Accélérer le bronzage naturellement est possible en suivant certaines pratiques qui augmentent la production de mélanine, le pigment responsable de la coloration de la peau. Voici quelques méthodes naturelles pour accélérer le bronzage :

1. Alimentation

- Caroténoïdes : Consommez des aliments riches en bêta-carotène, tels que les carottes, les patates douces, les épinards et les mangues. Le bêta-carotène aide à protéger la peau contre les dommages UV et peut favoriser un bronzage plus uniforme et durable.

- Lycopène : Les tomates et les pastèques contiennent du lycopène, un antioxydant qui peut également aider à protéger la peau des coups de soleil et à promouvoir un bronzage sain.

- Hydratation : Buvez beaucoup d'eau pour maintenir votre peau bien hydratée, ce qui aide à prévenir la desquamation et à prolonger votre bronzage.

2. Exposition au Soleil

- Augmentez progressivement : Exposez-vous au soleil de manière progressive pour éviter les coups de soleil et permettre à votre peau de s'adapter. Commencez par des sessions courtes et augmentez progressivement le temps passé au soleil.

- Heures d'exposition : Les meilleures heures pour bronzer sont avant 10 heures du matin et après 16 heures, lorsque le soleil est moins intense, réduisant ainsi le risque de brûlures.

- Protection Solaire : Utilisez un écran solaire avec un FPS adapté. Cela peut sembler contre-intuitif, mais l'utilisation de crème solaire permet de bronzer de manière plus sûre et plus uniforme en protégeant la peau des dommages UV.

3. Huiles Naturelles

- Huiles de bronzage : Certaines huiles naturelles comme l'huile de noix de coco, l'huile d'olive et l'huile de carotte peuvent être appliquées sur la peau pour aider à attirer les rayons UV et favoriser un bronzage plus rapide. Assurez-vous qu'elles sont utilisées en combinaison avec un écran solaire pour éviter les dommages cutanés.

4. Suppléments

- Suppléments de bêta-carotène : Si vous avez du mal à obtenir suffisamment de bêta-carotène de votre alimentation, des suppléments peuvent être une option, mais consultez toujours un professionnel de la santé avant de commencer tout nouveau supplément.

5. Hydratation et Soins de la Peau

- Hydratation externe : Utilisez des lotions hydratantes après l'exposition au soleil pour garder votre peau hydratée et aider à maintenir votre bronzage plus longtemps.

- Gommage : Exfoliez votre peau régulièrement pour éliminer les cellules mortes, ce qui permet un bronzage plus uniforme.

Précautions

- Éviter les coups de soleil : Les coups de soleil peuvent endommager votre peau de manière permanente et augmenter le risque de cancer de la peau. Il est crucial de prendre des précautions pour bronzer en toute sécurité.

- Consultation Médicale : Avant d'adopter des méthodes pour accélérer le bronzage, surtout l'utilisation de suppléments, consultez un professionnel de la santé pour vous assurer qu'elles sont adaptées à votre peau et à votre santé.

Pour plus d'informations et des conseils détaillés, vous pouvez consulter des ressources spécialisées en dermatologie ou des guides de santé fiables.

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Salut c'est Greg ! Bienvenue dans ALIGNÉ par Major Mouvement, le podcast qui t'aide à être plus aligné dans ta tête, dans ton corps et avec le monde.

Je te propose aujourd'hui un épisode ASTUCE dans lequel je réponds à la question : Comment développer de la masse musculaire ?

Dans cet épisode, je te donne mes 5 conseils pour développer du muscle intelligemment et ainsi, prendre soin de ta santé.

Pour aller plus loin, retrouvez l'épisode 22 du podcast sur les bénéfices externes du sport.

ALIGNÉ, c'est un podcast que j'ai envie de vous faire vivre comme une expérience complète. Ensemble, on va aller visiter ce dont notre corps et notre cerveau sont capables et les clés pour se sentir mieux dans ce monde de dingue qui nous entoure.

ALIGNÉ, c'est un épisode trois fois par semaine où je vais vous partager parfois des astuces simples, parfois des étirements, parfois des histoires de patients, parfois des réflexions sur le monde qui nous entoure, avec autant que possible un fondement scientifique.

