האם אי פעם תהיתם איך זה מרגיש להיות באמת חופשיים מהתעסקות אובססיבית באוכל? בפרק זה, אחשוף בפניכם את המסע המפתיע שלי לשחרור מאכילה רגשית - גם בזמנים הקשים ביותר.

אספר לכם על שני הכלים המשמעותיים שהובילו אותי לפריצת דרך, ואיך הם יכולים לעזור גם לכם להשיג איזון אמיתי - לא רק באוכל, אלא בחיים בכלל.

מוכנים לגלות את הסוד שמאחורי השלווה האמיתית עם האוכל? הצטרפו אליי לפרק שישנה את הדרך בה אתם מסתכלים על אכילה רגשית לתמיד. לפרטים על טיפול לאכילה רגשית ובמרכז פינק: http://rutifink.vp4.me/ebge

למדריך מקיף חינם – איך להפסיק עם הנשנושים בערב: https://rutifink.vp4.me/night

עקבו אחריי לעוד המון מידע חינמי:

אינסטגרם: https://www.instagram.com/rutifink/

טיק-טוק: https://www.tiktok.com/@rutifink

פייסבוק: https://www.facebook.com/fink.ruti

יוטיוב: https://www.youtube.com/@rutifink

לקבלת מייל בכל פעם שיוצא פרק חדש של הפודקאסט: http://rutifink.vp4.me/podcast

מה אם ניסיתם כל אפשרות של תזונה "שפויה" וזה לא עוזר, אבל תזונה "מוגבלת" יותר מרגישה לכם כמו עונש?

האם אפשר להימנע מתחושת האומללות בדיאטה "מוגבלת"? (למשל – קיטו, דל פחמימה, צום לסירוגין, ללא גלוטן, ללא סוכר, טבעונות ועוד...)

התשובה הקצרה היא כן!

בפרק הזה אני מדברת על ההבדל בין אנשים שמרגישים חופש אפילו בסוג התזונה המגביל ביותר לבין אנשים באותה תזונה שמרגישים מוגבלים, "בכלא", ועם צורך לפצות את עצמם על הסבל הזה.

והכי חשוב – אני מסבירה לכם איך אתם יכולים להשיג את תחושת החופש והבחירה מחדש, ולהפסיק להרגיש "קורבנות" של המצב.

למדריך מקיף חינם – איך להפסיק עם הנשנושים בערב: https://rutifink.vp4.me/night

לפרטים על טיפולים אצלינו: https://rutifink.vp4.me/ebge

לפרטים על המועדון: http://rutifink.vp4.me/club

עקבו אחריי לעוד המון מידע חינמי:

אינסטגרם: https://www.instagram.com/rutifink/

טיק-טוק: https://www.tiktok.com/@rutifink

פייסבוק: https://www.facebook.com/fink.ruti

יוטיוב: https://www.youtube.com/@rutifink

לקבלת מייל בכל פעם שיוצא פרק חדש של הפודקאסט: http://rutifink.vp4.me/podcast

איך אפשר להגיע לשפיות וחופש באוכל,

גם אם אנחנו אוכלים פחמימות וגם אם אנחנו בתזונה "מוגבלת" יותר, כמו דל פחמימות וצום לסירוגין?

בפרק הזה אירחתי את חברתי הטובה והקולגה הנפלאה נועה חגי הירט לשיחה מהלב, כשתי חברות ודיאטניות,

שבה אנחנו משתפות אתכם איך זה אפשרי עבורכם להגיע לשפיות הזו בכמה שינויים פנימיים.

-

לחצו כאן למדריך מקיף חינם – איך להפסיק עם הנשנושים בערב:

לחצו כאן לפרטים על טיפולים אצלי במרכז

לינק לאתר של נועה חגי הירט, בו תמצאו גם את הפודקאסט שלה

עקבו אחריי לעוד המון מידע חינמי:

אינסטגרם: https://www.instagram.com/rutifink/

טיק-טוק: https://www.tiktok.com/@rutifink

פייסבוק: https://www.facebook.com/fink.ruti

יוטיוב: https://www.youtube.com/@rutifink

לקבלת מייל בכל פעם שיוצא פרק חדש של הפודקאסט: http://rutifink.vp4.me/podcast

האם גם אתם מתחילים דיאטות בהתלהבות, אבל מאבדים מוטיבציה תוך זמן קצר? 🤔 או שאולי דווקא הגעתם כמה פעמים כבר למשקל מעולה...רק בשביל לאבד את המוטיבציה דווקא אז ולהעלות את הכל חזרה?🤔 מה אם הייתי אומרת לכם שיש שאלה אחת שיכולה לשנות את זה ולהחזיר לכם את המוטיבציה בכל מצב כזה? 🔑 בפרק 92 של הפודקאסט שלי ("תזונה: הצעד הבא"), אני חושפת את השאלה המהפכנית שתעזור לכם להצליח בתזונה לטווח ארוך, ומדריכה אתכם איך לענות עליה, כך שכבר בסיום הפרק תרגישו את החיבור למוטיבציה מחדש 💪

