In Folge 51 nehme ich euch mit auf unsere Wanderungen bzw. das Training zum 100 KM Marsch im September.

Inzwischen sind wir ein Team aus vier fast gleichaltrigen Mädels und neben Doris, die ihr bereits von anderen Folgen kennt, sind jetzt auch Simone und Tanja mit am Start.

Zum Schluß berichte ich euch auch davon, welche Kriterien für mich beim Kauf von Wanderschuhen wichtig sind und warum.

Seit der letzten Podcastfolge ist außerdem der Blog kräftig gewachsten. Wenn euch der Podcast gefällt oder ihr die Tipps im Blog hilfreich findet, könnt ihr mich ab sofort via Paypal unterstützen.

Warum Training für mich ein Privileg ist.

Über meinen Umgang mit Rückschlägen und Niederlagen. Was das mit dem Podcast zu tun hat.

Ich nehme euch heute ein Stück mit auf meinen Weg und bin sehr gespannt, wie euch die Folge gefällt.

Viel Spaß beim Zuhören.

Wir sind am 12.07.24 knapp 30 Kilometer zu sechst durch die Nacht gewandert. Warum das? Wie fühlt es sich an? Ist es nachts anders als tagsüber?

Dies und mehr erzähle ich euch in dieser Folge.

Viel Freude beim Zuhören und falls Du uns begleiten möchtest auf unserem 100 KM Marsch - melde dich gerne!

Ab sofort gibt es in Zusammenarbeit zwischen Patricia (www.seltenradlos.de)
und mir den Nur-Frei-Tag. Vorlage hier downloaden.
Wenn ihr dabei sein wollt, dann verwendet die Hashtags #nurfreitag bzw. #dasnurexperiment

Vielleicht könnt ihr euch noch an die Experimente Reihe erinnern?
Das erste dieser Art war das Nur-Experiment.
Falls ihr damit nichts anfangen könnt, seid ihr herzlich eingeladen alles nachzulesen oder die passende Podastfolge anzuhören.

Seitdem schleicht sich in unseren Sprachgebrauch immer wieder das NUR ein.
In einem Gespräch mit Patricia hat sie vorgeschlagen,
das Nur-Experiment zu einem wöchentlichen Ritual werden zu lassen.

Ein Tag. Fokus aufs Nur. Und nach kurzem Brainstorming meinerseits war der Nur-Frei-Tag
(ich hoffe, die doppelte Bedeutung ist einleuchtend?) geboren!

Worum geht´s? Oft setzten wir (größtenteils unbewusst) uns und auch andere nicht mit dem Wort "nur" herab.
Zukünftig achten wir ganz bewusst am Freitag genau darauf.

Dieser eine Tag der Woche soll "nur-frei" werden. Wir schauen, ob, oder wie gut das funktioniert. Auch das Erkennen eines "nur" zählt als Erfolg.

Im nächsten Schritt formulieren wir im Besten Fall den Satz um. Ob laut oder in Gedanken - das bleibt euch überlassen.

Heute schauen wir zurück. Auf die letzten 30 Tage. Meine persönlichen Challenges im Juni: Streakrunning und jeden Tag mindestens 10.000 Schritte.

Ich berichte euch offen und ehrlich ob es mir leicht gefallen ist oder nicht. Welche Herausforderungen und schönen Momente ich erlebt habe und warum für mich Streakrunning nicht dauerhaft in Frage kommt.

Habt ihr Fragen oder Feedback - dann gerne her damit.

Vielen Dank fürs Zuhören und bitte bewertet den Podcast, sofern noch nicht geschehen. Gerne dürft ihr den Podcast auch Weiterempfehlen!

Diese knackig kurze Folge ist für alle, die bisher denken Frühsport oder Sport vor der Arbeit?

"Das könnte ich nicht" Kommt dir das bekannt vor? Dann hör unbedingt rein. Zum Nachlesen findet du alle Tipps auch im Blog. Du gehörst bereits zum "Club der Frühaufsteher" und hast Ergänzungen oder stimmst mir zu? Dann like oder kommentiere gerne im Blog oder auf Instagram.

Wow bereits die dritte Interview Folge hintereinander. Heute ist Andrea zu Gast. Sie ist u.a. Coach für Sport-Ernährung. Wir sprechen darüber welchen Einfluss die richtige Ernährung auf unsere Leistung aber auch Regeneration haben kann. Sie gibt Infos und Tipps zum Einsatz von Supplements, die Proteinzufuhr aber auch Kohlehydrate und Fette werden analysiert.

Teile des Interviews zum Nachlesen findet ihr im Blog. Dort verlinke ich auch die Homepage von Andrea.

Viel Spaß beim Zuhören!

Was hat unsere Stimme mit dem Laufen bzw. Training oder gar Optimismus gemeinsam?

In der neuen Folge darf ich Claudia Ehry (www.redefit.de) begrüßen. Sie ist Stimmtrainiern, Moderatorin, Logopädin und eine wunderbare Frau. Wir sprechen über die Parallelen: Was hat unsere Stimme mit dem Laufen oder gar Optimismus gemeinsam? Können wir unsere Stimme trainieren? Warum sollten wir das tun? Welches Ergebnis kann ich damit erzielen?
Claudia gibt uns außerdem wertvolle Tipps wie wir unser Lampenfieber schnell und einfach in den Griff bekommen - unabhängig davon, ob wir an der Startlinie stehen oder eine Rede halten möchten (bzw. müssen).