La méditation connait un immense développement ces dernières années, mais ce développement est surtout celui de l'utilisation de la méditation thérapeutique (programme anti-stress, anti-dépression, anti-immobilisme).

Dans cet épisode, je vous partage :

> Le réflexe contemporain qui nous fait nous mettre dans des situations de stress et de blocage, d'immobilisme.

> Le boom de la méditation thérapeutique, pourquoi, quand les protocoles thérapeutiques peuvent s'avérer dangereux

> Les différences entre méditation thérapeutique et (vraie) méditation (méditation tout court) : en terme de pratique et de résultats, transformations

> Ce qu'est concrètement la méditation

> Ca veut dire quoi apprendre à méditer : Les deux ingrédients de l'apprentissage

A l'issue de l'épisode, vous serez faire la différence entre méditation thérapeutique et (vraie) méditation, et celle qui correspond aujourd'hui.

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Elle parle de la Pleine Présence presque mieux que moi maintenant, c'est tellement juste et humain ce qu'elle décrit.

Elle parle avec une merveilleuse authenticité et avec une grande justesse de :

> Ses prises de conscience à travers l'écoute du corps

> L'écoute des émotions

> L'intention

> Comment elle manifeste ses intentions maintenant, sans peur de la peur

> Du chamboulement pour le meilleur de ses rituels du matin

> De l'amour de soi

> De la méditation, que ce n'est pas du tout ce qu'elle croyait

> De cette sensation s'être réappropriée ses ressources

Quelques extraits

"J'étais persuadée que je connaissais mon corps, que j'avais un bon rapport à mon corps. J'avais une bonne routine aussi, tous les jours. Je faisais mes petits exercices et tout. Que la méditation, ce n'était pas pour moi. Ça me saoulait, ce n'était pas pour moi, surtout les méditations guidées."

"Que la peur, en fait, c'était elle qui m'entretenait. Le fait de ne pas vouloir la voir, de l’éviter."

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On sort de plusieurs siècles, où les émotions ont été considérées comme les ennemis de la pensée et de la raison, donc du bien, qu'il fallait les maitriser, les contenir, les gérer.

On sait aujourd'hui qu'il n'en est rien, qu'au contraire, les émotions sont une source, une dimension de notre intelligence (notre capacité à comprendre ce qui se passe, la réalité, et à s'adapter, trouver des solutions).

L'information a semble-t-il du mal à passer, on entend encore beaucoup cette idée que les émotions se gèrent et beaucoup de souffrance autour des émotions.

Dans cet épisode, on va voir :

> les raisons de l'ancienne conception des émotions ("l'émotion ennemi de la pensée")

> la compréhension actuelle des émotions

> les 2, 3 ou 4 étapes pour passer de l'identification de l'émotion à la dissolution, dans la fluidité

La source de l'INSERM : Le « cerveau reptilien », siège de nos comportements primitifs, vraiment ?.

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Après l'interview d'Olivier Muller (épisode 5), j'ai eu envie de rencontrer un membre de son équipe.

Avec Nina De Sousa, on va parler de comment c'est la vie dans une entreprise dirigée depuis l'être, l'humain :

> " Il y aura toujours un grand moment avec quelqu’un. "

> L’importance de l’échange

> Par rapport à ton expérience d’avant, qu’est-ce qui fait que c’est possible ici ?

> " Où il y a de l’amour, il n’y a pas de limite. "

> Comme il n’y a pas de limite , tu rêves à quoi ?

> La méditation: quand et comment

Quelques extraits

> " Aujourd’hui, je vais au travail, pas juste pour faire des fonctions sur un contrat que j’ai signé pour un salaire tous les débuts de moi, non, non, j’y vais parce que j’ai une vraie mission, ici, pour moi, et aussi pour les autres. Pourquoi tu es là ? "

> Avant " Cette sensation de devoir mettre une distance entre le personnel et le professionnel, et c’est quelque chose qui me rendait triste. Cette histoire de porter un masque un petit peu, de devoir faire semblant sur certains sujets. On se sent verrouillé. … On m’a reproché cette proximité … "

> " Que le mot amour ne soit plus un tabou. "

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Je vous emmène découvrir le vrai sens des résolutions.
Vous croyez que c'est se mettre des objectifs, s'obliger à ... c'est juste l'inverse,

> Vous allez découvrir ce qu'est vraiment une résolution

> Deux exemples (avant, avec l'ancienne définition / maintenant, avec la nouvelle compréhension)

> Les deux énormes différences : le boost dans le temps, le boost d'énergie

> Comment identifier sa résolution, celle qui nous correspond vraiment

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Avec Olivier, Dirigeant d'APEF Rouen, entreprise de service à la personne, on va voir parler de :

> L'avant : le constat amer

> Sa prise de conscience : comment, de quoi

> L'essentiel de l'interview : La transformation, que du concret, et des illustrations !

