Episodes

  • #20 Maîtriser ses émotions

    #20 Maîtriser ses émotions
    Oct 19 2020
    Parce que je sais que c'est difficile de faire face à certaines situations et que tu as vraiment besoin de prendre soin de toi en permanence pour faire face à tes objectifs, ton business, ta vie. Tu croques la vie a pleine dent mais c'est pas pour autant qu'il faut mettre ton corps et ton esprit en danger. Alors dans ce nouvel épisode, je te donne 4 exercices qui pourront te permettre de palier en urgence aux situations conflictuelles, difficiles et néfastes pour toi. N'oublie jamais que ton meilleur ami c'est toi et donc de prendre soin de lui. Chaque jour est un jour important et chaque jour c'est pour toi de l'or en barre. La question que je me pose régulièrement le matin, qu'est-ce que tu fais aujourd'hui si c'est ton dernier jour. Alors profites de ce podcast et surtout n'hésite pas à me faire signe pour un appel découverte si tu es en ce moment dépassé par les événements et que tu as besoin de réconfort et d'outils pour te soulager et retrouver de l'énergie. Tu peux me retrouver sur Instagram @bandcoparis et le site bandcoparis.com. bonne écoute et à la lundi prochain.--- Send in a voice message: https://anchor.fm/beatrice-le-bon/message

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    20 mins
  • #19 la.motivation par l'auto-massage du plexus solaire

    #19 la.motivation par l'auto-massage du plexus solaire
    Oct 12 2020
    Dans cette épisode je vous donne un petit secret pour favoriser la motivation, l'auto massage du plexus solaire. La zone nerveuse du système parasympathetique indépendant, qui irrigue l'ensemble de nos organes, il permet de ralentir la cœur et la pression artérielle. Cette zone est particulièrement dédiée à la confiance et à la motivation. Masser régulièrement cette zone dans des moments difficiles et vous ressentirez à nouveau du réconfort et de la force. Je conseille pour les plus sensibles de pratiquer cet exercice plutôt le matin, un massage très puissant qui peut vous empêcher de dormir. Tout dépend de chacun. N'hésitez pas à me laisser un message vocal ou écrit sur Instagram a @bandcoparis ou sur le site bandcoparis.com. --- Send in a voice message: https://anchor.fm/beatrice-le-bon/message

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    15 mins
  • #18 la détermination

    #18 la détermination
    Oct 4 2020
    Aujourd'hui, je vous parle de détermination car je pense que c'est l'essentiel pour garder le cap sur nos projets quel qu'il soit, personnel ou professionnel. Je vous délivre une séance justement pour vous recentrer sur votre détermination et sentir ce qui vient de l'intérieur et si c'est plus fort que vous car c'est ça qui vous permettra d'aller au bout malgré les échecs et les difficultés. Vous pouvez retrouver le podcast directement sur bandcoparis.com, laisser un commentaire sur insta a @bandcoparis. N'hésitez pas à la partager pour permettre au podcast d'être diffuser au plus grand nombre. Et vous pouvez retrouver aussi dans le même genre l'épisode de la saison 2 #4 se charger en pensées positives et #2 retrouver sa confiance. Tu as aussi la possibilité de réaliser retrouver des livret pour travailler ton mindset ou gérer ton stress https://bandcoparis.com/les ressources --- Send in a voice message: https://anchor.fm/beatrice-le-bon/message

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    27 mins
  • #17 l'optimisme

    #17 l'optimisme
    Sep 23 2020
    Dans cet épisode je vous parle d'optimisme. L'optimisme est un grand tout, qui va faire que notre vie va prendre une autre dimension. Dans ce podcast, je vous apporte ma vision et ma philosophie de vie sur le sujet. Je vous raconte une histoire vraie justement pour décrire cet optimisme. Je vous explique comment mettre en place ce nouveau regard. L'optimisme dans tous les champs de compétences et dans tous les domaines de votre vie pour augmenter votre richesse de vie, la plénitude. Venez sur Instagram @bandcoparis pour en parler avec moi et me partager votre vécu, vos expériences. Vous pouvez aussi me retrouver sur bandcoparis.com.--- Send in a voice message: https://anchor.fm/beatrice-le-bon/message

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    19 mins
  • #16 Creer son geste signal