Vous avez des questions, des douleurs, vous souhaitez participer à une vidéo ? Écrivez-moi sur le courrier des lecteurs (lien accessible via ma newsletter).

Bienvenue dans ALIGNÉ par Major Mouvement. C'est parti !

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Bienvenue dans la diffusion de cet enregistrement Live organisée par Philips Avent, à l'occasion du lancement du mouvement "Ensemble prenons soin de vous et de bébé #sharethecare". Cette table ronde présentée par l'animatrice Agathe Lecaron aborde le thème crucial du bien-être des mères ainsi que l'importance du soutien de leur entourage. Anne Ghesquière y a participé avec comme autres invités Juliette Katz, créatrice de contenu et jeune maman ; Fabrice Florent, podcasteur sur la parentalité et Charline, sage-femme et experte en gynécologie et maternité.

Ensemble, ils aborderont les défis auxquels sont confrontées les mères modernes, notamment l'isolement et le manque de soutien dans les sociétés occidentales. Fabrice Florent de son côté apportera son point de vue sur comment être un soutien et un allié du bien-être des mères.

Chaque invité partage son expérience personnelle et professionnelle, offrant des conseils pratiques visant à déculpabiliser les mères, à briser les tabous autour de la maternité, et promouvoir une vision collective du soin apporté aux enfants.

Retrouvez l'actualité Philips Avent, sur sur Instagram. et sur leur site

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Thèmes abordés lors du podcast :

• Maintenir une relation de couple malgré la parentalité
• La pression sociale sur les mères et l'injonction à être la “mère parfaite“
• Reconnecter avec son corps après l'accouchement
• Distinguer le baby blues et la dépression post-partum
• L'impact de la parentalité sur son identité féminine
• La dépression post-partum chez les pères et leur sentiment d'impuissance
• L'importance des relations familiales et sociales après l’accouchement

Quelques citations du podcast :

Juliette Katz : "Je me suis vraiment interdite beaucoup pour toutes ces raisons d'injonction de mère parfaite."

Fabrice Florent : "J'ai peur qu'on ne devienne plus que des parents et qu'on oublie le couple."

Anne Ghesquière : "Les sages-femmes ont un rôle absolument indispensable, c'est un des plus vieux métiers du monde."

Charline : "C'est pas parce que vous êtes en train de galérer que vous n'êtes pas en train d'y arriver."

Photo DR

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🎙️ Aaaah la ponctualité ! C'est un sujet qui me passionne depuis des années. Parmi mes nombreux défauts, il y en a un que je n'ai jamais mentionné : je suis un hystérique de la ponctualité. Jamais en retard, parfois tellement en avance que c'en est ridicule. Ma grand-mère disait toujours : "La ponctualité, c'est la politesse des rois." Et j'y crois profondément. Mais au-delà de ces considérations, je vais vous expliquer pourquoi la ponctualité est impérative, surtout au travail.

📅 1. Crédibilité et professionnalisme

⏰ 2. Augmentation de la productivité

🤝 3. Relations positives avec les collègues

😌 4. Réduction du stress

👉 Envie d'en savoir plus ?

Écoutez l'épisode complet de mon podcast pour découvrir comment la ponctualité peut transformer votre vie professionnelle et personnelle.

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Gaël Chatelain-Berry

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0:00 Introduction

0:17 Introduction 2

1:41 Raison 1

3:19 Raison 2

4:19 Raison 3

5:53 Raison 4

6:52 Conclusion 1

7: 52 Conclusion 2

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Les bouteilles d'eau ne portent souvent pas de date de péremption pour plusieurs raisons, principalement liées à la nature de l'eau et aux réglementations sur les produits alimentaires :

Nature de l'eau

1. Stabilité chimique : L'eau est un composé chimiquement stable qui ne se dégrade pas avec le temps, contrairement à de nombreux autres produits alimentaires. Tant qu'elle est stockée correctement, l'eau ne devient pas impropre à la consommation.

2. Absence de nutriments : L'eau embouteillée ne contient pas de nutriments susceptibles de favoriser la croissance microbienne. En l'absence de protéines, de graisses ou de glucides, il n'y a rien pour nourrir les bactéries ou les champignons qui pourraient autrement provoquer une dégradation.

