Os presentamos a nuestras amigas las distorsiones cognitivas.

María @mredondopsicologia

Marta @psicologia_mrpz

Miguel @miguelmartipsicologo

Si no quieres, no perdones. Cada persona debe encontrar su camino para gestionar el dolor. Y no estás obligado a perdonar para avanzar. Busca tu forma de integrar lo ocurrido, de asimilarlo y aceptarlo, y esto puede ser perdonando o sin perdonar.

Si sientes dificultad para gestionar el dolor o la rabia, a lo mejor ahí es donde se debe centrar el trabajo propio (o terapéutico) que necesitas, y no en obligarte a perdonar. Si perdonas, que sea por elección.

No tenemos por qué soltar por nuestra boca todo lo que pasa por nuestra cabeza, y esto también se aplica a las relaciones de pareja. Hay comentarios, que puede ser mayor el malestar que generan, que lo constructivo que están aportando a la relación en calidad de sinceridad o confianza. No todo vale, y comunicarlo todo no es sinónimo de construir una relación sana. En el episodio de hoy os explicamos nuestra opinión al respecto de esto, qué cosas consideramos que son indispensables comunicar, y cuáles quizás es mejor ahorrarnos para evitar generar inseguridad innecesaria en la otra parte. Por la misma regla de tres, también hablamos de cuando es la otra parte la que exige saber cierta información, y cómo es importante (y no está mal) marcar un límite que ayude a cuidar la relación.

Cuando echamos la vista atrás y leemos con atención nuestra historia vital, todas acabamos identificando ciertos traumitas del pasado, que quizás de una manera u otra nos condicionan en el día a día.

Nuestra amiga Soraya nos acompaña en el episodio de hoy para hablar sobre este tema. Como psicóloga experta en trauma, nos explica qué es el trauma, y qué tipos de traumas (heridas emocionales) podemos sufrir. También hablamos sobre los diferentes mecanismos que tiene el cerebro para manejar situaciones extremadamente estresantes o dolorosas, como es la amnesia o la disociación.

“No es tanto lo que pasa, sino lo que pasa cuando pasa”, y por ello, cuando sentimos que hay eventos del pasado que nos están condicionado, es importante que se trabaje en terapia para tratar de integrar esa experiencia dolorosa, modificar las creencias que se han desarrollado en consecuencia, y darle un nuevo espacio a ese pasado que nos permita vivir sin ataduras.

Hola, venimos a decirte que no le puedes caer bien a todo el mundo. Es así, y tratar de conseguir lo contrario, pretender agradar a todas las personas del mundo o no tener conflicto con nadie, solo puede hacer que te alejes de lo que realmente eres, sientes o necesitas.

La necesidad de aprobación es natural y adaptativa desde el hecho de que somos seres programados para vivir en sociedad. Es normal que te preocupe lo que los demás piensen de ti, y entendemos que te puede generar malestar, pero esto no puede guiar las decisiones que tomas o cómo te comportas por encima de tu criterio propio. Te contamos cómo gestionarlo.

En este episodio queremos abriros las puertas a los entresijos de la terapia para que conozcáis cómo es estar al otro lado de la mesa (o de la pantalla).

Dedicar nuestro trabajo diario a ayudar a personas a mejorar su bienestar al nivel que lo hace la Psicología es un trabajo maravilloso, pero también tiene una parte dura. Sostener el malestar de los demás cuando no estás en tu mejor momento, encontrar el equilibrio entre implicación y desconexión, entre trabajo y descanso...

Aunque hay días que sales agradeciendo haber dedicado tu vida a esto, hay otros que te encuentras con experiencias tan duras y emociones tan intensas, que es difícil no salir del modo profesional y romper a llorar. Hablamos de cómo manejamos toda esta vorágine, de los errores que cometimos al comenzar, de todo el trabajo que hay fuera de sesión que no se ve y a veces tampoco se valora, y de la importancia del autocuidado del terapeuta. Pues como les decimos a nuestros pacientes, primero hay que estar bien para ayudar a los demás a estar bien.