Sander maakt voordat de podcast begint even reclame voor zijn NSCA CPT opleiding. Kortom, attentie aan alle (aanstaande) personal trainers. Daarna gaan Sander en Tijs in op de stelling: 'als je je eten precies goed afstemt, kun je spiermassa opbouwen zonder vetter te worden.' Het hoofdonderwerp is herstel van een training: dragen ijsbaden en massages bij aan een sneller herstel? Sterker nog, zorgt een ijbad voor minder spiergroei? Ze vertellen je oook wat je kunt doen om na het afvallen op gewicht te blijven en of rekken iets doet tegen een slechte zithouding o je werk. Dit is de eerst podcast tijdens de zomervakantie en daar hoort een vakantie workout bij: Maak 15 minuten lang non stop 15 squats, 10 sit ups en 5 push ups achter elkaar. Hoevell sets kun jij? Het kijkmaarwatjeermeedoet'je gaat over iets fascinerends van het menselijk lichaam...

📅 Iedere woensdagochtend een nieuwe aflevering
📅 Schrijf je in voor de NSCA CPT opleiding

Shownotes
🌍

Serieus trainingsschema
🤖 Download onze app op Android
🍏 Download onze app op iOs

Bestel Sander’s boek
📗 Geen Sterk Verhaal Over Spiergroei

In deze aflevering starten Sander en Tijs met Sander's kluspraktijken in de tuin en hoe goed het is om zelf meer te doen, zodat je meer beweegt. Centraal in deze aflevering staat wandelen. Wandelen is letterlijk goed voor bijna alles. Ze noemen ook een aantal belangrijke fieten waarom je als 50 plusser niet zonder krachttraining kunt en vanaf welke leeftijd krachtsport zin heeft. Ook wordt de volgende vraag van Lieke beantwoord: heb je een trainingsschema nodig om succes te boeken? Je verwacht het of niet, meer de heren hebben hier een andere kijk op...

📅 Iedere woensdagochtend een nieuwe aflevering

Shownotes
🌍 Lees ook: waarom krachttraining nut heeft na je 50ste
📱 Volg ons op Instagram

Serieus trainingsschema
🤖 Download onze app op Android
🍏 Download onze app op iOs

Bestel Sander’s boek
📗 Geen Sterk Verhaal Over Spiergroei

In deze aflevering starten Sander en Tijs met twee nieuwe trends in de sportschool. Daarna hoor je hoe slecht zitten is voor je gezondheid en dat de zogenaamde 'stretch mediated hypertrophy', met andere woorden spiergroei door in de rekpositie te trainen, weinig wetenschappelijke onderbouwing kent. Wat is er belangrijker als je ouder wordt: kracht of conditie? Daarna eindigt de aflevering met een echte ik-weet-niet-of-het-hier-wel-hoor-tje: weet jij waarom de witte vlekjes/bewegende wormpjes in je ogen zichtbaar worden als je op een zonnige dag naar de blauwe hemel kijkt?

📅 Iedere woensdagochtend een nieuwe aflevering

Shownotes
🌍 Lees ook: Alles over stretch mediated hypertrophy
📱 Volg ons op Instagram

Serieus trainingsschema
🤖 Download onze app op Android
🍏 Download onze app op iOs

Bestel Sander’s boek
📗 Geen Sterk Verhaal Over Spiergroei