📋 Umów się na konsultację: https://rezerwacje.sports-med.pl/

Jak oddzielić żywieniowe fakty od fikcji? O tym opowiem dzisiejszym odcinku! Dowiesz się, jak dzielimy badania oraz gdzie i w jaki sposób szukać badań naukowych. Usłyszysz jak odróżniać rzetelne badania od stronniczych. Pojawi się też wątek praktycznej analizy badań naukowych.

Po obejrzeniu odcinka koniecznie zostaw subskrypcję na kanale, to pierwszy krok do odzyskania zdrowia :)

Wiktoria

_________________________________________

➡️ Konsultacje dietetyczne: https://rezerwacje.sports-med.pl/

🍏 Proces dietoterapii: https://sports-med.pl/nasz-proces-dietoerapii/

📱 Facebook Sports-Med: https://www.facebook.com/SportsMedDietetyk/

📷 Instagram Sports-Med: https://www.instagram.com/sports_med.pl/

_________________________________________

0:00 - Jak oddzielić żywieniowe fakty od fikcji?

1:11 - Czego dowiesz się z tego odcinka?

1:48 - Jak dzielimy badania?

4:30 - Gdzie i jak szukać badań naukowych?

7:10 - Jak odróżniać rzetelne badania od stronniczych?

9:05 - Praktyczna analiza badań naukowych

_________________________________________

Badania:

🧠 https://jamanetwork.com/journals/jama/fullarticle/2728487

Badanie obserwacyjne na temat wpływu spożycia jajek na choroby układu sercowo-naczyniowego.

_________________________________________

#sportsmed #badanianaukowe #dietetyk

📋 Umów się na konsultację: https://rezerwacje.sports-med.pl/

Jak zbudować nawyki i mindset na wyższym poziomie? O tym opowiem w dzisiejszym odcinku. Powiem, kiedy pracować, a kiedy spać – czyli jak działają rutyny. Wyjaśnię, czym cechuje się zły, nieodpowiedni mindset (sposób myślenia) i jak go naprawić. Usłyszysz, co dają nawyki i które musisz wprowadzić już teraz.

Po obejrzeniu odcinka koniecznie zostaw subskrypcję na kanale, to pierwszy krok do odzyskania zdrowia :)

Sylwester

_________________________________________

➡️ Konsultacje dietetyczne: https://rezerwacje.sports-med.pl/

🍏 Proces dietoterapii: https://sports-med.pl/nasz-proces-dietoerapii/

📱 Facebook Sports-Med: https://www.facebook.com/SportsMedDietetyk/

📷 Instagram Sports-Med: https://www.instagram.com/sports_med.pl/

_________________________________________

0:00 - Nawyki i mindset na wyższym poziomie!

1:40 - Czego dowiesz się z tego odcinka?

4:10 - Kiedy pracować, a kiedy spać - jak działają rutyny?

5:30 - Czym cechuje się zły mindset (sposób myślenia)?

7:50 - Jak naprawić swój mindset?

13:10 - Co dają nawyki?

15:55 - Nawyki, które musisz wprowadzić teraz

_________________________________________

#sportsmed #nawyki #mindset

📋 Umów się na konsultację: https://rezerwacje.sports-med.pl/

Jakie są 4 kluczowe taktyki kobiety sukcesu, które zbudują Twoją konsekwencję? Przedstawię Ci to w dzisiejszym odcinku. Wyjaśnię, czym właściwie jest konsekwencja i jak kształtować nawyki. Powiem o diecie, o tym, jak odpowiednio się odżywiać. Przedstawię także, jakie suplementy warto włączyć do diety. Jeśli chcesz zbudować swoją konsekwencję i zbliżyć się do wymarzonej wersji samej siebie, zapraszam do oglądania!

Po obejrzeniu odcinka koniecznie zostaw subskrypcję na kanale, to pierwszy krok do odzyskania zdrowia :)

Wiktoria

_________________________________________

➡️ Konsultacje dietetyczne: https://rezerwacje.sports-med.pl/

🍏 Proces dietoterapii: https://sports-med.pl/nasz-proces-dietoerapii/

📱 Facebook Sports-Med: https://www.facebook.com/SportsMedDietetyk/

📷 Instagram Sports-Med: https://www.instagram.com/sports_med.pl/

_________________________________________

00:00 - 4 taktyki kobiety sukcesu

00:49 - Czym jest konsekwencja?