Emballage et stockage

1. Conditions de stockage : Les bouteilles d'eau en plastique sont conçues pour être hermétiques, empêchant l'entrée de contaminants. Tant que la bouteille reste scellée, l'eau à l'intérieur reste pure et sans danger.

2. Matériau de la bouteille : Les bouteilles en plastique PET (polyéthylène téréphtalate) sont couramment utilisées pour l'eau embouteillée. Bien que ces bouteilles soient conçues pour une utilisation unique, elles sont suffisamment robustes pour protéger l'eau contre les contaminations extérieures pendant une période prolongée.

Réglementations

Réglementation alimentaire : Dans de nombreux pays, les réglementations alimentaires n'exigent pas de date de péremption pour l'eau embouteillée en raison de sa stabilité. Par exemple, aux États-Unis, la Food and Drug Administration (FDA) ne requiert pas que l'eau en bouteille porte une date de péremption, bien que certaines entreprises en ajoutent pour des raisons logistiques ou de rotation des stocks.

Facteurs influençant la qualité

Migration chimique : Si une bouteille d'eau est exposée à des conditions extrêmes, comme une chaleur intense, il peut y avoir une migration de produits chimiques du plastique vers l'eau, ce qui peut altérer son goût et sa qualité. C'est pourquoi il est recommandé de stocker les bouteilles d'eau dans des conditions fraîches et à l'abri de la lumière directe du soleil.

En résumé, les bouteilles d'eau ne portent généralement pas de date de péremption parce que l'eau est un produit stable qui ne se dégrade pas, tant qu'elle est stockée correctement et reste scellée. Les réglementations alimentaires tiennent compte de cette stabilité, ce qui permet aux producteurs de ne pas inclure de date de péremption obligatoire.

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Aujourd'hui, dans Graine de Métamorphose, Claire-Marie Dikanska reçoit Christine Détrez, écrivaine et sociologue. Vous souvenez-vous de votre premier "Crush" ? Votre premier coup de cœur sur une personne à qui vous n'aviez peut-être même jamais parlé ? Christine Détrez a analysé le phénomène du "Crush", à quelle étape de la vie, il est souvent associé, ce qu'il dit des différences générationnelles et les modifications de la perception de l'amour à travers le temps. Pour mieux comprendre ces changements, Christine a interrogé des jeunes entre 13 et 25 ans sur leur "Crush" et leur vision de l'amour. Elle recense ses témoignages et les analyse dans un livre "Crush, fragments du nouveau discours amoureux", aux éditions Flammarion. Épisode #104

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Thèmes abordés lors du podcast avec Christine Detrez :

• Qu'est-ce que le "Crush" ?
• L'importance de remettre en question les modèles amoureux pour une société saine
• Les changements de l'approche des relations amoureuses chez les jeunes
• L'impact de la socialisation genrée sur les émotions des jeunes
• La complexité des émotions amoureuses et de nos relations modernes
• La légitimité du "Crush"

Quelques citations du podcast avec Christine Detrez :

"Lorsque les certitudes vacillent, c'est un moment qui peut faire peur, mais c'est ce qui permet à d'autres choses de surgir."

"Pour un jeune homme, c'est honteux de parler de ses sentiments, ça crée une sorte de privation et de peur de s'exposer."

"Les chansons, les films, les romans peuvent nous apprendre des choses sur nos sentiments et nos émotions, mais aussi sur leurs évolutions."

Photo DR

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Cette année encore... je pars sur le Chemin de Compostelle.

Je vais parcourir entre 700 et 800 km de Bilbao à Saint-Jacques-de-Compostelle, peut-être même jusqu'à Fisterra, le point le plus à l'ouest de l'Europe. Pour les 30 prochains jours, je vais totalement déconnecter du tumulte numérique pour vivre cette expérience unique.

📸 Suivez mon aventure sur Instagram !

Oui, vous pourrez me suivre (presque) en direct sur Insta pour découvrir mon parcours quotidien.

🎧 Et Happy Work continue tout l'été !

J'ai enregistré tous les épisodes en avance, ils seront diffusés pendant mon break. Pas d'email, pas de LinkedIn, pas de réponse aux commentaires... un break total dont j'ai vraiment besoin.

📊 Et vous, côté déconnexion, vous en êtes où ?

Suite à un sondage réalisé sur mon profil LinkedIn auprès de 3 825 personnes, j'ai été surpris et inquiet :

37% d'entre vous déconnectent totalement (bonne nouvelle !)

