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  • #34 Come evitare che il lavoro rovini la coppia- quando lui lavora troppo e ti trascura

    #34 Come evitare che il lavoro rovini la coppia- quando lui lavora troppo e ti trascura
    Mar 23 2024
    QUANDO LUI LAVORA TROPPO E LA TRASCURAIl lavoro è una parte essenziale della vita, eppure in alcuni casi può arrivare a rovinare la quotidianità.Sì, perché se è vero che per vivere è necessario lavorare, in tante situazioni ci si può ritrovare ad avere problemi di coppialegati al fatto di lavorare troppo, soprattutto per gli uomini.Un uomo tenderà ad identificarsi molto con il proprio mestiere, e in tante famiglie esiste ancora il preconcetto per il quale dovrebbe essere il maschio a provvedere a tutti.Da ciò scaturisce la necessità di lavorare molto, che però può portare a rovinare il rapporto di coppia.Come comportarsi in questi casi, e che cosa evitare?

    In questo episodio parlo di:
    1. QUANDO LUI LAVORA TROPPO E LA TRASCURA
    2. UOMINI CHE PENSANO SOLO AL LAVORO
    3. QUANDO LUI LAVORA TROPPO: COME RECUPERARE LA SITUAZIONE
    4. LA COMUNICAZIONE
    5. ASCOLTO E PARTECIPAZIONE
    6. STACCARE LA SPINA
    7. RIVEDERE I RITMI, RALLENTARE
    8. OTTIMIZZARE I TEMPI
    9. FONTI E LETTERATURA SCIENTIFICA
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  • #33 Partner stressato- 6 suggerimenti e consigli utili per aiutarlo

    #33 Partner stressato- 6 suggerimenti e consigli utili per aiutarlo
    Mar 16 2024
    LE RELAZIONI POSSONO ESSERE FATICOSE, SOPRATTUTTO QUANDO UNO DEI DUE È UN PARTNER STRESSATO DALLE SFIDE LAVORATIVE E SPERIMENTA QUOTIDIANAMENTE ALTE DOSI DI STRESS.LO STRESS È CONTAGIOSO, IN QUESTO ARTICOLO SUGGERIMENTI UTILI PER "SOPRAVVIVERE" CON IL VOSTRO PARTNER AFFATICATO DAL LAVORO.Aiutare il partner stressato a gestire il suo stress. La vita è stressante, il lavoro è impegnativo, la vita familiare può essere faticosa, così come le relazioni e gli aspetti finanziari. Basta accendere e guardare un notiziario o aprire i social media e la pressione arteriosa è destinata ad aumentare. Ci sono così tante cose che possono scatenare lo stress e tutti lo sperimentiamo ogni giorno.Altrettanto stressante è quando guardi il tuo partner soffrire durante un periodo di stress intenso. Questa situazione problematica può essere sconvolgente e persino creare tensione nella relazione. Vuoi comprensibilmente aiutarlo, ma non sai quale potrebbe essere l’approccio migliore. Non esiste un metodo unico e universale, ma ci sono alcuni suggerimenti che sono sicuro ti saranno utili per aiutare la persona che ami.In questo episodio parlo di:ASCOLTA SENZA GIUDIZIO E ACCETTA LE SUE EMOZIONIPARTNER STRESSATO E RELAZIONI DI COPPIA Articoli correlatiAIUTALO OGNI GIORNO E SEMPLIFICA LA SUA VITAIMPARA A RICONOSCERE I SINTOMI E LE CAUSE DEL SUO STRESSUOMINI E DONNE POSSONO SPERIMENTARE STRESS IN MODO DIVERSOSOLO SE HAI CURA DI TE PUOI PRENDERTI CURA DEL TUO PARTNER STRESSATOSE LO STRESS DIVENTA INGESTIBILE AIUTA IL PARTNER A CHIEDERE AIUTOSPUNTI DI RIFLESSIONEAZIONE AZIONE AZIONEFONTI E LETTERATURA SCIENTIFICAScopri i migliori prodotti antistress:https://stresscoach.it/category/prodotti-antistress/ Consulta gli articoli del Blog:https://stresscoach.it/blog/ Vuoi sapere quanto stress hai? Vai alla sezione degli stress test:https://stresscoach.it/stress-test/ Scarica l'EBook “Elimina lo stress nocivo”https://stresscoach.it/risorse/ebook/
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  • #32 Un alto livello di stress da lavoro può portare alla sindrome da burnout

    #32 Un alto livello di stress da lavoro può portare alla sindrome da burnout
    Mar 9 2024
    LO STRESS DA LAVORO, SE NEGATIVO E IN DOSI MASSICCE, O DA DISOCCUPAZIONE, PUÒ CAUSARE LA SINDROME DA BURNOUT. L'OMS L'HA DICHIARATA UNA MALATTIA PROFESSIONALE.

