Bei Trauma denken wir meist an große sehr belastende Situationen und Ereignisse im Leben, wie z.B. Unfälle (Schocktrauma).

Aber wusstest du, dass es verschiedene Arten von Traumata gibt?

Unter anderem das noch weniger bekannte Entwicklungstrauma - aber gerade das spielt häufig eine große Rolle in unserem Essverhalten.

Anzeichen für ein (Entwicklungs-)Trauma können sein:

• Es fällt dir schwer, zur Ruhe zu kommen und dich zu entspannen

• Du reagierst in bestimmten Situationen emotional über

• Du leidest unter Heißhunger-Attacken

• Du fühlst ständige innere Unruhe

• Du hast Probleme mit dem Ein- und/oder Durch-Schlafen

Nicht selten wird Essen als Regulation eingesetzt, um mit den intensiven negativen Gefühlen klarzukommen.

Wenn du wissen willst, wie du ein Entwicklungstrauma erkennst und wie es sich auf den Essverhalten auswirkt, höre dir unbedingt die neue Podcastfolge an.

In dieser Folge erfährst du, wie ein Entwicklungstrauma entsteht und warum es häufig für emotionalen Hunger verantwortlich ist.

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Du möchtest dich 2023 endlich wieder in deinem Körper wohlfühlen und dir nicht mehr ständig einen Kopf um Kalorien, Zucker und „gesunde“ Ernährung machen?

Aber leider scheitern deine guten Vorsätze schon nach wenigen Tagen und du hast einfach keine Kraft und auch keine Lust mehr, ständig einen anstrengenden Kampf gegen deinen Körper zu führen?

Dann beende den Kampf und beginne damit, wieder mit deinem Körper zusammenarbeiten!

Wie?

Stell dir deinen Körper wie dein Zuhause vor.
Du willst es dir gemütlich machen. Leider ist das nicht so leicht, weil hier überall Müll rumliegt!

Was tust du also? Noch mehr Müll reinschaffen? Eher nicht.

Du würdest hier Ordnung schaffen! Es dir schön machen! Damit du dich hier vollkommen wohlfühlen kannst.

Frage dich:
Wieviel MÜLL tust du noch in deinen Körper, der dafür sorgt, dass du dich unwohl fühlst?

Wenn du etwas an deiner Ernährung ändern möchtest, tue das aus Liebe für dich und deinen wundervollen Körper - anstatt aus Kampf aus dem Vorsatz/Ziel heraus, xy Kilo wiegen zu wollen.
So wird es dir viel leichter fallen, deine Vorsätze durchzuhalten.

Überprüfe daher immer: Welche Intention steckt hinter deinem Ziel?

Wenn du wissen willst, was der Unterschied ist zwischen guten Vorsätzen, die immer nur Vorsätze bleiben, und denen, die wirklich umgesetzt werden, höre dir unbedingt die neue Podcastfolge an.

In dieser Folge erfährst du, wie du deine (Abnehm-) Vorsätze für 2023 garantiert NICHT erreichst und was du ändern darfst, um am Ball zu bleiben und deine Ziele zu erreichen.

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Du denkst, du hast schlechte Essgewohnheiten? Hast du dich schonmal gefragt, was wirklich hinter diesen Gewohnheiten steckt?

Wenn du verstehen möchtest, wie du Gewohnheiten von emotionalem Essen unterschiedest, höre dir unbedingt die neue Podcastfolge an.

In dieser Folge erfährst du, was wirklich hinter deinem Essensdrang und ständigem Heißhunger steckt.

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Nimmst du dir auch schon länger vor, dich gesünder zu ernähren und dich dadurch fit, energiegeladen und gesund in deinem Alltag fühlen?

Aber dann kommt es doch wieder anders... anstatt frisch zu kochen, gibt es doch wieder den ganzen Tag verschiedene Snacks und dazu zwischendurch noch viele ungesunde Leckereien.
Das führt aber leider dazu, dass du dich noch schlechter und unwohl in deiner Haut fühlst. Dazu kommt das ständige schlechte Gewissen, weil du ja eigentlich schon längst etwas ändern wolltest.

Deshalb möchte ich mit dir darüber sprechen, wie eng deine Ernährung mit deinen Emotionen zusammenhängt. Du weißt ja bereits, dass dein Essverhalten stark von deinen Emotionen gesteuert wird. Aber ist dir auch bewusst, dass es andersherum genauso ist? 👉🏼 Das, was du zu dir nimmst, beeinflusst stark deine Gefühlswelt.

Wenn du dich andauernd müde, gestresst, traurig oder gereizt fühlst, lohnt es sich, hier mal genauer hinzuschauen und den Zusammenhang mit deiner Ernährung zu erforschen.

Wenn du verstehen möchtest, wie dein Essen und deine Emotionen zusammenhängen, höre dir unbedingt die neue Podcastfolge an.

In dieser Folge erfährst du, an welchen Stellschrauben du bei deiner Ernährung drehen darfst, wenn es dir auf der emotionalen Ebene nicht gut geht.

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"Ich habe mir angewöhnt, ständig zu essen - obwohl es gar keinen Grund dafür gibt."

Diese Aussage höre ich immer wieder von Frauen, die eigentlich gerne auf ihren Körper hören möchten, aber aus irgendeinem Grund der "innere Schweinehund" (bzw. der Teil in ihnen, den sie für dieses Wesen halten!) immer stärker ist und sie doch wieder ohne erkennbaren Grund zum Essen greifen lässt.

