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  • # 12 - Teil 1: Der Feind in meinem Kopf

    # 12 - Teil 1: Der Feind in meinem Kopf
    Oct 16 2024
    Der Feind in meinem Kopf – Teil 1:

    Was ist Mindset? Wie können wir den Mindfuck bekämpfen?
    Hast du auch manchmal das Gefühl, dass da so ’ne kleine Nervensäge in deinem Kopf sitzt, die dir erzählt, was du alles nicht kannst? Willkommen im Club! In dieser Folge schauen wir uns an, was Mindset eigentlich ist, woher diese lästigen Glaubenssätze kommen – und wie du sie endlich in die Schranken weisen kannst. Spoiler: Dein Verstand ist nicht dein Chef, den kannst du trainieren! Am Ende gibt’s noch einen Tipp zu meinem Atem-Event am 27.10., bei dem wir lernen, den Kopf mal komplett stumm zu schalten. Bock drauf? Na dann, ab in die Folge und hör rein!🔥

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    Ich freu mich von euch zu hören.

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    Deine Janine ⚡️
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    15 m
  • # 11 - Atemmeditation - Loslassen und inneren Frieden finden

    # 11 - Atemmeditation - Loslassen und inneren Frieden finden
    Sep 28 2024
    In dieser Atemmeditation lade ich dich ein, ganz im Moment anzukommen und dich mit deinem Atem und deinem Körper zu verbinden. Diese Meditation hilft dir dabei, dich selbst mit mehr Akzeptanz und Selbstmitgefühl zu begegnen und innere Ruhe zu finden. Lasse los, was du nicht kontrollieren kannst, und finde Frieden in der Stille.

    Tauche ein in eine Reise zu mehr Gelassenheit und Selbstannahme.

    Diese Meditation kannst du zu jeder Zeit machen wenn du dich unwohl fühlst, Schmerzen hast, innere Unruhe verspürst oder dein Kopf zu schnell kreist und dir Geschichten erzählt, von denen du nicht mehr loskommst.

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    Deine Janine
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    17 m
  • # 10 Genug geleistet - Wie du aufhörst dich anzustrengen

    # 10 Genug geleistet - Wie du aufhörst dich anzustrengen
    Sep 19 2024
    Diese Folge ist für dich, wenn du dich vom inneren Leistungsdruck, dem ständigen „gefallen wollen“ befreien möchtest. Du keinen Bock mehr hast, das Leben eines anderen zu leben, sondern endlich mal dein eigenes.

    Die Folge ist ganz spontan entstanden und das war nicht immer so bei mir. Früher wäre eher ein Gedanke gekommen wie: „Ich muss ja noch einen Podcast aufnehmen“.
    Und genau das ist das perfekte Beispiel für inneren Druck. Wir müssen gar nichts und das dürfen wir immer mehr verinnerlichen.

    Mein kostenfreies Atem Event am 29.9. 19 Uhr darfst du nicht verpassen. Das ist eine unglaubliche geniale Chance.
    Es findet über Zoom statt, von überall aus kannst du teilnehmen.
    Genau das richtige für dich ist es, wenn du ständig unter Strom im Alltag stehst, du endlich mal wieder ein Buch lesen willst, auf deinen Partner und deine Kinder entspannter reagieren willst, wenn du mehr über deine körperlichen Symptome kennen lernen willst und wenn du deinen inneren sowie äußeren Stress Tschüss sagen willst.

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    16 m
  • #9 Scheiß Tag? So kommst du da raus!

    #9 Scheiß Tag? So kommst du da raus!
    Aug 26 2024
    Herzensfolge. Ich erzähl dir von meinem Tag, der mir überhaupt nicht in den Kram gepasst hat.
    Wie du aus solchen Tagen herauskommst. Was du dafür nutzen kannst, um da raus zu kommen und welche Methoden es dafür gibt. Ich bin mir sicher, dass da was für dich dabei ist. 😁

    Viel Freude dabei.
    Deine Janine

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    Wenn du möchtest, dass endlich jemand sich ganz persönlich deine Situation anschaut, du vielleicht auch eine Analyse zu deinem derzeitigen Atemmuster möchtest, suche dir hier einen Termin aus und wir schauen uns ganz individuell deine Herausforderungen an. Für alles gibt´s eine Lösung.

    ⚡️Kostenloses Klarheitsgespräch: https://tidycal.com/1x72k93/atem-und-klarheitsgespraech

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    20 m
  • #8 Sommerfrische Atemmeditation: Kühle Klarheit für heiße Tage

    #8 Sommerfrische Atemmeditation: Kühle Klarheit für heiße Tage
    Aug 18 2024
    Brennt die Sonne gerade auch so bei dir? Dein Kopf fühlt sich schwer an und die Luft scheint stillzustehen. Du hast das Gefühl, die Hitze drückt nicht nur auf deinen Körper, sondern auch auf deinen Geist. Deine Gedanken kreisen stets und ständig und obwohl du dich nach Entspannung sehnst, scheint nichts wirklich zu helfen.

    In genau solchen Momenten brauchst du einen Anker, der dich aus dem Strudel der Hitze und der kreisenden Gedanken herausholt. Diese Atemmeditation ist wie ein kühler, sanfter Wind, der über dein Gesicht streicht und deinen Geist erfrischt. Sie ist speziell dafür gemacht, dir an heißen Tagen Erleichterung zu verschaffen und gleichzeitig die Unruhe in deinem Kopf zu beruhigen.