    STRESS DA LAVORO E SINDROME DA BURNOUTIn tema di stress da lavoro e sindrome di burnout, trovo esemplificative ed esplicite le parole del professor Giampaolo Perna, direttore del Centro di medicina personalizzata per disturbi d’ansia e di panico presso l’ospedale Humanitas San Pio X di Milano.“La società odierna, sempre più frenetica e orientata alla produttività, spinge spesso le persone a ritmi lavorativi vertiginosi. Tanto vertiginosi che è quasi inevitabile che molte persone cadano in esaurimento da lavoro. Infatti, sarebbe questo il significato di ‘burnout’, la sindrome che l’OMS definisce come un problema associato all’occupazione o disoccupazione lavorativa. Questa sindrome condizionata dal posto di lavoro non è una malattia in sé, ma rappresenta una seria minaccia per il benessere personale e professionale delle persone. All’origine del burnout c’è una condizione di stress cronico mal gestito nei sintomi o non affrontato in modo professionale”.

    In questo episodio parlo di:
    1. STRESS DA LAVORO E SINDROME DA BURNOUT
    2. SINDROME DI BURNOUT: L’OMS RICONOSCE CHE E’ UNA MALATTIA
    3. BURNOUT Articoli correlati
    4. STRESS DA LAVORO: PROMUOVERE IL BENESSERE ORGANIZZATIVO
    5. QUALI CATEGORIE RISCHIANO LO STRESS DA LAVORO?
    6. SPUNTI DI RIFLESSIONE
    7. AZIONE AZIONE AZIONE
    8. FONTI E LETTERATURA SCIENTIFICA
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  • #31 Work-Life Balance - 10 consigli su come migliorare l'equilibrio lavoro e vita privata

    #31 Work-Life Balance - 10 consigli su come migliorare l'equilibrio lavoro e vita privata
    Mar 2 2024
    LA MANCANZA DI EQUILIBRIO, SE PROTRATTA A LUNGO SENZA GESTIONE, PUÒ DISTRUGGERE LE TUE RELAZIONI, INFLUIRE NEGATIVAMENTE SUL TUO LAVORO E PORTARE A PROBLEMI DI SALUTE A LUNGO TERMINE.

    L’equilibrio tra lavoro e vita privata è un tema di grande attualità, nei paesi anglosassoni viene chiamato Work-Life Balance.Oggi, sia per le nuove generazioni, sia per gli over 40, il WLB è un tema centrale, che guida le nostre scelte professionali, e anche per quali aziende scegliere di lavorare, è un tema davvero centrale. I ventenni sono attenti da un lato ai temi della sostenibilità, dall’altro a lavorare per aziende non totalizzanti, che lascino spazio sufficiente per la vita privata, anche con lo smart work. Una vera e propria rivoluzione, rispetto alla visione delle generazioni precedenti.Ho pensato quindi a un decalogo, inter-generazionale, per un buon equilibrio tra lavoro e vita privata.

    In questo episodio parlo di:
    • EQUILIBRIO VITA-LAVORO Articoli correlati
    • COME MIGLIORARE L’EQUILIBRIO VITA-LAVORO
    • BIBLIOGRAFIA – LETTURE CONSIGLIATE
    • FONTI E LETTERATURA SCIENTIFICA
    • I MIGLIORI LIBRI SULLA GESTIONE DELLO STRESS
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  • #30 Procrastinare - significato cause e conseguenze

