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  • Rituali di Consapevolezza: Come Creare Abitudini Quotidiane per il Benessere

    Rituali di Consapevolezza: Come Creare Abitudini Quotidiane per il Benessere
    Aug 27 2024
    Rituali di Consapevolezza: Come Creare Abitudini Quotidiane per il Benessere
    Hai mai desiderato iniziare la giornata con più serenità, affrontare le sfide quotidiane con una mente lucida e un corpo rilassato e magari concludere la giornata sentendoti davvero a tuo agio?

    Non è un'utopia irraggiungibile, ma qualcosa che possiamo creare con semplici rituali di consapevolezza.

    In questo episodio, esploreremo insieme come integrare la mindfulness e lo shiatsu nella tua routine quotidiana.

    Ti mostrerò come piccole abitudini, praticate con intenzione, possono davvero migliorare la tua vita, portando un senso di pace e benessere duraturo.

    Preparati a scoprire come queste pratiche possono aiutarti a vivere ogni momento con maggiore presenza e tranquillità.

    Sono Giusy Santonastaso, insegnante di Shiatsu e Mindfulness e ti auguro un
    buon ascolto!

    E con questo episodio, si conclude la prima stagione del nostro podcast "Il Tesoro della Consapevolezza". È stato per me un viaggio emozionante e incredibile poter esplorare insieme a te, i vari aspetti della mindfulness e dello shiatsu. Ma non temere, perché sto già lavorando alla seconda stagione, che sarà ricca di approfondimenti, interviste esclusive e tante altre novità per continuare a coltivare insieme la nostra consapevolezza.

    Se ti interessa la Mindfulness e vuoi partecipare al corso online MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) per la riduzione dello stress, scrivi per info a: giusisan1@gmail.com
    Non perdere questa occasione di crescita e trasformazione!

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    25 m
  • Mindfulness e Comunicazione Consapevole: Migliora le Tue Relazioni

    Mindfulness e Comunicazione Consapevole: Migliora le Tue Relazioni
    Aug 13 2024
    Mindfulness e Comunicazione Consapevole: Migliora le Tue Relazioni

    Hai mai pensato a quanto il modo in cui comunichiamo influenzi la qualità delle nostre relazioni?

    Spesso, senza rendercene conto, adottiamo stili di comunicazione che non rispecchiano veramente chi siamo o cosa proviamo.

    In questo episodio, scopriremo come la mindfulness applicata alla comunicazione, possa migliorare sensibilmente le nostre interazioni quotidiane

    Parleremo degli stili di comunicazione, della pratica della comunicazione consapevole e non violenta, e di come queste competenze possano essere coltivate per ridurre la critica, il giudizio e migliorare la fiducia in noi stessi e e negli altri.

    Preparati a esplorare nuove dimensioni della consapevolezza e a imparare tecniche che potranno cambiare la tua vita.

    Sono Giusy Santonastaso, insegnante di Shiatsu e Mindfulness e ti auguro un
    buon ascolto!

    Vuoi saperne di più sulle pratiche di mindfulness e come possono trasformare la tua vita? Iscriviti a questo podcast “ Il tesoro della consapevolezza” per non perdere i prossimi episodi.

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    22 m
  • Mindfulness e Compassione: Essere Gentili con Se Stessi

    Mindfulness e Compassione: Essere Gentili con Se Stessi
    Jul 30 2024
    Mindfulness e Compassione: Essere Gentili con Se Stessi

    Un aspetto fondamentale ma spesso trascurato della consapevolezza è l'auto-compassione.

    Essere gentili con se stessi è un'arte che richiede pratica e dedizione, ma i benefici che ne derivano possono trasformare profondamente la nostra vita quotidiana.

    In questo episodio esploriamo l'importanza dell'auto-compassione nella pratica della mindfulness, le tecniche per sviluppare un atteggiamento di gentilezza verso se stessi, e come la consapevolezza può aiutarci a ridurre l'auto-critica e migliorare l'autostima.

    L'auto-compassione è il cuore pulsante della pratica mindfulness. significa riconoscere che siamo tutti imperfetti e che va bene così.

    È un atto di ribellione contro l'idea che dobbiamo essere perfetti per essere amati o accettati.

    Sono Giusy Santonastaso, insegnante di Shiatsu e Mindfulness e ti auguro un
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    18 m
  • Mindful Tech: Esercizi per un Uso Consapevole della Tecnologia

    Mindful Tech: Esercizi per un Uso Consapevole della Tecnologia
    Jul 23 2024
    Mindful Tech: Esercizi per un Uso Consapevole della Tecnologia

    Nell'era digitale in cui viviamo, la tecnologia permea ogni aspetto della nostra vita quotidiana.

    Spesso ci troviamo a passare ore davanti a uno schermo, immersi nel flusso continuo di notifiche, e-mail e social media.

    Ma cosa succederebbe se imparassimo a usare questi strumenti con maggiore consapevolezza?

    Scopriamo insieme, come la mindfulness può aiutarci a navigare il mondo digitale con equilibrio e serenità, riducendo la dipendenza dalla tecnologia e migliorando la nostra concentrazione.

