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コーチと実践！すきま時間3分エクササイズ

By: 音で楽しむフィットネスアプリBeatfit
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  • Summary

  • 累計45万ダウンロードを突破、Googleベストアプリ2019にも選ばれた「楽しく運動が続くフィットネスアプリ　Beatfit」がお届けします。このパッケージでは、ほとんど聞くだけで、すきま時間にできる簡単な筋トレやストレッチをパーソナルトレーナーのガイドに沿って、一緒に実践していくためのチャンネルです。

    ◎あなたのペース・気分で選べるから続く！
    ◎すきま時間でもできる短さだから気軽に続く！
    ◎コーチのガイドがあるから効果を実感できる！

    ＜本チャンネルのコンテンツ紹介＞
    隙間時間に3分で実施できる筋トレとストレッチのパッケージ。仕事の合間や家事の合間などでも、短時間で行えるクラスを集めました。”たった3分”なので、運動するのが億劫だなという日でもぜひチャレンジしてみてくださいね。
    ©BeatFit (P)BeatFit
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Episodes
  • [3分]すきま時間で！背中スッキリルーティーン

    [3分]すきま時間で！背中スッキリルーティーン
    Dec 18 2023
    自分の姿勢・後ろ姿に自信はありますか？姿勢が乱れて胸や背中の筋肉が凝り固まると、背中がたるみがちに。たったの3分で二の腕・背中周りをすっきりさせ、美しい背中を目指すルーティンを作りましょう！立ってでも、座ってでもトライできますよ！ ＊このクラスに慣れてきた方は「スッキリ上半身ルーティーン」（RUMI / 初級）にもトライしてみてください。 ＊座って行う場合は、安定の良い椅子に浅く腰掛けるか、床に正座で行ってください。
    【担当トレーナーの紹介】
    RUMI…美ボディコンテスト入賞の実績を持つ、現役ママトレーナー。自己流のムリなダイエットでリバウンドを繰り返していた自身の経験や、出産・子育てを通しての経験からより美しく健康的な生活をサポート。
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    5 mins
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  • [3分]すきま時間で！リズム足パカチャレンジ

    [3分]すきま時間で！リズム足パカチャレンジ
    Dec 18 2023
    音楽のリズムに合わせて、足パカを行います。丁寧なガイドで、ゆっくりテンポでスタートするので、初めての方・柔軟性などに自信のない方でも大丈夫！リズムを楽しみながら、引き締まった脚を目指してトライしてみてくださいね！寝たままできるので、やる気が出ない日にもオススメです。 ＊種目説明の後に、約3分で48回の足パカを行います。
    【担当トレーナーの紹介】
    HARUKI…モチベーションを高めるトークが特徴的なカリスマインストラクター。パーソナルトレーニングレッスン開催の傍ら、都内フィットネススタジオで担当するレッスンは予約が取りづらい程の人気。
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    6 mins
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  • [3分]すきま時間で！リズムスクワットチャレンジ

    [3分]すきま時間で！リズムスクワットチャレンジ
    Dec 18 2023
    【安定のよい椅子をご用意ください】 音楽のリズムに合わせてスクワットを行うクラスです。丁寧なガイドで、ゆっくりなテンポでスタートするので、初めての方・自信のない方でも大丈夫！まずは浅くてもいいのでリズムを楽しみながらトライしてみてくださいね。 ＊種目説明の後に、約3分半で40回のスクワットを行います。
    【担当トレーナーの紹介】
    RUMI…美ボディコンテスト入賞の実績を持つ、現役ママトレーナー。自己流のムリなダイエットでリバウンドを繰り返していた自身の経験や、出産・子育てを通しての経験からより美しく健康的な生活をサポート。
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    10 mins
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Exercise & Fitness
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