02:52 - Jak kształtować nawyki?

06:09 - Dieta - jak odpowiednio się odżywiać?

09:37 - Jakie suplementy warto włączyć do diety?

14:24 - Podsumowanie

_________________________________________

Badania:

🧠 https://www.mdpi.com/2072-6643/13/3/877

Wpływ suplementacji kreatyny na zdrowie kobiet.

🧠 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1855626/

Szkodliwy wpływ niedoboru magnezu.

🧠 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7079571/

Niedobór snu zwiększa wskaźnik zapominania.

_________________________________________

#sportsmed #kobietawbiznesie #kobietasukcesu

📋 Umów się na konsultację: https://rezerwacje.sports-med.pl/

Czy znasz 5 produktów, za które podziękują Ci jelita? Jeśli nie, przestawimy Ci je dzisiejszym odcinku! Powiemy, na co ma wpływ stan naszych jelit. Przedstawimy, jakie aspekty wpływają na kondycje jelit.

Usłyszysz, jak pobudzić enzymy trawienne i co oznacza, że komunikacja między jelitami a mózgiem jest trójtorowa? Jeśli chcesz poznać, jakie są najlepsze produkty na jelita, zapraszamy do oglądania!

Po obejrzeniu odcinka koniecznie zostaw subskrypcję na kanale, to pierwszy krok do odzyskania zdrowia :)

Wiktoria i Sylwester

_________________________________________

➡️ Konsultacje dietetyczne: https://rezerwacje.sports-med.pl/

🍏 Proces dietoterapii: https://sports-med.pl/nasz-proces-dietoerapii/

📱 Facebook Sports-Med: https://www.facebook.com/SportsMedDietetyk/

📷 Instagram Sports-Med: https://www.instagram.com/sports_med.pl/

_________________________________________

0:00 - 5 produktów, za które podziękują Ci jelita!

0:31 - Na co ma wpływ stan naszych jelit?

2:43 - Jakie aspekty wpływają na kondycje jelit?

5:08 - Jak pobudzić enzymy trawienne?

9:00 - Co oznacza, że komunikacja między jelitami a mózgiem jest trójtorowa?

10:47 - Jakie są najlepsze produkty na jelita?

_________________________________________

Badania:

🧠 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30256365/

Kiszona kapusta poddana fermentacji mlekowej miała pozytywny wpływ na objawy i mikroflorę jelitową pacjentów z IBS, nawet po pasteryzacji. Efekty przypisuje się nie tylko bakteriom, ale też zawartym w kapuście prebiotykom.

🧠 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4366009/

Regularne spożywanie czosnku i cebuli wiązane jest m.in. ze zmniejszaniem ryzyka rozwoju nowotworów żołądka i jelit.

🧠 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17951504/

Zwiększanie podaży inuliny wspomaga równowagę mikrobiomu jelitowego i stymuluje wzrost szczepów z rodzajów bifidobacteria i lactobacilli.

🧠 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33208922/

Wykazano, że błonnik pokarmowy ma szereg ważnych powiązań z rozwojem i leczeniem różnych chorób oraz ze śmiertelnością w badaniach epidemiologicznych i interwencyjnych.

🧠 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC10963277/

Korzyści ze skrobi opornej są związane ze zmianami w składzie mikrobioty jelitowej. Skrobia oporna może ułatwiać redukcję masy ciała.

🧠 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC9733784/

Probiotyki mogą łagodzić szereg dolegliwości żołądkowo-jelitowych i poprawiać ogólny stan zdrowia.

🧠 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6333934/

Maślan zyskał szczególną uwagę ze względu na korzystne działanie na homeostazę jelitową i metabolizm energetyczny. Dzięki właściwościom przeciwzapalnym maślan wzmacnia funkcję bariery jelitowej i odporność śluzówki.

