¿Te sientes abrumada por el estrés y necesitas una pausa para recobrar el equilibrio?

En este episodio te guío a través de técnicas de respiración simples y efectivas que puedes usar en cualquier momento para calmar tu mente y cuerpo. Descubre cómo la respiración profunda puede reducir el estrés, mejorar tu concentración y ayudarte a encontrar tu centro en momentos de caos.

¡Respira profundamente y únete para aprender estas poderosas herramientas de bienestar!

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En este episodio de Plenitud Mental, nos sumergimos en el fascinante mundo del dibujo terapéutico, una herramienta poderosa para liberar emociones, reducir el estrés y fomentar la creatividad. Descubre cómo esta práctica puede transformar tu bienestar emocional, incluso si piensas que no tienes talento para el arte.

Escucha el episodio para aprender más sobre los beneficios del dibujo terapéutico y cómo puedes unirte a nuestra celebración especial. ¡Prepárate para relajarte, crear y conectar!

Escúchalo ahora y descubre cómo el arte puede ser tu aliado en la búsqueda de una vida más plena y consciente.

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En este episodio de Plenitud Mental, exploramos cómo el perfeccionismo puede agotar nuestras energías y cómo el mindfulness nos ayuda a soltar esa carga. Descubre prácticas simples y poderosas para aceptar tus imperfecciones, reducir la autoexigencia y vivir una vida más plena y auténtica. ¡Escucha ahora y empieza a abrazar tu maravillosa imperfección!

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En el episodio de esta semana nos adentraremos en un tema fascinante: ¿qué pasa en tu mente cuando practicamos mindfulness?

Hablo de manera sencilla sobre cómo el mindfulness puede transformar tu cerebro y ayudarte a vivir una vida más tranquila y consciente. Si alguna vez te has preguntado qué sucede en tu mente cuando practicas mindfulness, ¡este episodio es para ti!

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No te pierdas este episodio lleno de valiosas reflexiones y herramientas para cultivar una vida más plena y consciente.

Analizamos cada una de las emociones presentadas en la película “Inside Out 2”: Alegría, Tristeza, Miedo, Ira, Desagrado, Ansiedad, Aburrimiento, Vergüenza y Envidia.

Descubre como la práctica de mindfulness te ayuda manejarlas de una manera saludable.

¡Dale play y acompáñame en este viaje interior!

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En este episodio de "Plenitud Mental", exploramos cómo manejar y mejorar la voz interior crítica que todos llevamos dentro. Descubre estrategias efectivas para transformar esa crítica negativa en una fuente de compasión y apoyo. Acompáñanos en una meditación guiada breve diseñada para ayudarte a cultivar una voz interior más amable y amorosa. ¡No te lo pierdas!

En este episodio de Plenitud Mental, te invito a descubrir el poder de la meditación matutina y cómo puede transformar tu día desde el momento en que despiertas. Exploraremos los beneficios de comenzar tu mañana con un momento de calma y reflexión, aprovechando el estado de ondas cerebrales alfa para conectar con tu interior de manera profunda y significativa.

Hablaremos sobre cómo la meditación matutina puede ayudarte a mantenerte enfocada y centrada con intenciones claras, y cómo despertar tus sentidos y sentirte más conectado con tu cuerpo desde el primer momento del día. También compartiremos técnicas y consejos para hacer de la meditación matutina un hábito constante y gratificante.

Enlace de una meditacion guiada para usarla en la mañana: Meditación Guiada para Comenzar tu Día

Afirmaciones positvas:

«Saludo cada día con el corazón lleno de gratitud».

«Los retos son oportunidades para crecer y aprender».

«Mi mente es un santuario de tranquilidad y positividad».

«Doy la bienvenida a cada nuevo día como un lienzo fresco para la positividad».

«Atraigo experiencias positivas a través de mi mentalidad positiva».

«Soy consciente del presente, dejando ir el pasado y las preocupaciones futuras».

«Mis pensamientos son semillas de positividad, que nutren un jardín de felicidad».

Te guiaré a través de una meditación matutina para ayudarte a comenzar tu día con claridad, calma y energía positiva.

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