    #30 Procrastinare - significato cause e conseguenze
    Feb 24 2024
    PROCRASTINARE, IL SIGNIFICATO È "RITARDARE VOLONTARIAMENTE UN'AZIONE DA FARE". PER QUALE MOTIVO TENDIAMO A PROCRASTINARE? QUALI SONO LE PRINCIPALI CONSEGUENZE?PROCRASTINARE: SIGNIFICATO , PERCHE’ LO FACCIAMO E QUALI CONSEGUENZE PROVOCARimandare, o procrastinare, è un comportamento comune che può diventare un vero problema, fonte di stress ripetuto. Questa tendenza si è acuita negli ultimi anni. Perché lo facciamo? Quali sono le sue conseguenze?Cosa significa rimandareLa definizione di procrastinare o “atto del rimandare” è “quel comportamento che spinge a ritardare volontariamente un’azione nonostante prevedibili conseguenze future negative, scegliendo quindi un piacere di breve durata a costo di benefici a lungo termine”. Procrastinare è qualcosa che capita a tutti, ma qual è la frequenza? C’è chi ritarda in modo saltuario di fare qualcosa e quindi il problema sta in un po’ di pigrizia. C’è invece chi ritarda costantemente ogni impegno o scadenza e allora il problema è più serio. Coloro che rimandano in modo assiduo hanno spesso stati ansiosi e sono caratterizzati da “miopia temporale”, l’incapacità di vedersi adeguatamente nel futuro; faticano pertanto ad avere una vision. Che ti piaccia o no rimandare significa scegliere e decidere di non agire, di non risolvere il problema, di non pensare alle soluzioni. La procrastinazione è un fenomeno psicologico che chiama in gioco specifiche emozioni, stati ansiosi, credenze legate alle proprie abilità e al valore personale.La razionalità dell’atto del procrastinare sta in una forma di mediazione tra controllo ed evitamento: “tra il senso di colpa di non farlo e lo stress di farlo, trovo un accordo di mediazione tra le parti nello stabilire che lo farò domani”.Esistono 2 stili di procrastinazione.In questo episodio parlo di:PROCRASTINARE: SIGNIFICATO , PERCHE’ LO FACCIAMO E QUALI CONSEGUENZE PROVOCACHE PROCRASTINATORE SEI?GESTIONE DEL TEMPO Articoli correlatiEMOZIONI ED EVITAMENTOPERCHE’ PROCRASTINIAMO E RIMANDIAMO?LE CAUSE DELLA PROCRASTINAZIONEI DANNI DELLA PROCRASTINAZIONEFONTI E LETTERATURA SCIENTIFICASPUNTI DI RIFLESSIONEPRENDERE IMPORTANTI DECISIONI RELATIVE ALLA TUA VITATIME MANAGEMENT: I MIGLIORI LIBRIScopri i migliori prodotti antistress:https://stresscoach.it/category/prodotti-antistress/ Consulta gli articoli del Blog:https://stresscoach.it/blog/ Vuoi sapere quanto stress hai? Vai alla sezione degli stress test:https://stresscoach.it/stress-test/ Scarica l'EBook “Elimina lo stress nocivo”https://stresscoach.it/risorse/ebook/
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  • #29 Come migliorare l'autostima

    #29 Come migliorare l'autostima
    Feb 17 2024
    SCOPRI COME MIGLIORARE L'AUTOSTIMA CON QUESTE STRATEGIE EFFICACI. PER CREDERE DI PIÙ IN SE STESSI E NELLE NOSTRE POSSIBILITÀ, PER IMPEGNARCI E SMETTERLA DI RINUNCIARE SENZA PROVARCI.PER AUMENTARE L’AUTOSTIMA PENSA E AGISCI IN POSITIVOSe vuoi migliorare l’autostima, essere negativo non ti aiuta, anzi ti demotiva e ti frena. Pensa positivamente a te come persona e pensa in modo positivo delle tue azioni quotidiane: apprezzati, questo ti aiuterà a migliorarti e farà aumentare l autostima. Sii tu il primo fan di te stesso, senza montarti la testa o sopravvalutarti. Accettati per come sei e migliorati il più possibile, senza perderti in inutili perfezionismi. In una esistenza in continuo mutamento non esiste il concetto di perfezione.Il “Think Positive” è stato un tormentone della crescita personale negli anni ’80-’90. E’ importante per evitare di pensare negativamente, ma la verità è che non basta per fare la differenza. Ciò che conta è agire in positivo, cioè verso i tuoi obiettivi.Ora ti starai chiedendo: “OK, ma nella pratica, nella vita di tutti i giorni, come posso aumentare autostima?” Leggi tutto l’articolo, fino in fondo (lo so è lungo) e ti prometto che avrai tanti spunti di riflessione per iniziare a cambiare il modo in cui agisci già da adesso.In questo episosio parlo di:PER AUMENTARE L’AUTOSTIMA PENSA E AGISCI IN POSITIVOFOCALIZZATI SULLE TUE QUALITA’ E SULLE TUE PAUREVUOI MIGLIORARE L’AUTOSTIMA? PENSA “COME SE…”AUMENTA LA TUA AUTOSTIMA: PENSA ALLE SOLUZIONI, NON AI PROBLEMIMIGLIORA IL TUO DIALOGO INTERIOREUSCIRE DALLA ZONA DI CONFORTCOSA VUOI VERAMENTE?AUMENTARE AUTOSTIMA PASSO PASSO: SCRIVERE IL PIANO D’AZIONE E’ MOLTO UTILEVALUTARE, DECIDERE E POI AGIREPER AUMENTARE AUTOSTIMA TRASFORMA GLI OSTACOLI IN OPPORTUNITA’IL TUO GRUPPO DEI PARI E’ FONDAMENTALECHI TI AIUTA AD ESSERE LA MIGLIOR VERSIONE DI TE?STOP ALLE LAMENTELE!CURARE LA TUA IMMAGINE FA AUMENTARE L’AUTOSITMAMANTENERE LE PROMESSE MIGLIORA L’AUTOSTIMACAMBIA UNA PICCOLA ABITUDINEALLENATI REGOLARMENTESORRIDERE FA BENESPUNTI DI RIFLESSIONEAZIONE AZIONE AZIONEFONTI E LETTERATURA SCIENTIFICAScopri i migliori prodotti antistress:https://stresscoach.it/category/prodotti-antistress/ Consulta gli articoli del Blog:https://stresscoach.it/blog/ Vuoi sapere quanto stress hai? Vai alla sezione degli stress test:https://stresscoach.it/stress-test/ Scarica l'EBook “Elimina lo stress nocivo”https://stresscoach.it/risorse/ebook/
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  • #28 Come sfogare la rabbia repressa