    Nimm dir diese kurze Auszeit, um durch bewusste Atemzüge wieder Klarheit zu finden und dich von der Hitze und den wirren Gedanken zu befreien. Du wirst spüren, wie du Schritt für Schritt zu innerer Ruhe und Gelassenheit zurückfindest – egal, wie sehr die Sonne auch brennt oder wie unruhig dein Geist gerade ist.

    Ich wünsche dir viel Freude dabei 🫶

    Deine Janine

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    13 m
  • #7 Mit reflektorischer Atemtherapie zu innerer Ruhe und Wohlbefinden

    #7 Mit reflektorischer Atemtherapie zu innerer Ruhe und Wohlbefinden
    Aug 12 2024
    ⚡️ Fühlst du dich oft am Tag gestresst, kommst schlecht zur Ruhe und kannst nur schwer abschalten?

    ⚡️ Dich plagen anhaltende Verspannungen in den Schultern und im Nackenbereich? Bemerkst du an dir eine körperliche und innere Anspannung?

    ⚡️ Hast du Schwierigkeiten tief durchzuatmen oder spürst sogar einen Druck auf der Brust wie ein Stein der auf dir liegt?

    ⚡️ Hast du manchmal das Gefühl nicht genug Luft zu bekommen und bist schnell ausser Atem?

    ⚡️ Hast du häufiger Kopfschmerzen, Probleme dich zu konzentrieren, das Gefühl vernebelt im Kopf zu sein?

    ⚡️ Fühlst du dich nach dem Schlafen noch immer nicht erholt? Ist dein Energielevel niedrig und du bist oft müde?

    Studie: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7015034/

    Dann ist die Folge genau das richtige für dich.
    Ich spreche darüber:

    👉 Was eine Atemmassage ist

    👉 Welche Vorteile sie bietet

    👉 Wie sie helfen kann und wobei

    👉 Ablauf dieser Massage

    👉 Was ist eine gesunde Atmung überhaupt

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    ⚡️Instagram: https://www.instagram.com/atemgesundheit.de ⚡️Website: https://atemgesundheit.de/atemverbessernde-massage/ ⚡️0€ Atemkurs: https://is.gd/hyJvFV ⚡️Youtubekanal Atemgesundheit

    ⚡️Termin Buchung: https://atemgesundheit.de/termin-atemmassage/

    Ich freu mich auf dich
    Deine Janine



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    22 m
  • #6 Atemmeditation - 5 Minuten im HIER und JETZT

    #6 Atemmeditation - 5 Minuten im HIER und JETZT
    Aug 2 2024
    Wer kennt es nicht, schnell mal noch was erledigen und die nächste Aufgabe abarbeiten. Direkt am Morgen gehts schon los. Nicht mal die Augen richtig auf (gerade bei uns Frauen) der Kopf ist an und wir denken schon unseren Tag durch und was heute alles anliegt. Am Abend liegen wir dann geschafft im Bett und fragen uns wo der Tag geblieben ist.
    So lade ich dich heute ein in dieser 5-minütigen Atemmeditation ganz im Hier und Jetzt anzukommen. Lass den Alltag hinter dir und erlebe den Moment bewusst. Nimm dir eine kurze Auszeit, um deine Gedanken zur Ruhe zu bringen, tief durchzuatmen und dich zu zentrieren. Schalte die Welt aus und sei für 5 Minuten ganz bei dir und deinen Körper.
    Wenn du jetzt denkst, dass du dafür keine Zeit hast, dann hast du diese Reise ganz besonders nötig. 😁
    Das JETZT! Das einzige das zählt.

    Mehr zu mir und meiner Arbeit findest du hier:

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    6 m
  • #5 - 10 Atem - Hacks die dein Leben verändern

    #5 - 10 Atem - Hacks die dein Leben verändern
    Jul 26 2024
    In meiner neuen Podcastfolge teile ich mit dir:
    ⚡️ warum das bewusste Arbeiten mit der eigenen Atmung ein Game Changer sein kann

    ⚡️ was fast alle Menschen machen und dadurch ganz automatisch ihr System unbewusst Stressen

    ⚡️ wie du die eigene Atmung im Alltag ganz bequem ohne zusätzlichen Zeitaufwand integrieren kannst

    ⚡️ wie das Gedankenchaos ein Ende bereitet werden kann

    ⚡️ wie dein Zyklus und insbesondere die Lutealphase mit der Atmung beeinflusst wird und wie auch PMS Symptome sich positiv verändern
    …und noch so viel mehr. Der vorletzte Hack und auch der letzte sind die, die mein Leben in der Tiefe verändert haben. 😍

    Viel Freude

    Deine Janine

    Shownotes:

    ⚡️Instagram: https://www.instagram.com/atemgesundheit.de ⚡️Website: https://atemgesundheit.de

    ⚡️0€ Atemkurs: https://is.gd/hyJvFV ⚡️Youtubekanal Atemgesundheit ⚡️Koffeinfreier Kaffee https://is.gd/WMuMlX
    Mit dem Code sparst du 15%: XC15A123646

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    Ich freue mich auf dich❤️
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    34 m