למדריך מקיף חינם – איך להפסיק עם הנשנושים בערב: https://rutifink.vp4.me/night

לפרטים על טיפולים אצלינו: https://rutifink.vp4.me/ebge

עקבו אחריי לעוד המון מידע חינמי:

אינסטגרם: https://www.instagram.com/rutifink/

טיק-טוק: https://www.tiktok.com/@rutifink

פייסבוק: https://www.facebook.com/fink.ruti

יוטיוב: https://www.youtube.com/@rutifink

לקבלת מייל בכל פעם שיוצא פרק חדש של הפודקאסט: http://rutifink.vp4.me/podcast

איך זה שב-2024, עם כל הידע שקיים,

אתם עדיין מתקשים למצוא את הדיאטה שנכונה לכם,

וגם אם נראה שמצאתם – קשה לכם להתמיד בה???

בפרק 91 בפודקאסט אני חושפת לכם את הכישלון המוצלח ביותר בעת שלנו:

כישלון הדיאטות.

לא כי הן לא עובדות!

אלא כי מה שקורה לנו בתוכן – יכול להזיק לא פחות מאשר להועיל.

אז מה עושים? מוותרים על הכל ול***זל עם הבריאות?

לא!

כי אפשר בכל זאת ליצור שלום בחזרה עם הבריאות, הגוף והמשקל שלנו,

ובדיוק על כך אני מדברת בפרק.

לחצו כאן לפרטים על טיפולים תזונתיים ורגשיים במרכז שלי

לחצו כאן להדרכה חינם – איך יוצרים לבד תפריט שבאמת אפשר לעמוד בו

עקבו אחריי לעוד המון מידע חינמי:

• אינסטגרם: https://www.instagram.com/rutifink/
• טיק-טוק: https://www.tiktok.com/@rutifink
• פייסבוק: https://www.facebook.com/fink.ruti
• יוטיוב: https://www.youtube.com/@rutifink
• לקבלת מייל בכל פעם שיוצא פרק חדש של הפודקאסט: http://rutifink.vp4.me/podcast

רפרנסים:

• Mauldin K, May M, Clifford D. The consequences of a weight-centric approach to healthcare: A case for a paradigm shift in how clinicians address body weight. Nutr Clin Pract. 2022;37:1291-1306.
• Fildes A, Charlton J, Rudisill C, Littlejohns P, Prevost AT, Gulliford MC. Probability of an obese person attaining normal body weight: cohort study using electronic health records. Am J Public Health. 2015;105:e54‐e59
• Pélissier L et al. Is dieting a risk for higher weight gain in normal-weight individual? A systematic review and meta-analysis. Br J Nutr. 2023 Jan 16:1-23
• Tomiyama AJ, Ahlstrom B, Mann T. Long‐term effects of dieting: is weight loss related to health? Soc Personal Psychol Compass. 2013;7:861‐877
• Look AHEAD Research Group. Cardiovascular effects of intensive lifestyle intervention in type 2 diabetes. N Engl J Med. 2013 Jul 11;369(2):145-54.
• Memon AN, Gowda AS, Rallabhandi B, Bidika E, Fayyaz H, Salib M, Cancarevic I. Have Our Attempts to Curb Obesity Done More Harm Than Good? Cureus. 2020 Sep 6;12(9):e10275
• Cameron JD, Goldfield GS, Doucet É. Appetite. 2012;58:978‐981.
• Thaiss CA, Itav S, Rothschild D, et al. Nature. 2016;540:544‐551.
• Zou, Huajie, et al. Journal of diabetes investigation 2021: 625-632.‏
• Lee, Dong Hoon, et al. Cancer Causes & Control 2021: 1029-1038.‏
• Zou, Huajie, et al. Frontiers in endocrinology (2019): 728.‏
• Massey, Robert J., et al. Cardiovascular Diabetology 22.1 (2023): 1-12.‏
• Rossi AP, Rubele S, Calugi S, et al. Obesity. 2019;27:1068–1075
• Polivy J. Psychological consequences of food restriction. J Am Diet Assoc. 1996;96(6):589-92; quiz 593-4.
• Herman CP, Polivy J, Esses VM. The illusion of counter-regulation.. Appetite. 1987;9:161–169.
• Knight LJ, Boland FJ. Restrained eating: an experimental disentanglement of the disinhibiting variables of perceived calories and food type. J Abnorm Psychol. 1989 Nov;98(4):412-20 Patton GC, Selzer R, Coffey C, Carlin JB, Wolfe R. Onset of adolescent eating disorders: population based cohort study over 3 years. BMJ. 1999;318:765–768.
• Emmer C, Bosnjak M, Mata J. The association between weight stigma and mental health: A meta-analysis. Obesity Reviews. 2020; 21:e12935
• Puhl, RM et al. Weight stigma as a psychosocial contributor to obesity. American Psychologist 2020;75(2):274–289