_________________________________________

#sportsmed #dieta #jelita

📋 Umów się na konsultację: https://rezerwacje.sports-med.pl/ Zapominanie to jeszcze nie koniec świata. Dzisiaj pokażę koktajl, który pomoże Ci poradzić sobie z problemem! Dowiesz się, co jeszcze wpływa na naszą pamięć.

Przedstawię strategię na polepszenie pamięci. Podam także sposób na prostszą wersję koktajlu. Oglądaj do końca, jeśli chcesz pozbyć się problemów z pamięcią!

Po obejrzeniu odcinka koniecznie zostaw subskrypcję na kanale, to pierwszy krok do odzyskania zdrowia :) Sylwester

_________________________________________

➡️ Link do zapisu składników na koktail:

https://www.dropbox.com/scl/fi/9aeifsro9ln6fp4i94zc2/Koktajl.pdf?rlkey=zbq9f58i4ujybvvolgw64hin4&st=bg07khw8&dl=0

_________________________________________

➡️ Konsultacje dietetyczne: https://rezerwacje.sports-med.pl/

🍏 Proces dietoterapii: https://sports-med.pl/nasz-proces-dietoerapii/

📱 Facebook Sports-Med: https://www.facebook.com/SportsMedDietetyk/

📷 Instagram Sports-Med: https://www.instagram.com/sports_med.pl/

_________________________________________

00:00 - Słaba pamięć odejdzie w zapomnienie! To koktajl, którego szukałeś!

01:08 - Jak zrobić koktajl na pamięć

06:03 - Co jeszcze wpływa na naszą pamięć?

07:48 - Strategia na polepszenie pamięci

11:11 - Prostsza wersja koktajlu

11:46 - Podsumowanie

_________________________________________

#sportsmed #pamięć #zapominanie

➡️ Dołącz do Strategii Mistrzowskiego 1%: https://kursy.sports-med.pl/strategia-mistrzowskiego Czy łysienie jest odwracalne? Jak zatrzymać wypadanie włosów? Dzisiaj poruszymy ten temat. Powiemy o powodach wypadania włosów. Wyjaśnimy, z czego wynika nadmierne owłosienie u kobiet. Powiemy, co ucierpi jako pierwsze w przypadku niedoboru składników odżywczych. Oglądaj do końca, jeśli chcesz wiedzieć, jak poradzić sobie z łysieniem! Po obejrzeniu odcinka koniecznie zostaw subskrypcję na kanale, to pierwszy krok do odzyskania zdrowia :) Wiktoria i Sylwester _________________________________________ ➡️ Konsultacje dietetyczne: https://rezerwacje.sports-med.pl/ 🍏 Proces dietoterapii: https://sports-med.pl/nasz-proces-dietoerapii/ 📱 Facebook Sports-Med: https://www.facebook.com/SportsMedDietetyk/ 📷 Instagram Sports-Med: https://www.instagram.com/sports_med.pl/ _________________________________________ 00:00 - Czy łysienie jest odwracalne? Jak zatrzymać wypadanie włosów? 01:26 - Jakie są powody wypadania włosów? 04:45 - Z czego wynika nadmierne owłosienie u kobiet? 08:24 - Co w przypadku niedoboru składników odżywczych ucierpi jako pierwsze? 12:19 - Podsumowanie _________________________________________ Badania: 🧠 https://www.aafp.org/pubs/afp/issues/2017/0915/p371.html Łysienie androgenowe dotyka około 30% mężczyzn w wieku 30 lat, 40% w wieku 40 lat i 50% w wieku 50 lat. Łysienie w podobnym schemacie do androgenowego występuje też z powodu chorób tarczycy, anemii z niedoboru żelaza i niedożywienia. Łysienie telogenowe (wywołane stresorem) powoduje wypadanie włosów nawet do 5 miesięcy. 🧠 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC9788837/ Przerost owłosienia na ciele u kobiet zazwyczaj wynika z nadmiaru androgenów. Aż 75% pacjentek z nadmiarem androgenów ma też hirsutyzm. 🧠 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29512972/ Stosowane miejscowo na skórę głowy kosmetyki z kofeiną mają skuteczność w redukowaniu androgenowego wypadania włosów, zbliżoną do minoxidilu. _________________________________________ #sportsmed #łysienie #włosy