Dans cet épisode, je reçois Clémence Lejoly, Psychologue spécialisée dans le sommeil des adultes. Après 10 ans à travailler en milieu hospitalier en tant que psychothérapeute, dont 5 ans en laboratoire du sommeil, elle a créé "Bien dans mon Plumard" pour aider tous ceux qui le souhaitent à retrouver un sommeil serein et réparateur.

Ici, on revient ensemble sur les typologies de dormeurs et ce que cela implique en termes de rythme et de besoins en sommeil pour chacun d’entre nous.

Clémence nous explique pourquoi il est fondamental de comprendre ses besoins pour y répondre au mieux, sans calquer des modes de fonctionnement à priori standardisés pour tous. Elle nous explique comment reconnaître les troubles du sommeil et ce qui peut impacter la qualité de notre sommeil et surtout elle nous donne des clés concrètes pour préparer son sommeil au mieux dès le matin.

Parce que bien dormir c’est possible et ça se prépare !

Très belle écoute.

✨Pour retrouver Clémence Lejoly : https://www.biendansmonplumard.be/

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✨ Faites votre révolution chronobiologique, Dr. Michael Breus

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Dans cet épisode, je reçois le Docteur Valérie Leduc, Médecin généraliste et Phlébologue, pratiquant des actes à visée esthétique et cofondatrice de la Maison Epigenetic à Paris. Valérie m’a accueilli les bras ouverts dans son très beau et moderne cabinet à Paris pour parler des clés de notre santé et de notre longévité.

Ici, on revient ensemble sur comment les facteurs externes influencent l’expression de nos gènes et donc notre santé à long terme, au-delà de notre déterminisme génétique.

Valérie m’a partagé que le facteur épigénétique (c'est à dire notre mode de vie) est responsable à 85% dans l’expression des maladies, un chiffre qui donne certes le vertige mais qui est loin d’être une fatalité.

En effet, nous pouvons agir et préserver notre longévité et vous découvrirez dans cet épisode de nombreux secrets de bien-être (alimentation, sommeil, relations, sport, détente etc…).Parce que la santé ça se construit et ça se transmet !

J’espère que vous prendrez autant de plaisir à écouter Valérie que moi.

✨Pour retrouver le Dr. Valérie Leduc : https://www.drvalerieleduc.fr/

✨ La maison Epigenetic - https://www.maisonepigenetic.com/

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✨ Biologie des croyances, Bruce Lipton.

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Série Auto-Hypnose - Stimuler son Intuition

Voici la dernière série d’auto-hypnose avant l’été 🙂

L'Intuition est une sorte de boussole qui guide notre vie sans que nous en ayons nécessairement conscience, elle oriente nos décisions et peut même nous sauver de situations qui nous mettent en danger. Mais saviez-vous que l’intuition se cultive ? Plus on s’y connecte et plus elle nous parle.

L’auto-hypnose est un excellent outil pour connecter à son intuition.

Aujourd'hui, je vous propose une pratique guidée de 10 minutes avec la jolie voix d’Emilie Pernet, praticienne en Hypnose Ericksonienne et Sophrologue.

C'est un moment pour vous. Cette séance peut être faite tous les jours. Que ce soit comme une hygiène de vie ou avant une décision, action à mener.

Si vous souffrez de pathologies, pensez à demander l'avis d'un spécialiste de santé.

Installez-vous confortablement et laissez-vous guider !

👉Vous pouvez retrouver Emilie Pernet ici : http://emiliepernet.com/qui-suis-je/

👉 Si vous souhaitez en savoir plus sur l'hypnose - je vous invite à écouter l'épisode 1 de Epione Podcast.

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🎙️Dans cet épisode, je suis ravie de recevoir Natacha Calestrémé, journaliste, auteure et conférencière. L’histoire de Natacha, c’est avant tout l’histoire d’une introspection vers le mieux-être et la guérison de blessures personnelles, qui la mènera à trouver des clés pour retrouver son énergie et dépasser ses épreuves. Ces mêmes clés qu’elle décidera de partager au monde dans ses livres best-sellers “La clé de votre énergie” paru aux éditions Albin Michel et “Trouver ma place” (récemment paru en poche aux éditions Harper Collins - Poche).

Au cours de cette conversation, nous revenons ensemble sur la mécanique à l'origine de nos blessures, pourquoi elles se transmettent dans une même lignée et pourquoi nous pouvons les rejouer dans notre vie. Natacha nous partage sa vision du bien-être et des conseils très pratiques pour bien écouter son corps qui nous donne souvent, l’opportunité “d’ouvrir les yeux sur une blessure” pour mieux la refermer ensuite. .

