• Episodio n.91 - Mindfulness Psicosomatica - Sentire il corpo che vibra con 5 suoni (libero adattamento tecnica vocali)
    Oct 5 2024

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    Durante questa sessione, si fa esperienza di una tecnica di stimolazione sensoriale basata sulla produzione intenzionale di suon i tesi a far vibrare alcune regioni corporee. Si tratta di un libero adattamento della "tecnica delle vocali", proposta nel Protocollo di Mindfulness Psicosomatica del Progetto Gaia (sviluppato presso l'Istituto Umanistico Psicocorporeo IUP del Villaggio Globale di Bagni di Lucca) come "pratica facilitatrice", una pratica cioè che predispone il terreno per la meditazione, stimolando condizioni di più fine consapevolezza corporea. Imparando a “vibrare intenzionalmente” con i suoni, possiamo scoprire una via personale di accesso al corpo (alla possibilità di sentirlo più nitidamente, sentirlo vivo, vibrante, percorso da energia), il che significa anche godere di una via privilegiata di "ritorno al corpo", di un appiglio cioè per riportare la mente a casa ogni volta che ci accorgiamo che, vagando troppo, ci allontana dalla realtà del momento e da noi stessi.


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  • Episodio n.90 - Altamente improbabile non significa impossibile
    Sep 28 2024

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  • Episodio n.89 - Meditazione con il gatto
    Sep 21 2024

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    Dedico questa meditazione al mio gatto Uriel, che molte volte si mette accanto a me quando mi seggo a meditare e resta lì fermo fermo, come se meditasse insieme a me.


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    19 mins
  • Episodio n.88 - Introduzione alla Meditazione con il gatto
    Sep 14 2024

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    "Sacro non è ciò che sappiamo del nostro gatto ma quello che lui sa di noi". Questa è una frase di Franco Arminio nel suo libro "Sacro minore". A prescindere da quello che può essere il senso che per ciascuno di noi può avere una frase del genere a volte ci può capitare di avere come la sensazione che il nostro gatto abbia un certo tipo di sensibilità molto precisa che coglie anche aspetti del nostro stato d'animo, del nostro stato mentale, aspetti riguardanti anche i nostri bisogni emotivi. Forse non tutti i gatti sono così. Personalmente ho due gatti che hanno nature molto diverse. Uno dei due tuttavia ha una sensibilità davvero particolarissima. Quando vado a meditare, per esempio, di solito mi raggiunge si mette assieme a me. Quando sono molto nella "modalità del fare" a volte è come se venisse ad accoccolarsi vicino a me per riportarmi in uno stato mentale diverso, in una modalità della mente più tesa all'essere che al fare. In realtà, quando meditiamo, la presenza degli animali può essere vissuta come un'interferenza (tipico, quando meditiamo all'aperto, è fare i conti con le formiche, con le mosche, con le vespe, con un cane che si interessa a noi) e in tal caso possiamo magari cogliere l'occasione per osservare più attentamente cosa succede dentro di noi, quali reazioni automatiche partono, in tali circostanze. Ma ci sono anche circostanze in cui possiamo vivere un senso di connessione profondissima con alcuni animali. Cosa accade allora se durante una meditazione quella creatura non è più considerata come un'interferenza, ma piuttosto come un compagno di pratica? In questo spirito verrà pubblicata sul canale YouTube una nuova meditazione guidata, che si chiama "Meditazione con il gatto", dedicata ai nostri gatti, ai nostri animali con cui abbiamo un legame speciale e a tutte le persone che meditano e che avrebbero piacere di poter coinvolgere la loro creatura amatissima in questa esperienza. La pratica può essere considerata una specie di riconoscimento formale della potenza di alcuni legami e di alcune connessioni con con altri esseri viventi, preziosi compagni viaggio che arricchiscono la nostra vita con la loro presenza accanto a noi.


