Wahrscheinlich kennst du das:

Du legst dich hin und möchtest gerne schnell einschlafen. Doch dann rattert dein Hirn und spult die Gedanken nur so ab.

Da ist natürlich an Einschlafen nicht mehr zu denken. Doch die Ärztin, Moderatorin und Buchautorin Franziska Rubin hat eine wirksame Technik dafür entwickelt.

Mehr dazu in dieser Podcastfolge.

Shownotes:

In diesem Buch erläutert sie die 7-Minuten-Technik.

Ihr neues Schlafbuch.

Durchschnittlich eine Stunde länger haben die Menschen während der Pandemie geschlafen. Doch nun kehrt allmählich das "alte" Leben zurück mit Fahrten zum Büro, zur Arbeitsstätte oder zur Schule.

Auch nächtliches Feiern nimmt wieder zu samt Alkohol und durchgemachte Nächte.

Und schon ist Schlafmangel wieder ein Thema.

Beim Yoga gibt es, grob gesagt, zwei Richtungen:

Das mehr dynamische Hatha-Yoga und das mehr ruhige Yoga-Nidra.

Zu letzterem gehört auch Schlafyoga. Hier sind Übungen vereint, die dir helfen, zur Ruhe zu kommen und dich auf einen erholsamen Schlaf vorzubereiten.

Einfach mal bei Google "schlafyoga" eingeben.

Hier ein interessantes Video auf YouTube: Mit Yoga Entspannt Einschlafen | Sanfte Abendroutine im Bett zum Loslassen & Entspannen - YouTube

Vielleicht gehörst auch du zu den Menschen, die zum Einschlafen gerne Musik hören.

Doch es gibt dazu eine wissenschaftliche Studie und das Ergebnis rät dir, das besser nicht zu tun.

Dazu mehr in dieser Folge.

Zwei Menschen verlieben sich und ziehen dann irgendwann zusammen.

Doch oft kommt es dann zu Problemen. Eines davon ist der unterschiedliche Schlafrhythmus.

So zumindest lautet ein Ergebnis der Umfrage eines Datingportals.

Darum geht es heute.

15 Menschen haben sich für ein Experiment 40 Tage lang in eine Höhle in Frankreich zurückgezogen.

Wie sich das auf ihren Biorhythmus und auf den Schlaf auswirkt, das kläre ich in dieser Folge.

Hier ist der Link zu einem Artikel darüber.

Durch Corona hat sich auch unser Schlafverhalten geändert. Und das durchaus zum Guten.

Denn viele Menschen können dadurch länger schlafen, weil deren Weg zur Arbeit oder Schule wegfällt.

Darüber geht es in der heutigen Folge.

Link: Über Dr. Weeß.

Nächtliches Zähneknirschen kommt häufiger vor, als du denkst.

Vielleicht knirschst sogar du in der Nacht mit den Zähnen.

Was das mit Schlafproblemen zu tun hat und welche Hilfen es gibt, darüber geht es heute.