Episodios

  • odc.40-Czynności dające radość c.d.

    odc.40-Czynności dające radość c.d.
    May 6 2022
    Czynności, które sprawiają Ci przyjemność przynoszą dużo radości, endorfin, zwiększają poziom zadowolenia z życia. Tym samym podświadomość nie szuka radości w jedzeniu. Czynności można podzielić na kilka kategorii.
    Más Menos
    14 m
  • odc.39- Jak hobby wpływa na odchudzanie?

    odc.39- Jak hobby wpływa na odchudzanie?
    Apr 27 2022
    To zadziwiające, jak czas poświęcony sobie, czas kreatywny, nie odtwórczy, jak oglądanie telewizji może wpłynąć na jakość życia, na radość życia i na uregulowanie apetytu.
    Más Menos
    11 m
  • odc.38- Dyscyplina

    odc.38- Dyscyplina
    Apr 12 2022
    Jak dyscyplina wpływa na jakość naszego życia i osiąganie celów? Czym jest zdrowa, a czym patologiczna dyscyplina?
    Más Menos
    13 m
  • odc.37- Czy liczenie kcal daje długotrwałe rezultaty?

    odc.37- Czy liczenie kcal daje długotrwałe rezultaty?
    Jan 13 2022
    Najpopularniejsze podejście do odchudzania, to liczenie kcal i wyliczanie deficytu kalorycznego. Uważam, że jest to sztuczne podejście i wychodzi tylko w idealnym świecie bez emocji i bez ludzkich przywar. Jeśli chcesz schudnąć i mieć długotrwałe efekty, wyrzuć liczenie kcal i zajmij się budowaniem nawyków, emocjonalnym jedzeniem, itp.
    Más Menos
    11 m
  • odc.36- Nie wszystko idzie zgodnie z planem.

    odc.36- Nie wszystko idzie zgodnie z planem.
    Sep 24 2021
    Inspiracją do tego odcinka był bieg na 5 km w deszczu. Opowiadam o moich przemyśleniach, że jeśli zadecydujesz, że coś jet tobie ważne, to rób to, mimo trudności. Trudne sytuacje będą zawsze i wykorzystujmy je do umacniania siebie, a nie jako wymówkę.
    Más Menos
    8 m
  • odc.35- Kto komu pomaga?

    odc.35- Kto komu pomaga?
    Sep 14 2021
    Mamy trzy główne profesje, które pomagają osiągnąć ten sam cel, jakim jest schudnięcie. Coach zdrowia czy diet coach, trener personalny i dietetyk. Do którego się zwrócić? To wszystko zależy jaki masz główny problem, stojący na przeszkodzie do szczupłej sylwetki.
    Más Menos
    8 m
  • odc.34-Odchudzanie jako trampolina do spełnionego życia.

    odc.34-Odchudzanie jako trampolina do spełnionego życia.
    Sep 6 2021
    Można traktować odchudzanie, jak zło konieczne i poniekąd smucić się na myśl o tym. A można wykorzystać je jako sposób na poznanie siebie, naukę samodyscypliny i nawyków przydatnych we wszystkich obszarach życia, sposób na uczenie się radości z małych rzeczy, ze sportu, dobrego prostego jedzenia. Ty wybierasz, wszystko w twoich rękach, jaką decyzję podejmiesz, takie będziesz miała rezultaty.
    Más Menos
    9 m
  • odc33- Dlaczego odkładasz odchudzanie na później?

    odc33- Dlaczego odkładasz odchudzanie na później?
    Aug 30 2021
    Mamy generalnie tendencję do myślenia, że przed nami jeszcze kawał życia. Zamiast w tym momencie tworzyć życie i siebie, takie, jakie pragniesz, odkładamy i odkładamy.⁠ Podaję kilka głównych powodów nie podejmowania prób odchudzania.
    Más Menos
    12 m