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  • 118. Die doppelte Dröhnung: Serien und Essen

    118. Die doppelte Dröhnung: Serien und Essen
    Oct 1 2024
    Essen ist für dich die ultimative Entspannung, das Highlight des Tages. Essen kann nicht lange genug dauern. Nichts ist so gut wie essen. Ach doch: Essen und Serien schauen! Wie kannst du von der doppelten Dröhnung aus Essen und Medienkonsum wegkommen?
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    14 mins
  • 117. Heißhunger, Hürden, Harmonie: Update zu meiner Ernährung

    117. Heißhunger, Hürden, Harmonie: Update zu meiner Ernährung
    Sep 24 2024
    Meine Ernährung hat eine ganz schöne Achterbahnfahrt hinter sich. In dieser Folge erfährst du, wie ich zu meiner persönlichen Ernährungs-Balance zurückgefunden habe und es schaffe, mich so zu ernähren, dass ich durch Essen möglichst viel Energie bekomme. Außerdem: Wie kannst du es schaffen, Pausen zwischen den Mahlzeiten einzuhalten?
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    48 mins
  • 116. „Iss doch einfach weniger!“ Warum das ein idiotischer Ratschlag ist und wie du es trotzdem schaffst, abzunehmen

    116. „Iss doch einfach weniger!“ Warum das ein idiotischer Ratschlag ist und wie du es trotzdem schaffst, abzunehmen
    Sep 17 2024
    „Du willst abnehmen? Dann iss doch einfach weniger!“ Wer hat diesen dämlichen Ratschlag nicht schon einmal über sich ergehen lassen müssen? Scheinbar ist es ganz logisch: Wenn du abnehmen willst, musst du weniger essen als bisher. Warum es aber nicht so simpel ist, „einfach weniger“ zu essen und wie du trotzdem abnehmen kannst, erfährst du in dieser Folge.
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    23 mins
  • 115. Ich bin in einer Essstörung gefangen!

    115. Ich bin in einer Essstörung gefangen!
    Sep 10 2024
    In dieser Folge beantworte ich wieder die Frage einer Hörerin. Maria ist alleinerziehend, hochsensibel und leidet zunehmend unter Essanfällen. Ist ihre Situation wirklich ausweglos? Was kann Maria tun, um einen Weg aus der Essstörung zu finden?
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    25 mins
  • 114. Muss ich Kalorien zählen, um abzunehmen?

    114. Muss ich Kalorien zählen, um abzunehmen?
    Sep 3 2024
    Kennst du das? Du hast ein paar Kilo zugenommen und merkst beim Schaufensterbummel, wie deine Pobacken hin und her schwingen. 🙄 In dieser Folge erfährst du, ob Kalorienzählen für deine Situation sinnvoll ist und ob du Kalorien zählen musst, um abzunehmen. Du bekommst einen klaren Überblick über die Vorteile und Nachteile des Kalorienzählens und wie es dir helfen kann, dein Wunschgewicht zu erreichen.
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    28 mins
  • 113. Im Urlaub ist alles so leicht… Wie nimmst du die Urlaubsleichtigkeit mit in den Alltag?

    113. Im Urlaub ist alles so leicht… Wie nimmst du die Urlaubsleichtigkeit mit in den Alltag?
    Aug 27 2024
    Im Urlaub ist alles leichter: Du hast kein Problem damit, Mahlzeiten ausfallen zu lassen, zu Snacks auch mal nein zu sagen und deine Gedanken kreisen nicht ständig ums Essen. Du bewegst dich mehr und isst das, was da ist, ohne dir den Kopf über Essensfenster oder Kalorien zu zerbrechen. Wie schaffst du es, die Urlaubsleichtigkeit beim Essen mit in den Alltag zu nehmen?
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    23 mins
  • 112. Ist das Leben ohne Kaffee besser? Wie ich aufgehört habe, Kaffee zu trinken – und warum ich wieder angefangen bin

    112. Ist das Leben ohne Kaffee besser? Wie ich aufgehört habe, Kaffee zu trinken – und warum ich wieder angefangen bin
    Aug 20 2024
    Ich habe für zwei Monate aufgehört, Kaffee zu trinken – und es war ganz leicht. Warum ich mir den Kaffee abgewöhnen wollte und wie ich den Kaffeeentzug geschafft habe, erfährst du in dieser Folge. Außerdem: Wieso ich wieder angefangen habe mit dem Kaffeetrinken und was das mit Italien zu tun hat. 🙈
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    19 mins
  • 111. Unbeschwerte Ernährung: So findest du die Leichtigkeit beim Essen wieder

    111. Unbeschwerte Ernährung: So findest du die Leichtigkeit beim Essen wieder
    Aug 13 2024
    Sobald es ums Essen geht, rattert eine Maschine in deinem Kopf los: Was darf ich essen? Wann darf ich essen? Wie viel darf ich essen? Vieles in deinem Leben dreht sich ums Essen. Du denkst ständig ans Essen. Hin und wieder hast du Heißhungerattacken und überisst dich, ohne es zu wollen. Danach schämst du dich und hast ein schlechtes Gewissen. Du sehnst dich nach mehr Unbeschwertheit beim Essen. Wie du die Leichtigkeit beim Essen wiederfindest, erfährst du in dieser Folge.
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    19 mins