan Zimnýkoval a PODCAST_house.

V dnešnej dobe sme doslova zahltení doplnkami výživy. Vidíme ich doslova všade. Počujeme o nich vo fitness centrách, u rôznych dietológov či influencerov. Ako sa v nich však máme zorientovať? Podľa čoho vieme, ktoré doplnky výživy sú pre nás vhodné, a ktoré naopak nie?

Používate aj Vy suplementy alebo doplnky výživy? Čo Vás skutočne doviedlo k ich užívaniu? Odpoveď poznáte sami, no v deviatom diele podcastu Doctor Dool si o doplnkoch výživy povieme oveľa viac a rozoberieme si ich doslova na súčiastky.

"Ak si chcete vybrať správne, treba kontaktovať človeka, ktorý nie je predajcom doplnkov výživy, ale toho, kto sa im rozumie."

V podcaste sa tiež dozviete:

▶️ aký je rozdiel medzi suplementom a doplnkom výživy

▶️ do akých 3 kategórií vieme rozdeliť doplnky výživy

▶️ aké doplnky by sme si mali vybrať

▶️ ktoré vitamíny a minerály treba pravidelne dopĺňať pre podporu imunity a sily organizmu

▶️ prečo fajčenie zabíja všetok vitamín C

▶️ aké antioxidanty by sme mali príjmať na zmiernenie nášho stresu

"Pre každého človeka, ktorý chce mať pevné zdravie, sú vitamíny, minerály a stopové prvky - flavonoidy, karotenoidy a omega-3 mastné kyseliny kľúčová vec, ktorú by mali každý deň príjmať do svojho tela, aby bolo neustále chránené, a aby malo základne zložky na svoje fungovanie", odkazuje farmaceut Michal Drdúl.

Podcast Doctor Dool Vám prináša Michal Drdúl, Milan Zimnýkoval a PODCAST_house.

Chcete zostať mladý a vitálny čo najdlhšie? Chcete mať vo svojich vlastných rukách neoceniteľnú moc vedieť aktívne ovplyvniť svoje zdravie?

Ak ste aspoň na jednu otázku odpovedali áno, vypočujte si ôsmy diel podcastu Doctor Dool s farmaceutom Michalom Drdúlom.

Starneme od prvého momentu, keď sa narodíme. Na tom nič nezmeníme. Avšak, keď je človek pohyblivý, keď mu to páli a je schopný sa o seba postarať, tak jeho život má oveľa vyššiu kvalitu a presne toto prináša epigenetika v spojení s anti-agingom.

"V minulosti, keď sme poznali iba genetiku, sme si mysleli, že keď máme v génoch niečo zapísané, tak to tak proste musí byť. Až dokým prišla epigenetika a zistili sme, že svoj stav vieme sami ovplyvniť!"

V podcaste sa tiež dozviete:

▶️ ako presne fungujú naše gény

▶️ čoho sa týka anti-aging a pre koho je určený

▶️ aký je rozdiel medzi skincare a anti-aging

▶️ o enzýme arNOX, ktorého produkciu by ste mali chcieť zastaviť

▶️ čo sa udeje v tele, keď dáme rovnakých ľudí do rôznych životných prostredí

"To čo máme zapísané v génoch sa môže alebo nemusí prejaviť. Súvisí to s našim životným štýlom. Nemyslím tým len jesť zdravé šaláty a ísť si zabehať, ale myslím tým všetky faktory, ktoré na nás vplývajú. To je napríklad psychika, stres, životné prostredie, voda, potraviny a aj to, ako myslíme, má reálny dopad na naše gény a génovú expresiu. Čiže napríklad, keď nebudete týždeň dostatočne dobre spať, tak vaše gény sa určite začnú správať inak. Telo sa prispôsobuje novej situácii, do ktorej ste ho dostali."

"MY máme v rukách to, ako sa naše gény budú správať, a ako bude náš život a zdravie v budúcnosti vyzerať."

