Cuaderno de Entrenamiento

By: Iván Llamazares
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  • Trucos, anécdotas y experiencias para aprender a organizar mejor un entrenamiento con el objetivo de ganar músculo y fuerza.
    Iván Llamazares
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Episodes
  • Llegar al fallo muscular no es tan relevante

    Llegar al fallo muscular no es tan relevante
    Sep 26 2024

    Los últimos estudios muestran como llegar hasta el fallo muscular no solo no es necesario, sino que puede llegar a ser contraproducente. Hoy te cuento cómo gestionar esta variable correctamente en tus entrenamientos de fuerza.


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  • Si tu rutina se parece a esta, cámbiala

    Si tu rutina se parece a esta, cámbiala
    Sep 19 2024

    Hoy te cuento algunos de los errores más habituales a la hora de entrenar y por los que muchas personas no ven progreso. Si tu rutina se parece a algo como esto, cámbiala.


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    10 mins
  • El mejor volumen de entrenamiento para hipertrofia

    El mejor volumen de entrenamiento para hipertrofia
    Sep 12 2024

    Desde hace tiempo tenemos la evidencia suficiente como para saber que el volumen de entrenamiento es una de las principales variables cuando el objetivo es ganar masa muscular.


    Hoy te cuento cómo ajustarlo correctamente en la rutina y hasta qué punto hay un techo límite por sesión.


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