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Il tesoro della consapevolezza

De: Giusy Santonastaso
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  • Resumen

  • "Il tesoro della consapevolezza" è il podcast settimanale di Giusy Santonastaso.

    Questo podcast è dedicato al risveglio della consapevolezza attraverso lo Shiatsu e la Mindfulness,
    due meravigliose arti della salute che conducono alla stessa meta...la PRESENZA!
    Nei vari episodi conoscerai nel dettaglio le diverse tecniche, ti offrirò approfondimenti ed esercizi pratici per rallentare, meditazioni per fermati ad osservare così da poter scegliere i comportamenti e le azioni più adatte al momento presente senza reagire automaticamente agli eventi. Ti suggerirò dei buoni libri da leggere, insomma sarà un viaggio ricco di scoperte alla ricerca del tesoro della consapevolezza.

    Ogni mercoledì, potrai entrare nella "stanza del tesoro", il tuo spazio dove trovare ispirazione e insieme a me, praticare alcune meditazioni che ti aiuteranno a vivere una vita più piena e consapevole.

    Sono Giusy Santonastaso, wellness coach e da molti anni insegnante appassionata di Shiatsu e Mindfulness.

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    Foto copertina by Kasia Zmokla Photography
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Episodios
  • Mindful Eating: I Benefici di una Alimentazione Consapevole

    Mindful Eating: I Benefici di una Alimentazione Consapevole
    Jun 25 2024
    Mindful Eating: I Benefici di una Alimentazione Consapevole
    Mindful Eating non è solo un modo per nutrire il corpo, ma un'opportunità per trasformare completamente il nostro approccio al cibo e alla vita.

    Immagina di poter vivere ogni pasto come un'esperienza ricca e appagante, di sentirti in sintonia con i bisogni del tuo corpo e di liberarti dalle ansie e dai sensi di colpa legati all'alimentazione.

    Questa pratica ci invita a rallentare, a essere presenti e a godere appieno del momento.

    Prendere coscienza del nostro modo di mangiare ci porta a una maggiore consapevolezza generale, influenzando positivamente altri aspetti della nostra vita.

    La consapevolezza alimentare è un viaggio che vale la pena intraprendere, poiché ci aiuta a creare un rapporto più sano e amorevole con il cibo e con noi stessi.

    Preparati a scoprire i benefici di nutrire il corpo con consapevolezza.

    Sono Giusy Santonastaso, insegnante di Shiatsu e Mindfulness e ti auguro un
    buon ascolto!

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    Ti ringrazio per l’ascolto e Ti abbraccio, ovunque tu sia.

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    Flowers by FSCM Productions | https://fscmproductions.bandcamp.com
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    Rising Dawn di Ethereal 88 | https://ethereal88.bandcamp.com
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  • Uscire dal Pilota Automatico con la Mindfulness

    Uscire dal Pilota Automatico con la Mindfulness
    Jun 18 2024
    Uscire dal Pilota Automatico con la Mindfulness

    Molti di noi vivono gran parte delle nostre giornate in modalità "pilota automatico", compiendo azioni e prendendo decisioni senza una vera consapevolezza.

    Ci svegliamo, andiamo al lavoro, svolgiamo le nostre attività quotidiane e, prima che ce ne rendiamo conto, la giornata è finita.

    Questa mancanza di presenza può portarci a perdere di vista i dettagli importanti della nostra vita, lasciandoci spesso con una sensazione di insoddisfazione e disconnessione.

    In questo episodio, parleremo di cosa significa vivere in modalità automatica, delle cause e delle conseguenze di questo stato mentale, scopriremo come la pratica della mindfulness influisce sul nostro cervello e come può aiutarci a vivere con maggiore consapevolezza.

    Sono Giusy Santonastaso, insegnante di Shiatsu e Mindfulness e ti auguro un
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    Improvvisazione emozionale per pianoforte di Alexander Nakarada (CreatorChords) | https://creatorchords.com
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    20 m
  • Mindfulness: Vivi nel Momento Presente, L'Adesso è Tutto

    Mindfulness: Vivi nel Momento Presente, L'Adesso è Tutto
    Jun 11 2024
    Mindfulness: Vivi nel Momento Presente, L'Adesso è Tutto
    Immagina di essere in un bellissimo parco, ma la tua mente è altrove, persa tra preoccupazioni per il lavoro e pensieri sul futuro.
    Mi è capitato spesso di trovarmi in questa situazione, incapace di godermi il presente.

    Un giorno, mentre ero seduta su una panchina, una bambina mi si avvicinò con un fiore in mano e con un sorriso radioso mi disse: 'Guarda che bello!'.

    In quel momento, tutta la mia attenzione si concentrò su quel fiore e sul sorriso della bambina.
    Fu come se il tempo si fosse fermato.

    Da quel giorno, ho iniziato a vivere nel momento presente, scoprendo la mindfulness e una nuova dimensione di pace e serenità.

    Oggi voglio condividere con te come questa pratica può trasformare la nostra vita.

    Sono Giusy Santonastaso, insegnante di Shiatsu e Mindfulness e ti auguro un
    buon ascolto!

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