Podcast Doctor Dool Vám prináša Michal Drdúl, Milan Zimnýkoval a PODCAST_house.

Prosím, odpovedzte si teraz úprimne na otázku - Kto je najdôležitejšia osoba v mojom živote?

Možno ste svoju odpoveď očakávali a možno vás trochu prekvapila. Ubezpečujem Vás, že je to v úplnom poriadku.

Pravdepodobne ste už počuli o sebaláske. Teda láske, ktorú dávame sami sebe. Aký je však pravý význam slova sebaláska? Nie je náhodou podobná egoizmu či dokonca sebeckosti?

Prečo by sme vlastne mali začať sami od seba, ak chceme žiť život v láske a harmónii?

"Trvalo mi asi 3 roky, kým som pochopil, že je v poriadku mať rád samého seba. Čím viac sa mám rád, tým viac lásky a pozornosti viem dať aj druhým ľuďom. Zo sebalásky benefitujem ja, ale aj ľudia okolo mňa."

Mali by sme si teda vyhradiť na čas pre seba. Dopriať si aspoň hodinu denne svoj vlastný nerušený 'Me Time'. Ako to dokážete aj Vy? Dozviete sa v siedmom diele podcastu Doctor Dool.

Podcast Doctor Dool Vám prináša Michal Drdúl, Milan Zimnýkoval a PODCAST_house.

Viete si nájsť čas na svoje zdravie? Stíhate počas dňa venovať aspoň 30 minút cvičeniu alebo si doma sami navaríte? Prečo sa oplatí investovať do svojho zdravia?

"Sme popletení dnešnou dobou, rýchlosťou, ľuďmi, rôznymi situáciami, máme v dosahu veľa nekvalitných jedál a lacných rýchlych riešení. Zmýšľanie ohľadom zdravia je však oveľa dôležitejšie ako to, čo si na ten tanier naložíme."

"Ja prepájam výživu, farmáciu a medicínu s prírodou. Viem Vám dať najlepší návod na to, ako máte žiť po zdravotnej stránke, ale pokiaľ nebudete vedieť prečo to tak chcete, prečo je pre vás zdravie dôležité, čo je vaša vnútorná motivácia... tak Vám pomôcť nedokážem. Oveľa dôležitejšie je poznať Vaše PREČO, než vedieť si vybrať z veľkého množstva možností toho AKO to dosiahnete."

Neexistuje totiž žiadna skratka!

Ako si teda správne nastaviť mindset? Ako zmeniť svoj pohľad na zdravie raz a navždy?

Vypočuj si šiesty diel podcastu Doctor Dool a dozvieš sa viac.

Podcast Doctor Dool Vám prináša Michal Drdúl, Milan Zimnýkoval a PODCAST_house.

Výživoví poradcovia majú aj nemajú pravdu v tom, že kalorické tabuľky, zdravá strava či pitie vody sú to najdôležitejšie, na čo si máme dávať pozor pokiaľ ide o naše zdravie.

Prečo majú aj nemajú pravdu? Existujú niektoré prípady, keď sa aj odborník musí obrátiť na iného odborníka z oblasti, v ktorej nemá dostatočný prehľad. Nikto predsa nie je odborník na všetko. Mnohí nevidia za hranice svojej expertízy a tým pádom nemusia poznať iné účinnejšie metódy na podporu zdravia.

"Ja sa preto nazývam skôr farmaceut-druid a verím, že odpoveď na liečenie našich zdravotných problémov je ukrytá v prírode. Zatiaľ však neboli všetky prírodné lieky objavené, no dúfam, že sa nám to raz podarí zmeniť. Avšak už dnes v začiatkoch chorôb vždy siahnem aj po prírodnej alternatíve liečenia, ktorú odporúčam aj mojim klientom."

Podcast Doctor Dool Vám prináša Michal Drdúl, Milan Zimnýkoval a PODCAST_house.