Plus de la moitié n'y parviennent pas complètement

14% se connectent plusieurs fois par jour à leur boîte email

🌐 L'importance de la déconnexion totale

Nous sommes constamment sollicités par les notifications, les emails, et les réseaux sociaux. Cette omniprésence digitale peut nuire à notre santé mentale, notre bien-être et même notre productivité. Les vacances devraient être un moment privilégié pour se ressourcer, se détendre et se reconnecter avec soi-même et la nature.

🛌 Réduction du stress & Amélioration du sommeil

👨‍👩‍👧 Renforcement des relations personnelles

💡 Stimulation de la créativité

🔧 Se préparer à la déconnexion totale

Informer vos collègues et clients : Vous serez en vacances, mais vos dossiers seront gérés par un collègue.

Configurer un répondeur automatique : Soyez clair sur votre absence et indiquez qu'en cas d'extrême urgence, on peut vous appeler.

Minimiser les distractions numériques : Désinstallez les applications de messagerie et de réseaux sociaux de votre téléphone.

🎉 Je vous encourage toutes et tous à considérer l'importance de vous déconnecter lors de vos prochaines vacances.

Prenez le temps de vous éloigner de vos appareils, de vous immerger dans la nature et de vous reconnecter avec vous-même et vos proches. Vous serez surpris de voir à quel point cette expérience peut être enrichissante et revitalisante.

👋 Au revoir pour les 30 prochains jours !

À mon retour, je serai ravi de partager avec vous les enseignements et les expériences de cette déconnexion totale.

Bonnes vacances à ceux qui partent, et bon courage à ceux qui travaillent encore ! 🌞🌴🚶‍♂️

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0 :00 Introduction

0 :26 Introduction 2

1 :34 Le sondage de la semaine

2 :15 L'Importance de la Déconnexion Totale

3 :10 Les Bienfaits d'une Déconnexion Totale

6 :04 Se préparer

7 :10 Conclusion 1

7 :54 Conclusion 2

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Les femmes enceintes sont souvent mises en garde contre la consommation de gibier et d'abats en raison des risques potentiels pour la santé de la mère et du fœtus. Voici les principales raisons :

1. Risque d'infections et de contaminations

- Toxoplasmose : Le gibier, en particulier s'il est mal cuit, peut être une source de toxoplasmose, une infection parasitaire dangereuse pour le fœtus, pouvant entraîner des malformations congénitales ou une fausse couche .

- Listériose : Les abats et le gibier peuvent également être contaminés par la listeria, une bactérie qui cause la listériose, une infection grave pouvant provoquer des complications chez la femme enceinte et des risques pour le bébé, comme un accouchement prématuré ou des infections néonatales graves .

2. Présence de métaux lourds

- Plomb : Le gibier peut contenir des fragments de plomb provenant des munitions utilisées pour la chasse. L'exposition au plomb est particulièrement dangereuse pendant la grossesse car elle peut affecter le développement neurologique du fœtus et entraîner des retards cognitifs et comportementaux .

- Mercure : Certains abats peuvent accumuler du mercure, un autre métal lourd toxique pour le développement neurologique du fœtus. Les niveaux élevés de mercure peuvent entraîner des dommages au cerveau et au système nerveux du bébé en développement .

3. Concentration de vitamine A

- Hypervitaminose A : Les abats, notamment le foie, contiennent des concentrations très élevées de vitamine A sous forme de rétinol. Une consommation excessive de rétinol pendant la grossesse peut entraîner une hypervitaminose A, qui est associée à des malformations congénitales et à des anomalies du développement fœtal .

4. Risque de parasites

- Trichinose et autres parasites : Le gibier, surtout s'il est consommé cru ou insuffisamment cuit, peut être infecté par des parasites comme les trichines, qui peuvent causer des infections parasitaires graves. Ces parasites peuvent affecter le développement du fœtus et mettre en danger la santé de la mère .

En raison de ces risques, il est recommandé aux femmes enceintes d'éviter de consommer du gibier et des abats. Lorsqu'elles souhaitent consommer ces aliments, il est crucial de s'assurer qu'ils sont bien cuits et de privilégier des sources fiables pour minimiser les risques de contamination.

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