Je vous souhaite un très doux moment en la lumineuse compagnie de Natacha Calestrémé

👉Et si vous souhaitez soutenir ce podcast, pensez à mettre 5 étoiles sur votre plateforme d’écoute et un mot doux :)

📚Les Livres de Natacha Calestrémé

• La clé de votre énergie, éditions Albin Michel
• Trouver ma place, éditions Albin Michel
• Trouver ma place (poche), éditions Harper Collins

👉 Retrouvez Natacha Calestrémé ici - https://www.natachacalestreme.fr/

🎭La tournée (spectacle inédit) de Natacha Calestrémé pour en finir avec les blocages et aller vers des lendemains qui chantent : https://www.caramba.fr/artistes/natacha-calestreme

Trés belle écoute à tous,

Amira

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Aujourd’hui je vous propose d’expérimenter la Cohérence Cardiaque, suite à l’épisode 22 réalisé avec Stéphanie Noncent dans lequel nous exposons le fonctionnement de cette pratique et ses nombreux bénéfices sur notre santé, notre bien-être et notre longévité.

Cet exercice de respiration est extrait de son livre “Défi 30 jours Cohérence cardiaque paru aux éditions Eyrolles”.

Il a été réalisé avec la contribution de Alexandra Angelot, Naturopathe qui a prêté sa jolie voix à l’exercice.

Installez-vous assis, les pieds au sol, confortablement laissez vous emporter pendant 5 minutes pour une détente totale.

👉Le livre de Stéphanie Noncent publié aux éditions Eyrolles : “Défi 30 jours Cohérence Cardiaque”

https://www.editions-eyrolles.com/Livre/9782416003332/defi-30-jours-de-coherence-cardiaque

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Belle écoute à tous,

Amira

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Dans cet épisode, je reçois Stéphanie Noncent conférencière, formatrice et Master Coach certifiée en Neurosciences Appliquées et en Psychologie positive.

Stéphanie est une spécialiste de Cohérence cardiaque dont elle a fait un livre “Défi 30 jours Cohérence cardiaque” paru aux éditions Eyrolles.❤

Ici, on revient ensemble sur ce qu’est "l’état de cohérence du cœur" et comment la pratique de la cohérence cardiaque permet d’y arriver et de le mesurer objectivement.

On évoque ses nombreux bénéfices sur la santé physique, cognitive, émotionnelle et même sur notre longévité, parce que la cohérence cardiaque c’est vraiment le “couteau suisse” du bien-être.

Stéphanie nous donne également des conseils pour pratiquer en toute légèreté - car vous verrez, la pratique est "simple mais pas simpliste" comme le dit Stéphanie !

L’exercice proposé à la fin du podcast est réalisé avec la contribution de Alexandra Angelot, Naturopathe qui a prêté sa jolie voix.

👉Pour retrouver Stéphanie Noncent : https://www.opteamind.com/qui-sommes-nous/

📕 Le livre de Stéphanie Noncent publié aux éditions Eyrolles : “Défi 30 jours Cohérence Cardiaque”

https://www.editions-eyrolles.com/Livre/9782416003332/defi-30-jours-de-coherence-cardiaque

Belle écoute à tous,

Amira

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Dans cet épisode, je reçois Caroline Lamassoure, Coach en développement personnel, experte en Feng Shui et formée à l’EMDR, cette thérapie brève basée sur une mécanique oculaire d’auto-guérisson et réputée pour le traitement des traumatismes.

Selon EMDR France, plus de 2 millions de patients dans le monde ont déjà fait appel à cette thérapie et elle est reconnue par l’OMS et la Haute Autorité de la Santé pour le traitement du stress post traumatique. Avec Caroline, on revient sur la mécanique à l’œuvre dans la cristallisation d’un trauma, sur l’origine de l’EMDR et sur ses spectaculaires effets pour traiter les petits et grands traumas, preuve que l’on peut toujours adoucir la mémoire de nos épreuves vécues.

Cet échange et passionnant et plein de douceur.

Merci Caroline pour ta bienveillance.

Pour retrouver Caroline - https://carolinelamassoure.com/

Les ressources évoqués dans cet échange :

- Francine Shapiro – Des yeux pour guérir

- David Servan Schreiber - Guérir le stress, l'anxiété et la dépression

Pour trouver un praticien EMDR :

• Association EMDR France - https://www.emdr-france.org/

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Dans cet épisode je reçois Gaëlle Piton - Sophrologue, coach, écrivaine, journaliste mais également passionnée de danse…Gaëlle est une personne solaire et pleine de ressources ! Elle se qualifie volontiers de “Sophrologue tout terrain” compte tenu de sa longue expérience dans les milieux scolaires prioritaires, qui lui a vraiment apporté des clés pour adapter et appliquer la Sophrologie auprès de tous.

Ici, on décortique ensemble d’où vient la Sophrologie, quel est son lien avec notre Conscience quels en sont les leviers (notamment la respiration, visualisation), puis dans quelle mesure c’est un outil puissant, ouvert à tous pour aller à la rencontre des ses émotions et être “bien dans ses baskets” pour reprendre les termes de Gaëlle.

Très belle écoute à tous !

Vous pouvez retrouver Gaelle ici - https://www.gaellesophrocoach.com/

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