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  • Episodio n.87 - R.A.I.N. - Una pratica di Mindful Compassion per i momenti di "mal tempo" della nostra vita
    Sep 14 2024

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    🔶 R.A.I.N. è una pratica che può rivelarsi molto utile nei momenti difficili della nostra vita, quando il nostro “barometro interno” segna mal tempo, pioggia La pratica è ispirata all’acronimo R.A.I.N. ideato da Michele Mc Donald e rielaborato da Tara Brach Nel suo adattamento italiano, R.A.I.N. può essere proposta come pratica di Mindfulness in 4 passi: 🔹 R = Riconosci 🔸 A = Accetta 🔹 I = Investiga 🔸 N = Non identificarti Ma può considerarsi anche una pratica di Mindful Compassion se i 4 passi diventano: 🔹R = Riconosci 🔸A = Accetta 🔹 I = Investiga 🔸N = Nutri Qui considereremo tutti gli step di R.A.I.N., ad uno ad uno, sia per imparare a fare la pratica in modo informale, nella vita ordinaria, sia per concederci una pausa di raccoglimento ogni tanto e sperimentarla come pratica formale, da seduti, a occhi chiusi e con voce guida. Buona pratica!


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  • Episodio n.86 - Pratica con il corpo malato o sofferente (terza pratica di compassione e guarigione)
    Sep 7 2024

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    Questa pratica ci propone di incontrare il corpo malato accogliendone la sofferenza con un'intenzione compassionevole. L'intenzione è di offrire vicinanza al nostro corpo, anziché abbandonarlo, offrire vicinanza a noi stessi anziché abbandonarci, restare anziché fuggire o innescare una sterile lotta contro il corpo, contro la nostra vita così com'è. La pratica ci invita a collocare la nostra esperienza di questo momento in una dimensione più ampia, per aiutarci ad attraversarla con coraggio, portando un respiro luminoso nel corpo sofferente, nelle sue zone buie e doloranti, e augurando con un sorriso benevolo guarigione al nostro corpo, alla nostra vita, all'intero nostro essere.


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  • Episodio n.85 - Introduzione alla pratica con il corpo malato o sofferente (3a pratica di guarigione)
    Aug 31 2024

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    È possibile che quando qualcosa non va nella nostra vita il nostro corpo non lo sappia? Proviamo a dare un'accoglienza compassionevole a questa domanda e a tutte le sue possibili risposte, che forse nemmeno conosciamo. In questo spirito possiamo affidarci alla "Pratica con il corpo malato e soffrente", la terza delle nostre cosiddette pratiche di compassione e guarigione. La pratica ci propone di incontrare il corpo malato accogliendone la sofferenza con un'intenzione compassionevole. L'intenzione è di offrire vicinanza al nostro corpo, anziché abbandonarlo, offrire vicinanza a noi stessi anziché abbandonarci, restare anziché fuggire o innescare una sterile lotta contro il corpo, contro la nostra vita così com'è. La pratica ci invita a collocare la nostra esperienza di questo momento in una dimensione più ampia, per aiutarci ad attraversarla con coraggio, portando un respiro luminoso nel corpo sofferente, nelle sue zone buie e doloranti e augurando con un sorriso benevolo guarigione al nostro corpo, alla nostra vita, all'intero nostro essere.


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  • Episodio n.84 - Una pratica informale di guarigione - "Possa tu guarire qualunque cosa ciò significhi per te"
    Aug 24 2024

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    Riprendiamo oggi il discorso sulle pratiche di guarigione, iniziato nel video introduttivo del 3 maggio 2023 Dopo la meditazione “Invecchiare, guarire”, ecco oggi una pratica informale da fare nella vita di tutti i giorni, in presenza di altre persone, e anche di persone verso cui avvertiamo magari un senso di insofferenza o sofferenza in genere. Si tratta di ripetere mentalmente la frase: "Possa tu guarire, qualunque cosa ciò significhi per te". Ci avviciniamo alla pratica con uno spirito “esplorativo”, per notare cosa avviene dentro di noi nel farla, come ci relazioniamo agli altri, cosa saremmo spinti a fare automaticamente, come possiamo dare risposte più consapevoli alle richieste del momento. A volte è proprio augurando la guarigione a qualcuno che scopriamo la sua quota di umana sofferenza, come se il nostro cuore si aprisse alla domanda "Da cosa avrà bisogno di guarire, questa persona?" e la nostra attenzione si facesse più fine, più accogliente. Altre volte possiamo accorgerci che in buona fede, di fronte ad una difficoltà altrui, abbiamo la tendenza ad adottare atteggiamenti “interventisti”, quasi a voler sottrarre agli altri l’opportunità di guarire in autonomia, di imparare a cavarsela da soli, laddove l’attraversamento della difficoltà si presenta come occasione di crescita. Che ciascuno di noi possa attraversare le sue difficoltà e guarire qualunque cosa ciò significhi per lui. Per aspera ad astra...


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