Episodios

  • Sports de plage

    Sports de plage
    Jul 12 2024
    Pourquoi pratiquer du sport à la plage ? Tout d’abord, parce que l’on dispose de temps. On peut donc tester de nouveaux sports ou se remettre doucement à une activité physique. Ensuite, la pratique sera ludique et adaptée, car on peut réguler son temps et son intensité d’activité comme on le souhaite. On peut également pratiquer en famille, ce qui n’est pas toujours faisable. Pour les sportifs aguerris, on gardera aussi la forme tout en se reposant sans perdre ses qualités initiales. Quels sports peut-on pratiquer à la plage ? Il y en a énormément. Certains dépendent du lieu. On citera la natation, la plongée, le snorkeling, le beach-volley, le beach foot, la planche à voile, le surf, le stand up paddle, le pédalo, le kayak, l’aquagym, le cross training, le running, la marche, le yoga, les sports de raquettes, le freesbee, etc.... • La suite sur https://www.radiomelodie.com/podcasts/12226-sports-de-plage.html
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    4 m
  • La protection des yeux

    La protection des yeux
    Jul 11 2024
    Pour conclure notre chronique de la semaine précédente, nous continuons ici de prodiguer nos conseils pour la protection oculaire. Portez des lunettes solaires lors de toute exposition au soleil, des filtres anti lumière bleue pour le travail sur écran. L’œil est, avec la peau, l’organe du corps le plus sensible aux dommages causés par le soleil. Très sensibles à la pollution, aux écrans, au stress, au tabac, les yeux se fatiguent avec le temps. Les premiers symptômes tels que picotements, sécheresse, sensation de brûlure ou de fatigue doivent inciter à vous en occuper. Stimulez la microcirculation. Mieux les yeux sont nourris par les nutriments (nous l’avons vu la semaine dernière), mais aussi l’oxygène, plus il est difficile aux pathologies oculaires dégénératives de s’installer. Deux plantes, le... • La suite sur https://www.radiomelodie.com/podcasts/11972-la-protection-des-yeux.html
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    3 m
  • Notre alimentation influe sur notre vue

    Notre alimentation influe sur notre vue
    Jul 4 2024
    Alors que manger pour entretenir une bonne vue et éviter les maladies oculaires telles la DML qui est la première cause de cécité dans les pays industrialisés. Privilégiez une alimentation riche en antioxydants, notamment en lutéine et zéaxanthine, deux antioxydants anti radicaux libres. Ces deux pigments sont abondants dans la macula, une zone de la rétine qui gère la vision des détails. Grâce à leur fort pouvoir antioxydant, ils protègent les yeux du vieillissement et auraient même la capacité de filtrer une partie de la lumière bleur=e, émise par le soleil et les écrans, qui abime la rétine. Où trouver ces antioxydants ? Dans tous les légumes et fruits de couleur jaune, orange, rouge, vert foncé. Poivrons, tous les choux, épinards, haricots verts, potiron et autres courges, patate douce, tomate, radis,... • La suite sur https://www.radiomelodie.com/podcasts/11971-notre-alimentation-influe-sur-notre-vue.html
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    6 m
  • Sport et asthme

    Sport et asthme
    Jun 28 2024
    1) L’asthme, c’est quoi ? L'asthme est une maladie respiratoire qui touche 5 à 10% de la population. Elle affecte les bronches. On a parfois des crises. C’est le bronchospasme. Cela piège l'air dans les poumons et entraîne des difficultés respiratoires avec de la toux et une respiration sifflante. Cela peut être provoqué par l'inhalation de substances irritantes, des conditions climatiques (pollen) ou de l'hyperventilation durant un effort. 2) Quels sont les bienfaits de la pratique sportive sur les asthmatiques ? Outre les bienfaits évidents du sport sur la santé, il y a avant tout un avantage psychologique. Un asthmatique ne doit pas s'enfermer dans l'impression de handicap. Le sport permet également de prendre conscience de sa respiration, de son corps et de ses limites. Les coureurs asthmatiques apprennent à courir... • La suite sur https://www.radiomelodie.com/podcasts/9618-sport-et-asthme.html
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    3 m
  • Se connecter à l'instant présent

    Se connecter à l'instant présent
    Jun 28 2024
    Chronique réalisée par Manuela Rossell Praticienne en hypnose, Sophrologue spécialisé en gestion du stress et Coaching bien-être au Val-de-Guéblange. https://linkr.bio/ManuelaRossell https://www.youtube.com/@Manuela.Rossell_Coaching https://rossell.podia.com/ • La suite sur https://www.radiomelodie.com/podcasts/12096-se-connecter-a-linstant-present.html
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    4 m
  • Des salades au menu pour cet été

    Des salades au menu pour cet été
    Jun 27 2024
    Ça y est, le calendrier l’indique, nous sommes en été et avec la belle saison, d’un point de vue alimentaire, nous avons envie de fraîcheur, de légèreté. Alors à nous les bonnes salades composées, complètes, pour le dîner, le pique-nique, la lunch box du boulot… Des conseils pour bien manger cet été. Un principe de base, quelle que soit la saison, nos repas doivent nous apporter les nutriments nécessaires à notre organisme. Équilibrez votre salade : 1/2 de légumes, 1/4 de féculents et 1/4 de protéines. Les féculents apportent des sucres lents qui constituent un apport d’énergie régulier, grâce à quoi on évite les coups de pompe. Les légumineuses : lentilles, pois chiches, haricots secs, fèves, maïs…. Les céréales :... • La suite sur https://www.radiomelodie.com/podcasts/11970-des-salades-au-menu-pour-cet-ete.html
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    4 m
  • Bien préparer vos examens de fin d’année scolaire

    Bien préparer vos examens de fin d’année scolaire
    Jun 20 2024
    La fin de l’année scolaire approche avec le stress des examens. Comment mieux appréhender cette période cruciale de l’année ? 1 Organisation : Certaines recherches démontrent que les capacités d’apprentissage sont optimales à certains moments de la journée, notamment entre 9 et 11h et entre 16 et 18h. Pour tenir le rythme de la journée, il est recommandé de faire toutes les heures une pause de 5 à 10 mn pendant laquelle on passe à autre chose. Quelques respirations lentes, calme, profondes au grand air, un verre d’eau, écouter un morceau de musique… Il serait bon aussi d’alterner les matières à réviser, de créer des fiches de synthèse comportant des repères visuels (surlignage etc… pouvant être relues en moins 15mn. ) 2 Alimentation : Afin de fonctionner de manière... • La suite sur https://www.radiomelodie.com/podcasts/11969-bien-preparer-vos-examens-de-fin-dannee-scolaire.html
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    4 m
  • SPORT et DIABETE

    SPORT et DIABETE
    Jun 14 2024
    Peut-on faire du sport avec du diabète ? Oui, bien sûr et cela est même recommandé. Une activité physique régulière permet de diminuer le taux de sucre dans le sang, et donc de mieux utiliser le glucose intramusculaire. Vous pourrez réguler le dosage de l’injection d’insuline en fonction des séances sachant que le sport fait baisser la glycémie en général. Quels sports peut-on choisir ? Des sports d’endurance de préférence (vélo, natation, running, marche, rameur, football etc…) mais aussi la musculation adaptée. La boxe est à éviter pour commencer, tout comme la plongée, ou l’alpinisme. Il y a un risque d’hypoglycémie avec la pratique et cela pourrait être dangereux. Commencez par une activité qui n’est pas trop énergivore et soyez toujours prêt... • La suite sur https://www.radiomelodie.com/podcasts/12137-sport-et-diabete.html
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    8 m