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En este episodio, te hablo sobre las metas valiosas, esas cosas que realmente importan y definen quién sos. Exploro cómo encontrar un balance entre comprometerte y no ceder de más, porque cuando dejás de lado lo que te importa, podés perderte a vos mismo. Y reflexiono sobre cómo sostener esas metas es clave para sentirte bien y en paz con vos mismo.

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Registrá tus experiencias utilizando el siguiente registro de práctica diaria.

¿Qué noté durante la práctica?

¿Hubo alguna dificultad para localizar un recuerdo o experiencia anterior vinculada a la bondad amorosa?

¿Cuánto tiempo duró la experiencia de seguridad social?

¿Cómo influyó en mi día?

¿He sido capaz de generar un sentimiento de calidez o bondad durante la práctica?

¿Me sentí más tranquilo o satisfecho después de esta práctica? Si no es así, ¿cuál ha sido mi experiencia?

¿Experimenté una sensación de tristeza además o en lugar de calidez?

¿Qué pasos tengo que dar para que esta práctica sea más viva para mi y más beneficiosa?

¿Qué puedo estar necesitando aprender?

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Este episodio te enseñará a entrenarte para fortalecer tu resiliencia y superar creencias limitantes, destacando la importancia de trabajar en vos mismo para crecer.

HERRAMIENTA SÍNTESIS DIALECTICA

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Hipnosis guiada para dormir. [Altamente recomendable escucharlo con auriculares 🎧]

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La respiración de fuego, o Kapalabhati, es una técnica de respiración rápida y rítmica que limpia las vías respiratorias, aumenta la energía y forta. Consiste en exhalaciones rápidas con contracción abdominal. Es energizante y mejora la concentración.

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MOMENTO RECOMENDADO: A la mañana temprano, en ayunas.

INTENSIDAD: MEDIA ALTA

BUENO PARA: Vitalidad, despertar energético, conexión interna, claridad mental.

También es útil para personas que tengan dificultad para meditar.

Los ejercicios pueden ser bastante intensos y deben realizarse sentado o acostado, con toda tu atención e intención.

Dicho esto, ¡que disfrutes!

Alan.

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En este episodio, practicamos Ho'oponopono, una técnica hawaiana de perdón y reconciliación que libera emociones bloqueadas y sana heridas del pasado. Esta práctica tiene efectos positivos en la regulación emocional y el alivio de cargas emocionales.

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El sonido relajante de la lluvia es la música que nos toca la naturaleza. Ayuda a relajarse y dormir.

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