    #28 Come sfogare la rabbia repressa
    Feb 10 2024
    Tutti proviamo la sensazione di essere arrabbiati. Forse è rabbia diretta contro una situazione o un’altra persona, o forse è la tua risposta a una minaccia percepita, reale o meno.

    Indipendentemente da ciò che ti fa arrabbiare, è il modo in cui la gestisci che conta di più.Ma cosa succede quando la rabbia prende il sopravvento e non riesci a trovare un modo per affrontarla e rilasciare queste emozioni?Quando ciò accade, il risultato è ciò che gli esperti spesso chiamano rabbia repressa. Questo tipo di rabbia può influenzare la tua salute mentale e fisica. Ecco perché è importante identificare, affrontare e superare queste emozioni.

    In questo episodio parlerò di:
    1. Le cause della rabbia repressa
    2. I sintomi della rabbia repressa
    3. Trattamento
    4. BURNOUT Articoli correlati
    5. Come prevenire e gestire la rabbia
    6. Quando è necessario rivolgersi ad un dottore
    7. Conclusione
    8. Fonti e letteratura scientifica
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  • #27 Cosa è la meditazione - significato e tipologie

    #27 Cosa è la meditazione - significato e tipologie
    Feb 3 2024
    Cos’è la meditazione? Che tipi di meditazione esistono? Scopri le origini e la storia. Apprezza le caratteristiche di questa potente tecnica antistress.

    LA MEDITAZIONECon la “meditazione”, si intendono diverse tecniche mirate al rilassamento volte a calmare la mente e, in senso religioso, la crescita spirituale. Per mettere in fuga la folla di pensieri che lo turbano in continuazione, il praticante deve distaccarsi da essi e diventare consapevole di sé. Da questa parte puoi trovare alcuni libri che ti introdurranno il tema della meditazione che, sono certo, ti potranno tornare utili. Quindi il significato di meditazione è di domare la mente, creare sensazioni di pace e gioia e avere un valore terapeutico. In questo articolo vedremo, come a proposito, significato e tipi di meditazione. Leggi fino alla fine questo articolo, in questo modo avrai la possibilità di ricevere un test davvero speciale che ti potrà aiutare!

    In questo episodio parlerò di:
    • LA MEDITAZIONE

    • LA MEDITAZIONE: STORIA
    • MINDFULNESS Articoli correlati
    • CHE COS’E’ LA MEDITAZIONE
    • LA MEDITAZIONE: COME SI PRATICA
    • MEDITAZIONE: QUANDO PRATICARE
    • TIPI DI MEDITAZIONE
    • BENEFICI DELLA MEDITAZIONE
    • LA MEDITAZIONE PER UNA MENTE FORTE
    • FONTI E LETTERATURA SCIENTIFICA
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