אם שמעתם מלא הבטחות על חומץ תפוחים – שהוא מוריד במשקל, מוריד בסוכר ובכלל – ה-תרופה לבעיות האנושות...אז בואו נבדוק מה המחקרים באמת אומרים על זה:

• האם זה באמת מוריד במשקל? ואם כן, האם השינוי ההשפעה היא באמת משמעותית?
• האם זה מפחית סוכר? והאם באמת מומלץ לסוכרתיים לשלב אותו באוכל?
• וגם – מה המינונים והתזמונים הכי מומלצים לצריכה שלו, אם בכלל?

למדריך מקיף חינם – איך להפסיק עם הנשנושים בערב: https://rutifink.vp4.me/night

לפרטים על המועדון שלנו: http://rutifink.vp4.me/club

לפרטים על טיפולים אצלינו: http://rutifink.vp4.me/ebge

עקבו אחריי לעוד המון מידע חינמי:

אינסטגרם: https://www.instagram.com/rutifink/

טיק-טוק: https://www.tiktok.com/@rutifink

פייסבוק: https://www.facebook.com/fink.ruti

יוטיוב: https://www.youtube.com/@rutifink

לקבלת מייל בכל פעם שיוצא פרק חדש של הפודקאסט: http://rutifink.vp4.me/podcast

רפרנסים:

https://doi.org/10.2174/0929867331666230822102021

https://doi.org/10.1186/s12906-021-03351-w

http://doi.org/10.1136/bmjnph-2023-000823

https://doi.org/10.3389/fcdhc.2023.1288786

https://doi.org/10.53350/pjmhs22167286

https://doi.org/10.1016/j.jff.2018.02.003

ירדתם במשקל, אבל נתקעתם... וואי, איזה מייאש זה, נכון?

בפרק היום נבין מדוע זה קורה (יש המון סיבות),

האם זה אומר שבהכרח צריך לשנות משהו? ומתי זה בכלל דבר טוב???

והכי חשוב: מה עושים כדי ליצור תזוזה מחדש במשקל?

לינקים:

לתפריט דל פחמימות/קטוגני חינם: http://rutifink.vp4.me/lchf-menu

לפרטים על מועדון מרכז פינק: http://rutifink.vp4.me/club (שדרכו יש גישה לקורס "מרגיעים אכילה רגשית")

לקורס "לרזות בשפת הגוף": http://rutifink.vp4.me/sfathaguf-course לקבלת 20% הנחה יש להקליד את הקוד PODCAST במעמד התשלום על הקורסים.

להדרכה חינם – איך יוצרים לבד תפריט שבאמת אפשר לעמוד בו: https://rutifink.vp4.me/menu

עקבו אחריי לעוד המון מידע חינמי:

אינסטגרם: https://www.instagram.com/rutifink/

טיק-טוק: https://www.tiktok.com/@rutifink

פייסבוק: https://www.facebook.com/fink.ruti

יוטיוב: https://www.youtube.com/@rutifink

לקבלת מייל בכל פעם שיוצא פרק חדש של הפודקאסט: http://rutifink.vp4.me/podcast

מהו ה-סוד הגדול של אנשים שמצליחים להתמיד לא משנה מה,

ואיך גם אתם תיצרו מצב שלא משנה מה, פשוט לעולם לא "תיפלו" יותר בתהליך שלכם לשיפור התזונה והבריאות?

בפרק 88 בפודקאסט "תזונה: הצעד הבא" אני מדברת איתכם בדיוק על זה: מהם עקרונות המיינדסט ש*תמיד* ישאירו אתכם עם מוטיבציה, כוחות להשקיע והתמדה.

לפרטים על מועדון מרכז פינק: http://rutifink.vp4.me/club

להדרכה חינם – איך יוצרים לבד תפריט שבאמת אפשר לעמוד בו:https://rutifink.vp4.me/menu

עקבו אחריי לעוד המון מידע חינמי:

אינסטגרם: https://www.instagram.com/rutifink/

טיק-טוק: https://www.tiktok.com/@rutifink

פייסבוק: https://www.facebook.com/fink.ruti

יוטיוב: https://www.youtube.com/@rutifink

לקבלת מייל בכל פעם שיוצא פרק חדש של הפודקאסט: http://rutifink.vp4.me/podcast