> Ses pratiques pour prendre soin de lui, de la qualité de sa présence

Quelques extraits de l'interview :

" Aller vers un but commun, sans guerre d’égo, dans un mode adulte-adulte, et non pas parent-enfant, comme on nous l’a malheureusement culturellement on nous l’a appris, de tout petit, de part l’éducation, l’enseignement, également dans le monde de l’entreprise […], cette relation de paire à paire, d’égale à égale, d’humain à humain en fait. "

" C’est puissant, c’est exaltant, et c’est régénérant. "

" L’authenticité c’est celle du coeur, c’est celle de donner du sens, mais pas que, c’est également celle sur le prisme économique. "

" Je ne suis pas certain qu’on s’en serait tiré en post-covid sur un chemin classique. "

" C'est tout d'abord un chemin de croissance individuelle, c'est aussi un chemin de croissance collective, pour qu'ensuite au bout du compte ce soit un chemin de croissance économique. "

" Je ne culpabilise plus de prendre une heure pour moi, sur un temps de méditation, sur l'intention que je pose ... ".

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Pour déposer un commentaire : https://christelledechamp.com/avec-olivier-muller/

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D'habitude je vous parle de la Pleine Présence, là on va parler d'un avant possible, avec Adrien Chignard, expert du burn-out au travail.

Adrien nous répond sur :

> Ce qu'est le burn-out

> Ce que ressentent, vivent les personnes pendant le processus de burn-out

> La toxicité de l'environnement de travail

> Lien ou pas avec le quiet quitting

> Les chiffres : est-ce qu'il y a plus de cas de burn-out actuellement ?

> Le processus de restauration

Quelques citations de l'interview d'Adrien Chignard :

"On ne tombe pas parce qu'on ne sait pas marcher, on tombe parce que le plancher est pourri."

"Annuler le risque, c'est annuler la vie."

"De toute façon en psychologie, il n'y a pas de changement possible sans lucidité sur son état."

"Se recentrer sur soi, ses besoins à un instant T. Ce qui est important est que je reste attentif à ce qui est important, le jour le jour."

Pour suivre Adrien sur LinkedIn : linkedin.com/in/adrien-chignard-b3670346

Pour découvrir ses activités : sensetcoherence.com

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Aujourd’hui je vous propose de découvrir la pleine présence à travers les yeux de Lisa.

La pleine présence est généralement perçue de manière super réductrice, le plus souvent comme une série de méditations guidées pour préserver la santé mentale, et c’est là tout l’objet, l’intention de ce podcast ; oui, la pleine présence apporte ces bénéfices, bienfaits, mais c’est énormément plus que cela.

C’est ce que vous partage Lisa. Elle est venue à s’intéresser à la pleine présence pour le calme mental, en quelques semaines, c’est toute sa vie, son expérience de la vie, qui a été métamorphosée, qu’elle perçoit à présent sous un tout nouveau regard.

Lisa décrit son expérience, notamment :

• Comment la charge mentale devient un mental silencieux, agréable, un allié
• De l’énergie qui est maintenant toujours là le soir même après une bonne journée de travail pour profiter de la soirée et de sa famille
• De la charge mentale, ce bruit de fond qui prenait toute la place, qui l’empêchait d’écouter, d’entendre, de retenir, au plaisir de l’écoute, d’être là.
• Du changement radical de la préparation des présentations ; comment elle est passée d’un mode où elle se mettait elle-même la pression, dormant mal, cogitant, répétant, stressant, à vivre les présentations de manière fluide, sans quasiment de préparation, juste l’essentiel

Qui est Lisa ?

Lisa est maman, bientôt pour la deuxième fois, assure le rôle de project leader dans un groupe du CAC 40, et bien plus que ça !

Et maintenant ?

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• « On ne peut pas changer les gens tu sais. On peut juste leur montrer un chemin, puis leur donner envie de l’emprunter. ». Partager l’épisode autour de vous ...

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A très bientôt

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