    #16 Creer son geste signal
    Sep 13 2020
    Dans cet épisode, je vous aide à mettre en place un geste signal pour vous aider à vous relaxer, vous endormir, vous aider à ressentir du plaisir ou de la joie dans une période badmood. Vous allez découvrir 3 techniques d'ancrage du geste signal. Le 1er à 2min49 c'est la technique de la mise en place du geste et vous pouvez ensuite l'utiliser pour différents objectifs à atteindre. le 2nd à 9min45 vous aide à vous détendre en une fraction de seconde, de quoi vous aider à vous endormir facilement après une rude journée stressante. Et enfin le 3ieme à 15min, vous permettre d'installer un sentiment de joie, de plaisir, de sérénité pour vous mettre du baume au cœur en claquement de doigts. 1/technique 2min49. 2/installer la detente 9min45 3/créer un instant plaisir 15min --- Send in a voice message: https://anchor.fm/beatrice-le-bon/message

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    22 mins
  • #15 La concentration

    #15 La concentration
    Sep 5 2020
    Cet épisode est basé sur : comment retrouver la concentration et vous apprendre à muscler votre cerveau sur l'attention d'un objet, d'une image, votre respiration et des points de votre corps. L'observation de la respiration associée à la concentration sur une image, permet un relâchement mental et physique, et de faire le vide pour mieux se concentrer ensuite. Nous savons tous à quel point la concentration peut être difficile et nous demande beaucoup d'énergie. Si notre cerveau parfois se laisse aller à l’oisiveté c'est bien plus facile pour lui et lui apprendre à retourner de temps en temps au travail quand nous en avons besoin, c'est par ces exercices que vous le rendrait endurant. La bulle de sérénité pour tous les angoissés, stréssés et les entrepreneuses exténuées pour quelques minutes de pause pour se faire du bien et retrouver de la clarté d'esprit. N'oubliez pas de laisser un commentaire, 5 étoiles pour aider le podcast à se développer, vous pouvez aussi me laisser un message sur instagram à bandcoparis, m'envoyer un mail bandco.paris@gmail.com et me donner vos impressions. --- Send in a voice message: https://anchor.fm/beatrice-le-bon/message

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    9 mins
  • #14 les cinq sens et comment se remplir de positif

    #14 les cinq sens et comment se remplir de positif
    Aug 29 2020
    Cet épisode est une visite guidée sur vos 5 sens. Les 5 sens sont des outils, des capteurs pour nous permettre d'évaluer le monde extérieur, de nous renseigner si il est bon ou mauvais pour nous. Ici vous allez a la découverte de chacun de vos sens pour vous reconnecter à eux et vous redécouvrir. Avec la vie de société dans une course effrénée, nous en oublions bien souvent leur principe car ils ne sont pas que pour nous guider sur notre chemin mais aussi pour nous compiler une playlist de de souvenirs émotionnels et sensationnels, la fameuse madeleine de Proust, tout comme avoir aussi de mauvais souvenirs qui agissent sur nous peurs, nos phobies. En apprenant à aiguiser vos 5 sens, vous apprendrez à multiplier vos ressources positives infiniment. N'oubliez pas de laisser un commentaire, 5 étoiles pour aider le podcast à se développer. Vous pouvez aussi me laisser un commentaire sur Instagram à bandcoparis ou sur le blog bandcoparis.com.--- Send in a voice message: https://anchor.fm/beatrice-le-bon/message

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    23 mins
  • #13 Se charger en pensées positives

    #13 Se charger en pensées positives
    Aug 22 2020
    Un épisode détente de moins de 15 min pour lâcher prise. Aujourd'hui dans cet épisode, nous partons sur les pensées et d'arriver à travailler nos pensées négatives et développer nos pensées positives. Un travail de va et vient entre notre intérieur et l'extérieur pour prendre possession de ce qui se passe maintenant et de détourner ces pensées envahissantes du quotidien. En faisant ce travail, on apprendre à se rendre compte du présent et de ses bienfaits sur notre mental. C'est comme la méditation, le yoga ou la pleine conscience, le faire 10-15 min par jour active cette capacité à générer des moments de bien-être et de pouvoir les utiliser à tout moment surtout quand un orage passe. Nous en sommes tous là aujourd'hui, pris d'assaut par nos flots de pensées dans l'incapacité parfois d'y échapper. Cette relaxation va vous y aider. N'hésitez pas à la fin de cette épisode à laisser une note, plusieurs étoiles, un commentaire ou bien m'envoyer un message sur instagram à @bandcoparis. Bonne écoute et profitez de cet instant pour vous détendre,--- Send in a voice message: https://anchor.fm/beatrice-le-bon/message

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    14 mins