I dagens episode fortsetter vi der Dr. Torkil slapp - med å dissekere vaner - uvaner - nye rutiner - hvorfor er det så fasans vanskelig? 😳

Er det fortsatt 21 dager som gjelder eller...? 😬

Vi snakker, ikke minst, fra vårt eget erfarings-overflødighetshorn - vi i studio trenger å reflektere rundt dette med vaner, så her kan du finne trøst i gjenkjennelse😅

Vi tipser deg om Jørgine Masstrands sine nydelige tøye-videoer på YouTube og Audun Myskja er vi innom igjen vi, som er en forkjemper for "De tibetanske riter" som også kalles ungdomskilden - DETTE må du få med deg!

#Jørgine

#Funkygine

#Audunmyskja

#tibetanskeriter

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Vi har fått med oss Dr Torkil Færø - mannen bak "hypen" om pulsklokker og bodybattery - som gjerne taler forskere midt i mot i beste sendetid på "Debatten"😅

Sliter du med å endre vaner - komme igang med nye vaner eller gjøre en livsstilsendring? Vel, da har du kommet til rett sted❤️‍🩹

Her får du en god - og informativ - samtale med fastlegen som er forfatteren bak den populære boken 'Pulskuren' - som har ligget 69 uker av 69 mulige på Bokhandlerlista - og som er rekord!

Mye ståhei og kanskje sånn "to leire" i synet på pulsklokker, body battery og andre dippedutter - og vi utforsker hvordan moderne teknologi ikke bare er trendy gadgets, men kan også være kraftfulle verktøy på veien mot sunnere vaner og bedre livskvalitet. Dr. Færø deler med oss hvordan enkle endringer i livsstil, understøttet av pulsklokken, kan lede til varig helsegevinst. Og ikke minst, han snakker om sin egen vei inn til livsstilsendring🙌🏻!

Vitenskapen bak puls og tips for å integrere nye vaner på en måte som holder lenger enn "et kvarter" - kan være nyttig - eller du kan høre på for å bli overbevist om at dette er ikke noe for deg - følg din egen biologiske klokke😀.

Men om du trenger litt kjøtt på beinet eller inspirasjon til å legge om vaner - innføre nye - eller til å endre livsstilen enten det er å begynne å mosjonere litt, spise litt sunnere, drikke litt mindre, så "tune in"!

#pulskuren

#drtorkil

#torkilfærø

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Altså, 35.000 valg hver eneste dag - blir jo sliten bare av å høre en sånn uttalelse😅!

Mange av valgene er selvfølgelige og de tar du på autopilot, dette er valg du ikke engang merker at du tar - skifte fil på motorveien, bruke gaffel og kniv når du spiser middag, noe på jobben som du gjør uten å tenke på det. Så har du igjen andre type valg som krever mye mer av deg.

Hvordan kan vi minimere alle disse valgene? DET snakker vi om idag, så ta et GODT valg og hør på ukas epsiode av TENK TANKEN UT - Bli din egen hverdagsterapeut.

Du får også "Gjør livet lettere"-tipset og litt annet snacks, som vanlig😘

Har du innspill - f.eks noe du ønsker vi skal ta opp i "Spør Serilinn"-spalten, send til oss da vel - hei@tenktankenut.no.

Vi høres!

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Skammekrok? Skambein? Skam deg? Skamløs? Flyskam og kjøttskam? Her er det mye som skjærer i ørene OG i hjertet❤️‍🩹 Om du kjenner på mye skam, er det veier mot det å ta tak i det - skam er en ensom følelse fordi det kan få deg til å føle deg utenfor, til å ikke tilhøre "klanen", samfunnet. Og det å kjenne på skam, er bare vondt... Vi er dine venner du kan lene deg på og forhåpentlig kan du speile deg litt i oss og våre opplevelser. Ikke la skam være tabu - men ha åpenhet og kommunikasjon langt fremme i pannebrasken for da vil du oppleve fellesskap.

Vi snakker om skam vi - og vi er ikke skamløse, om du lurte😘 fortsatt lurer det litt skam i kriker og kroker, hos de fleste av oss.

Eller som Olav Duun så passende sa det; "Skamma er vondare enn noko anna vondt".

Hør på episoden og få innspill på hvordan gripe skammen ved hornene og få det bedre!

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Vi har lovet dere gjester utover - og det holder vi! Første er ingen ringere enn den infamøse fotografen, Per Heimly - som snakker om sorg - skam - tro, liv og død - om #aribehn sin bortgang og sorgen og tomrommet etter en blodbror, intet mindre. Samt andre ting som har påvirket Per opp gjennom livet.

Vi håper du vil være med denne varme og gode timen hvor Per byr på seg selv, i aller høyeste grad - og at du kanskje gjenkjenner endel elementer fra sorgprosesser og hvordan takle livet, generelt🙏🏻

Velkommen 🌟

#perheimly #aribehn #sorg #død #skam

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

FORVENTNINGSAVKLARING - DET ordet er vi glad i - og ikke minst; hvordan det kan gjøre livet vårt litt lettere😬.

Å avklare forventning i forhold til ferie og høytider - hvor vi ofte er sammen med mennesker vi ikke henger med i det daglige - her kan det oppstå mye "ull" som igjen skaper gniss og dårlig stemning. Lær deg å gjøre forventningsavklaringer, så vil du leve lenge i landet😅 Hva kan du forvente av andre og hva kan de forvente av deg🌟

Faste spalter er selvfølgelig med - som "Siden sist" - "Spør Serilinn" og "Gjør livet lettere"-tipset. Vi håper jo du både kjenner deg igjen i våre egne liv og laden og ikke minst, dilemma som dere lyttere sender inn til "Spør Serilinn". Hør, da vel💖

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Grensesetting - viktig å lære oss, så vi ikke utsletter oss selv helt🥹❤️‍🩹.

Det finnes sunne grenser - rigide grenser - og vaklende, usunne grenser.

Hvor god er du på å sette grenser for deg selv - og hvor går dine grenser, tenker du? Frykter du at andre kan oppfatte deg egoistisk, om du markerer at "her går grensen"? Det er lettere å gå fra et nei - til et ja - enn motsatt😅

Bli med oss i denne episoden, så kan det hende du får endel tips på hva du bør passe på - hvordan klargjøre grenser i ulike situasjoner for deg - og du, det er fint å kunne lære bort. Vi tar opp nok et genialt hverdagstips i "Gjør livet lettere" - og avslutter med en av våre "musers" spørsmål til "orakelet" Serilinn i spalten "Spør Serilinn" - husk du kan sende inn ditt eget "dilemma" eller hverdagstips eller tips til tema på hei@tenktankenut.no eller i en DM på Instagram/Facebook.

God lytting🎧❤️‍🩹

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.