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  • Antonia & der HYROX

    Antonia & der HYROX
    May 19 2024
    Dieses mal sprechen René und Antonia über ihre Vorbereitung auf den HYROX-Wettkampf. Antonia erzählt, wie sie mit dem Laufen begonnen hat und wie sie sich auf die verschiedenen Übungen vorbereitet hat. Sie diskutieren auch die Unterschiede zwischen dem HYROX-Training und dem CrossFit-Training. Antonia teilt ihre Erfahrungen während des Wettkampfs und welche Übungen ihr leichter fielen. Toni berichtet, dass der Schlitten beim HYROX-Event leichter zu bewegen war als bei MyLeo. Sie erwähnt auch, dass die Burpees und die Kommunikation während des Events herausfordernd waren. Toni erklärt, dass sie sich aufgrund ihrer Knieprobleme vor den Sendback Lunges gefürchtet hat, aber sie hat es geschafft, sie zu meistern. Sie betonen auch die Bedeutung der Community und des Spaßfaktors beim HYROX-Event. Toni gibt René den Tipp, sich nicht zu viele Gedanken zu machen und das Laufen in den Alltag zu integrieren, um sich auf das Event vorzubereiten.
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    26 mins
  • Gewicht halten ohne Sport - Motivation aus Rückschlägen

    Gewicht halten ohne Sport - Motivation aus Rückschlägen
    May 7 2024
    Dieses Mal sprechen René und Dominic darüber, wie es ihnen in den letzten Wochen ergangen ist. Dominic erzählt, dass er seit fünf Monaten keine Süßigkeiten mehr gegessen hat und dass er auch beim Kuchenkonsum diszipliniert geblieben ist. Er hat jedoch vernachlässigt, darauf zu achten, dass in den Lebensmitteln, die er isst, kein Zucker enthalten ist. Trotzdem ist er mit seinem Gewicht zufrieden geblieben, obwohl er in den letzten Wochen keinen Sport gemacht hat. René stimmt zu, dass Ernährung eine große Rolle beim Gewichtsmanagement spielt und dass es wichtig ist, die Kalorienbilanz im Auge zu behalten. In diesem Teil des Gesprächs diskutieren René und Dominic über die Bedeutung von Bewegung und Ernährung für die Gewichtsabnahme. Dominic erzählt von seinen Erfahrungen während der letzten fünf Wochen, in denen er aufgrund einer Verletzung nicht trainieren konnte. Er betont die Bedeutung eines festen Rhythmus und eines klaren Ziels beim Training. René ermutigt ihn, weiterhin motiviert zu bleiben und neue Ziele zu setzen. Sie planen auch, Antonia einzuladen, um über ihre Erfahrungen mit dem Hyrox-Wettkampf zu sprechen. Takeaways: Ernährung spielt eine große Rolle beim Gewichtsmanagement Es ist wichtig, die Kalorienbilanz im Auge zu behalten Disziplin beim Verzicht auf Süßigkeiten und Kuchen Auch ohne Sport kann man sein Gewicht halten Bewegung und Ernährung sind entscheidend für die Gewichtsabnahme. Ein fester Rhythmus und klare Ziele helfen beim Training. Rückschläge können motivieren, aus ihnen zu lernen und stärker zurückzukommen. Es ist wichtig, sich immer neue Ziele zu setzen und sich herauszufordern. Sound Bites: "Ich bin jetzt im fünften Monat ohne Süßigkeiten." "Auch das habe ich echt unter Kontrolle. Meine Schwiegermutter hat gestern zwei Kuchen mitgegeben für zu Hause, aber habe ich nicht gegessen." "Rein vom Gesicht her, wenn man da wirklich was machen will, ist halt Ernährung wahrscheinlich einfach alles." "Profisportler ja, die sind da von morgens bis abends, aber das kriegt man ja so nicht hin." "Ich habe mich jetzt auch nicht gut genug ernährt, eigentlich." "Das hat mir der Unfall auch nochmal gezeigt. Einfach da zu sagen, nicht mehr schwach werden."
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    27 mins
  • Der Rückschlag - absolut kein Sport mehr!

    Der Rückschlag - absolut kein Sport mehr!
    Apr 2 2024
    Dominic hat sich die Hand gebrochen. Das bedeutet: Kein Sport mehr für 6 Wochen. Kein Hyrox & kein Halbmarathon. Ein herber Rückschlag. Aber Dominic findet selbst da eine Lösung!
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    30 mins
  • Ist das ok? Unterwegs ohne Sport mit viel Essen gehen.

    Ist das ok? Unterwegs ohne Sport mit viel Essen gehen.
    Mar 26 2024
    René war eine Woche unterwegs und machte keinen Sport, ging dafür aber viel auswärts essen. Wie kannst du dir dein Essen dann trotzdem noch relativ gesund gestalten? Ist das eine cheat week geworden? Diesen Fragen gehen wir dieses Mal nach. Außerdem, der Startpunkt ist gesetzt: in einem halben Jahr starten wir gemeinsam zum Hyrox.
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    27 mins
  • Diese Hürden helfen gegen schlechte Gewohnheiten

    Diese Hürden helfen gegen schlechte Gewohnheiten
    Mar 18 2024
    Welche Hürden kannst du dir einbauen und damit deine schlechten Gewohnheiten reduzieren? Wir erzählen über unsere Hürden und stellen uns die Frage, ob mein Essverhalten ein schleichender Prozess ist, wieder dem Zucker zu verfallen… Auf jeden Fall ist das Ziel für 2025 schon klar. Gemeinsame Teilnahme am Hyrox!
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    34 mins
  • Verzicht auf Alles?

    Verzicht auf Alles?
    Mar 12 2024
    Birgit schrieb: "Ich hoffe das euch der Verzicht auf alles 200 Jahre alt werden lässt und bei euch der Spaß am Leben in den besten Jahren nicht verloren geht." Genau das haben wir aufgegriffen: Ist es schlau, die Schlummertaste nicht zu betätigen? Macht uns der Verzicht auf Kaffee und Eis und Zucker im Allgemeinen glücklicher in unserem Leben? ...oder einfach nur gesünder...?
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    28 mins
  • Schrecklicher Kaffeeentzug und Zuckersünde Eis und Kuchen

    Schrecklicher Kaffeeentzug und Zuckersünde Eis und Kuchen
    Mar 6 2024
    Dominic hat den Tag Kaffee weggelassen und eine wirklich krasse Woche dadurch gehabt. Ich habe es mit dem Zucker probiert und auch mein Erfahrung gemacht. Ob wir diese Gewohnheiten beibehalten oder wieder ablegen, erzählen wir dieses Mal…
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    27 mins
  • Bessere Hyrox Ergebnisse mit weniger Körpergewicht

    Bessere Hyrox Ergebnisse mit weniger Körpergewicht
    Feb 27 2024
    Dominic ist zurück vom HYROX in Polen. Dieses Mal berichtet er, wie gut die einzelnen Übungen und der Lauf geklappt haben. Die entscheidende Frage ist dabei: haben sich die 4 kg leichter bemerkbar gemacht? Darüber hinaus sprechen wir auch über weitere Bad Habits – nicht so gute Gewohnheiten, die wir anpacken wollen.
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    32 mins