Episodes

  • #SF028 - Jak być sterem, żeglarzem i okrętem - Przywództwo osobiste cz. 1

    #SF028 - Jak być sterem, żeglarzem i okrętem - Przywództwo osobiste cz. 1
    Jul 22 2024
    Co to znaczy przywództwo osobiste?
    Czy każdy może być dla siebie przywódcą?
    Od czego zacząć?
    Znaczenie samodyscypliny

    Oto kilka tematów, które doprowadzą Cię do odpowiedzi jak być sterem żeglarzem i okrętem dla siebie.

    A jeśli chcesz podzielić się refleksjami w tym temacie to napis na stresflow@gmail.com
    Show more Show less
    15 mins
  • SF027 - Jak zbudowac Twoja wewnetrzna cytadele cz2

    SF027 - Jak zbudowac Twoja wewnetrzna cytadele cz2
    Jul 8 2024

    Budowa Twojej wewnętrznej cytadeli, to moment, w którym masz szansę przypomnieć sobie jak zyskać odwagę, aby stać się na powrót sobą. Jak mawiał Bob Dylan "Wszystko, co mogę zrobić, to byś sobą, ktokolwiek by to nie był". Próba stania się kimś innym nie ma sensu, bo wszystkie role są już obsadzone.



    W dzisiejszym podcaście mówię o tym:

    🟣 Jakie trzy sposoby pozwolą na oddzielenie postrzegania subiektywnego, od obiektywnego według Stoików?

    🟣 Osąd, sprawiedliwość i Amor Fati - Jak mogą pomóc Ci zbudować wewnętrzną cytadelę?

    🟣 Jak ma się wyznaczanie granic do przyjmowania odpowiedzialności za swój spokój? Co to hegemonikon?

    🟣 Sięgając do stoicyzmu, sięgam poniekąd do źródeł Terapii Poznawczo Behawioralnej (CBT).

    🟣 Trzy rodzaje wolności według Marka Aureliusza

    🟣 Czego uczy nas Pierre Hadot autor książki "Wewnętrzna Cytadela" o jej budowaniu?

    🟣 Budowanie wewnętrznej cytadeli według pułkownika Thomasa Gordona z korpusu piechoty morskiej USA.

    🟣 Budowanie Nawyków według Jamesa Clear'a autora Atomowych Nawyków

    🟣 Moje doświadczenia związane z budowaniem doświadczenia jako coach (narzędzie poziomów logicznych Roberta Diltsa a samopoznanie).

    🟣 Znaczenie odporności psychicznej (tzw. Resilience)

    🟣 Amor Fati, Dychotomia Kontroli

    🟣 Jak zbudować wewnętrzną warownię?

    🟣 Proste ćwiczenie mentalne, które warto kultywować przy każdym drobnym zwycięstwie.
    Show more Show less
    31 mins
  • #026 - Kierowniku... Szczera prośba - odcinek specjalny

    #026 - Kierowniku... Szczera prośba - odcinek specjalny
    Jul 3 2024
    🎙️Wiem, że to nie poniedziałek, ale to właśnie dziś przyszedł mi pomysł na szybkie nagranie, więc płynie prosto z serducha. 💚Jeśli zdarzyło Ci się posłuchać audycji, które tworzę, mam do Ciebie prośbę o informację zwrotną.



    📬Mail, o którym wspominam w nagraniu to stresflow@gmail.com. Będzie mi niezmiernie miło jeśli napiszesz dwa zdania opisujące wrażenia z audycji, które nagrywam. Będziesz miał tym samym realny wpływ na podcast i na to co pojawi się w eterze, między Twoimi uszami.



    Może zabrzmię jak dostawca prądu, ale moim celem jest dostarczanie Tobie tylko dobrej energii do wzrostu.🌱📈
    Show more Show less
    6 mins
  • Zbuduj wewnetrzną cytadelę cz 1

    Zbuduj wewnetrzną cytadelę cz 1
    Jul 1 2024
    Wewnętrzna cytadela to jeden z ważniejszych konstruktów Stoicyzmu. We współczesnym świecie jest to metafora niezachwianego poczucia własnej wartości. Jest to również formuła z której może czerpać współczesny mężczyzna, aby zachować odporność psychiczną pomimo zawirowań.



    Dziś będzie o tym:

    co to jest wewnętrzna warownia według Stoika?

    Jakie są fazy między bodźcem a reakcją z perspektywy Stoicyzmu.

    Jak odróżnić to co obiektywne od tego co subiektywne.
    Show more Show less
    22 mins
  • #SF024 Jak zarządzać emocjami - narzędzia (z 2 z 2)

    #SF024 Jak zarządzać emocjami - narzędzia (z 2 z 2)
    Jun 17 2024
    W jednym z poprzednich odcinków, tj. #SF020 Emocje jako nośnik doświadczenia dowiedziałeś się, dlaczego emocje są ważnym elementem, który buduje Twoje doświadczenie. Jego dopełnieniem jest niniejszy, który pokaże Ci dwa narzędzia, jak możesz regulować swoje emocje.



    Nawet jeśli jesteś cholerykiem, to nie znaczy, że możesz tym tłumaczyć Twoje wybuchy złości. Jesteś ŚWIADOMYM cholerykiem, dlatego ŚWIADOMIE regulujesz swoje emocje, aby je później wyrazić w dojrzały sposób.



    Zatem zaprezentuję dwa narzędzia znane z terapii poznawczo-behawioralnej:

    • Model Regulacji emocji wg Jamesa Grossa
    • Model ABCDE regulacji emocji według Alberta Ellisa
    Dodatkowo poznasz
    • Link do aplikacji STOPP pomagające wyregulować napięcie emocjonalne https://play.google.com/store/apps/details?id=stopp.submarine.gg&hl=en_US
    • 24 pytania do modelu ABCDE, które pomogą Ci regulować emocje na każdym z pięciu etapów. https://tinyurl.com/abcde-questions



    Standardowo jeśli chcesz docenić moją twórczość, możesz mi postawić wirtualną kawkę. Jest to mile widziane, ale nie jest wymagane https://buycoffee.to/stresflow
    Show more Show less
    18 mins
  • #SF023 Batman jako archetyp cienia (3 z 3)

    #SF023 Batman jako archetyp cienia (3 z 3)
    Jun 3 2024
    Poznaj archetyp cienia na przykładzie Batmana.
    Czy druga twarz Bruce'a Wayna jest postacią pozytywną, czy jednak negatywną?
    Jakie dwie książki mogę polecić do pracy własnej z cieniem?

    Standardowo, wirtualną kawkę możesz postawić w serwisie https://buycoffee.to/stresflow
    Show more Show less
    15 mins
  • #SF022 Cień - Jak z nim pracowac (2 z 3)

    #SF022 Cień - Jak z nim pracowac (2 z 3)
    May 27 2024
    Przed swoim cieniem nie uciekniesz. Próba ucieczki przed swoim cieniem to duża strata energii. Jak dowiesz się z podcastu, wcale nie musisz tego robić. W zamian proponuję Ci inne spojrzenie, zaprzyjaźnienie się z nim i użycie jego mocy do transformacji siebie.

    Zaproszę Cię też do ćwiczenia, które pokaże Ci, że taki mechanizm może znajdować się i w Tobie.

    Podam też przykład Zorro jako archetypu cienia oraz jego czarnego konia jako symbolu swojej niepoznanej agresji. Dowiesz się też, dlaczego gniew to nic złego.
    Show more Show less
    26 mins