    Sono Giusy Santonastaso, insegnante di Shiatsu e Mindfulness e ti auguro un
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  • Semi di Consapevolezza: Gentilezza Amorevole, la Potenza della Meditazione Metta

    Semi di Consapevolezza: Gentilezza Amorevole, la Potenza della Meditazione Metta
    Jul 16 2024
    Semi di Consapevolezza: Gentilezza Amorevole, la Potenza della Meditazione Metta

    Esploriamo la pratica della gentilezza amorevole, conosciuta anche come "Loving-Kindness" o "Metta" in ambito mindfulness.

    Questa pratica non solo arricchisce la nostra esperienza personale, ma ha anche radici profonde e significative nella tradizione buddista.

    Metta è menzionata in molti discorsi del Buddha, che insegnava l'importanza di sviluppare una mente amorevole e compassionevole per raggiungere uno stato di benessere e pace interiore.

    Nel tempo, la pratica di Metta o gentilezza amorevole, è stata integrata nelle pratiche di mindfulness moderne, dimostrando scientificamente di avere un impatto significativo sulla salute mentale e emotiva.
    Scopriamo insieme cosa significa, quali sono le sue origini e perché è così importante praticarla.

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  • Semi di Consapevolezza: BodyScan Meditazione Guidata per Rilasciare le Tensioni

    Semi di Consapevolezza: BodyScan Meditazione Guidata per Rilasciare le Tensioni
    Jul 9 2024
    Semi di Consapevolezza: BodyScan
    Meditazione Guidata per Rilasciare le Tensioni
    Oggi pianteremo insieme un nuovo seme di consapevolezza, e lo faremo con una delle pratiche di meditazione mindfulness più potenti e rilassanti: il Body Scan o scansione corporea.

    Questa pratica ci aiuta a sviluppare una profonda consapevolezza del nostro corpo, permettendoci di riconoscere e rilasciare le tensioni muscolari e di connetterci con noi stessi in un modo più intimo e significativo.

    Il Body Scan è una pratica che consiste nel portare l'attenzione sistematicamente su diverse parti del corpo, osservando le sensazioni presenti, senza giudizio.

    E’ un'opportunità per fermarsi e ascoltare davvero ciò che il nostro corpo ci comunica, promuovendo un senso di rilassamento calma e benessere.

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  • Semi di Consapevolezza: Il Tuo Viaggio di Meditazione Giornaliera

    Semi di Consapevolezza: Il Tuo Viaggio di Meditazione Giornaliera
    Jul 2 2024
    Semi di Consapevolezza: Il Tuo Viaggio di Meditazione Giornaliera
    Benvenuta/o nella nuova sezione del nostro podcast, che chiameremo: "Semi di Consapevolezza".
    In questo spazio dedicato alle pratiche di meditazione mindfulness, esploreremo insieme diverse meditazioni guidate che possono diventare parte integrante della tua vita quotidiana.

    Tutti noi ogni giorno, facciamo esperienza di una vita spesso frenetica e piena di distrazioni, e può essere difficile trovare momenti di calma e centratura.

    Tuttavia, anche brevi momenti di meditazione quotidiana possono avere un impatto profondo sul nostro benessere fisico, mentale ed emotivo.

    Le pratiche di mindfulness, in modo semplice e in pochi minuti, ci offrono un'opportunità preziosa per fermarci, respirare e riconnetterci con noi stessi.

    In ogni episodio di "Semi di Consapevolezza", ti guiderò attraverso meditazioni tematiche pensate per aiutarti a coltivare la pace interiore, la chiarezza mentale e la consapevolezza.

    Che tu sia nuova/o alla meditazione o un praticante esperto, questi episodi sono progettati per essere accessibili e benefici per tutti.

    Ti invito a prenderli come piccoli semi che, piantati nel terreno fertile della tua mente, possono crescere e fiorire in una consapevolezza più profonda e duratura.

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  • Mindful Eating: I Benefici di una Alimentazione Consapevole

    Mindful Eating: I Benefici di una Alimentazione Consapevole
    Jun 25 2024
    Mindful Eating: I Benefici di una Alimentazione Consapevole
    Mindful Eating non è solo un modo per nutrire il corpo, ma un'opportunità per trasformare completamente il nostro approccio al cibo e alla vita.

    Immagina di poter vivere ogni pasto come un'esperienza ricca e appagante, di sentirti in sintonia con i bisogni del tuo corpo e di liberarti dalle ansie e dai sensi di colpa legati all'alimentazione.

    Questa pratica ci invita a rallentare, a essere presenti e a godere appieno del momento.

    Prendere coscienza del nostro modo di mangiare ci porta a una maggiore consapevolezza generale, influenzando positivamente altri aspetti della nostra vita.

    La consapevolezza alimentare è un viaggio che vale la pena intraprendere, poiché ci aiuta a creare un rapporto più sano e amorevole con il cibo e con noi stessi.

    Preparati a scoprire i benefici di nutrire il corpo con consapevolezza.

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    Ti ringrazio per l’ascolto e Ti abbraccio, ovunque tu sia.

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