Früher habe ich tatsächlich auch an diesen "Schweinehund" in uns geglaubt und war ständig damit beschäftigt, gegen ihn zu kämpfen. Dass dieser ständige Kampf super anstrengend und kräftezehrend war, brauche ich dir wohl nicht zu sagen.... bis ich irgendwann verstanden habe, was es wirklich mit dem ständigen "grundlosen" Hunger auf sich hat!

Wenn dir das bekannt vorkommt, höre dir unbedingt diese Podcastfolge an.

In dieser Folge erfährst du, was in Wirklichkeit dahintersteckt, wenn du ohne körperlichen Hunger isst und wie du endgültig damit aufhören kannst, ohne Grund zu Essen.

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Ich sage es dir, wie es ist: Dein Körper lügt dich an.

Ich weiß, diese Aussage ist provokant. Aber da es so ein wichtiges Thema ist, habe ich sie ganz bewusst so gewählt.​​ Dein Körper gaukelt dir tatsächlich immer wieder etwas vor, das nicht der Realität entspricht.

Früher habe ich das nicht verstanden. Ich wusste nicht, warum ich immer wieder zum Kühlschrank gelaufen bin. Ich wusste nicht, warum ich diese ständige Unruhe in mir fühlte. Ich wusste nicht, warum der Hunger immer da war. Ich wusste nicht, warum mein Nervensystem dauerhaft hochgefahren war.

Erst als ich angefangen habe, mich intensiv mit meiner Innenwelt zu beschäftigen​​, habe ich verstanden, dass mein Körper dauerhaft im Alarmzustand war. Er war auf den Überlebens-Modus programmiert (ohne dass es einen für mich ersichtlichen Grund dafür gab). 

Die Folge war: ​​Hunger. Denn ich BRAUCHTE das Essen. 

Als ich verstanden habe, dass mein Körper​​ hier "lügt" und gar keinen echten Hunger hat, hat sich alles verändert. Ich konnte mich dadurch den Themen hinwenden, die ich so lange ignoriert hatte. Die Seelenwunden durften endlich heilen.

Heute hat mein Körper kein Grund mehr, nach Essen zu schreien. Mein Seelenhunger ist gestillt und mein Nervensystem reguliert. Ich missbrauche das Essen nicht mehr, um ein emotionales Loch in mir zu stopfen. Ich esse, wenn ich körperlichen Hunger habe - und fühle mich danach energiegeladen, fit und vital.

Wenn du verstehen möchtest, warum dein Körper so oft im Alarmzustand ist, höre dir unbedingt diese Podcastfolge an.

In dieser Folge erfährst du, was der Grund ist, dass du so häufig das Gefühl hast, sofort Essen zu brauchen.

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"Ich weiß genau, warum ich immer wieder esse. Aber ich kann es trotzdem nicht lassen."

Kennst du das? Du weißt bereits, dass es kein körperlicher, sondern emotionaler Hunger ist. Du hast dir vorgenommen, deine Gefühle nicht mehr durch Essen zu betäuben. Aber es gelingt dir einfach nicht - der Essensdrang ist einfach zu stark.

Ich selbst kenne das zu gut. Als ich anfing, mich mit intuitivem Essen zu beschäftigen, habe ich auch damit begonnen, den Grund für meinen ständigen Hunger zu hinterfragen. Immer öfter habe ich gemerkt, dass ich essen wollte, weil ich müde oder gestresst war. Das Problem daran: In der akuten Situation WOLLTE ich gar nichts anderes als Essen. Ich konnte nicht anders, trotz aller guten Vorsätze.

Irgendwann habe ich allerdings erkannt, wo hier der Fehler war. Seit ich das verstanden habe, kann ich meine Emotionen spüren UND damit umgehen, ohne dafür zum Essen zu greifen.

Wenn du weißt, warum du isst und trotzdem nicht damit aufhören kannst, höre dir unbedingt diese Podcastfolge an.

In dieser Folge erfährst du, was der Grund ist, dass du dich in emotionalen Situationen nicht gegen deinen Essensdrang wehren kannst.

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Früher habe ich versucht, gegen meine schlechten Ess-Gewohnheiten anzukämpfen. Ich habe meinen Fokus auf das gerichtet das mich gestört hat und wollte es einfach weg haben. Natürlich war dieser ewige Kampf nicht nur super anstrengend, sondern hat natürlich auch nicht funktioniert.

Im Klartext: Ich habe nicht verstanden, dass mein Essverhalten nur ein Symptom ist – und habe die ganze Zeit versucht, das Symptom zu behandeln anstatt an der Ursache anzusetzen.

Denn die Wahrheit ist: Meine schlechten Gewohnheiten sind entstanden, weil ich eine bestimmte Handlung immer und immer wiederholt habe. Diese Handlungen sind entstanden durch meine Emotionen und meine Gedanken.

Du siehst, alles beginnt in dir - bei den Gedanken und Emotionen. Hier dürfen wir ansetzen!

Wenn du beginnst, bewusst auf deine Gedanken zu achten und deren Kraft positiv für dich zu nutzen, werden sich automatisch deine Emotionen verändern und du wirst im Alltag anders handeln!
Das hat zur Folge, dass sich deine gesamte Identität verändert. Durch neue Gedanken, neue Gefühle und neue Handlungen entstehen automatisch neue positive Gewohnheiten, die dich unterstützen und die dich zu dem glücklichen und lebensfrohen Menschen werden lassen, der du sein möchtest.

Wenn du dauerhaft deine Gewohnheiten ändern möchtest, höre unbedingt in meine aktuelle Podcast Folge rein!

In dieser Folge erfährst du, wie es dir wirklich gelingt, schlechte Gewohnheiten mit Leichtigkeit aufzulösen und neue, dich unterstützende Gewohnheiten in deinen Alltag zu integrieren.

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