In unserer letzten Folge der dritten Staffel widmen wir uns dem Thema Schlafstörungen. Wir alle kennen es. Nicht einschlafen können, sich im Bett wälzen oder auch lange vor der Zeit aufwachen. Manchmal ist das eigene Nervensystem überreizt und findet keine Ruhe. Der Parasympathikus springt nicht an, loslassen wird unmöglich. Unsere Gedanken fahren Karussell, können den Tag oder gewisse Gedankenketten nicht beenden, die Kontrolle nicht abgeben. Wir finden Beispiele aus unserem Leben, in denen wir ein Gefühl von Kontrollverlust hatten. Situationen, in denen bekannte Sicherheiten nicht mehr funktionierten. Wir schauen genau hin was es für uns bedeutet, die Kontrolle zu verlieren und machen eine wunderbare Entdeckung. Wir laden dich ein, mit uns gemeinsam auf dem Balkon zu sitzen, auf dem wir diese Folge aufgenommen haben und dich einzulassen auf diese meditative, tiefgehende, überraschende und erhellende Betrachtung. Wir hören uns wieder (mit einer tollen 4. Staffel, für die wir schon erste Aufnahmen im Kasten haben) am 1. September!

Wir freuen uns über deine Post: Body.work@mailbox.org

Unsere Grundlagen:

Bei The Work nach Byron Katie geht es darum, Gedanken über Umstände, Personen oder Situationen zu identifizieren, die das Leben schwer machen und diese zu prüfen. Man spricht dabei auch von Glaubenssätzen, die einen fundamentalen Einfluss darauf nehmen, wie wir unser Leben, unsere Umgebung, andere Menschen und uns selbst wahrnehmen. Durch die Überprüfung der Glaubenssätze können wir klarer und authentischer für uns selbst einstehen, mit inneren und äußeren Widerständen besser umgehen. Stress und negative Gefühle lassen nach. Das Selbstwirksamkeitserleben steigt. Mehr über The Work kannst du hier nachlesen.

Individuelles Coaching und Seminare mit The Work

MEDICAL-STRETCHING® ist eine sanfte und äußerst effektive, geführte Dehnmethode. Die Behandlung mobilisiert und schafft Platz in den Gelenken, steigert die Leistungsfähigkeit und reguliert das Nervensystem. MEDICAL-STRETCHING® befreit Blockaden, belebt das Fasziennetz und verbessert Körperwahrnehmung und Haltung.

Zur MEDICAL-STRETCHING® Ausbildung, MEDICAL-STRETCHING® Anbieter in deiner Nähe.

Wir alle drei sind Brillen bzw. Kontaktlinsenträgerinnen. Und zusätzlich in dem Alter, in dem die Alterssichtigkeit eintritt. Ohne unserer Sehhilfe könnte es, besonders bei den stark fehlsichtigen unter uns, in manchen Situationen ziemlich unangenehm oder auch gefährlich werden. Doch mal abgesehen davon, dass Sehhilfen großartig und hilfreich sind, sind wir wirklich so abhängig davon? Wie ist es, wenn ein Sinn wie der Sehsinn, plötzlich nicht mehr gut funktioniert? Wenn wir nicht mehr so gut sehen können, wie wir es gewohnt sind? Melanie erlebte das, als sie an den Einstellungen eines Druckers verzweifelte, Kerstin beim Bestellen eines Cocktails. Die Karte war klein geschrieben, das Licht nicht besonders hell. Jenni bemerkt, wie wichtig ihr das “Lesen” von Menschen ist, mit denen sie zusammen ist. Die Mimik, Gestik, Körperhaltung. Das gibt ihr Orientierung und Stabilität. Wenn das plötzlich wegfallen würde, fehlen ihr wichtige Informationen, glaubt sie.

Begleite uns bei dieser Überprüfung, in der es ziemlich lustig wird.

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Bei The Work nach Byron Katie geht es darum, Gedanken über Umstände, Personen oder Situationen zu identifizieren, die das Leben schwer machen und diese zu prüfen. Man spricht dabei auch von Glaubenssätzen, die einen fundamentalen Einfluss darauf nehmen, wie wir unser Leben, unsere Umgebung, andere Menschen und uns selbst wahrnehmen. Durch die Überprüfung der Glaubenssätze können wir klarer und authentischer für uns selbst einstehen, mit inneren und äußeren Widerständen besser umgehen. Stress und negative Gefühle lassen nach. Das Selbstwirksamkeitserleben steigt. Mehr über The Work kannst du hier nachlesen.

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Kopfschmerzen gehören zu den häufigsten Schmerzen, die wir kennen. Sie sind manchmal ein Hinweis auf eine zugrunde liegende Ursache (sekundäre Kopfschmerzen). Jenni z. B. hatte bei ihrer Coronaerkrankung starke Kopfschmerzen, Kerstin bekommt Kopfschmerzen bei schlechter Luft.

Vielleicht sind auch Gedanken, die uns durch den Kopf schießen, ein Auslöser für Kopfschmerzen? Wir machen uns auf eine neugierige Entdeckungsreise in den Moment, in den ein Gedanke in den Kopf eintritt und ihn wieder verlässt. Was passiert da ganz genau? Und welche Auswirkungen hat das auf Jennis Autoreifen, Melanies Arzttermin und Kerstins Telefonat?

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In dieser Folge sprechen wir über Erschöpfung. Diese Mentale und/oder körperliche Müdigkeit im Sinne von ausgelaugt sein, die wir alle kennen.

Wenn unser System überlastet ist, kann das zu den unterschiedlichsten Symptomen führen. Für eines davon hat Jenni eine witzige Geschichte zu erzählen. Und wir testen während des Podcasts die Wirkung von MEDICAL-STRETCHING® auf die Kopfschmerzen von Melanie.

Ein interessanter Artikel zum Thema (https://www.geo.de/wissen/gesundheit/4-arten-von-muedigkeit--ueber-die-wir-zu-selten-reden-31726686.html)

Eine Meditation zum Thema von Eckhardt Tolle. https://www.youtube.com/watch?v=6bDlD5ONbVg

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In unserer Muttertagsfolge haben wir einen Gast. Jennis 18jähiger Sohn spricht mit uns über Rückenschmerzen und warum Kinder und Jugendliche möglicherweise schon ein Problem damit haben. Uns wird wieder einmal bewusst, wie bequem unser Leben ist und warum ein schöner Körper nicht unbedingt aus schönen bwz. trainierten einzelnen Körperteilen besteht sondern wie wichtig das Zusammenspiel aller Komponenten ist.

Jenni nimmt uns mit in ihre Küche, in der sie ihren Sohn vor dem Kühlschrank stehen sieht. Der Gedanke “Er hat eine schlechte Haltung” durchzuckt sie so stark, dass es ihr selbst fast körperlich weh tut. Was sie in dieser Situation getan hat und wie sie anschließende damit umgeht, hörst du in dieser Folge.

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Wir begegnen Knieproblemen im MEDICAL-STRETCHING® immer wieder. Arthrose, Meniskusbeschwerden, Probleme mit dem Bandapparat - wahrscheinlich ist fast jeder Mensch davon im Laufe seines Lebens irgendwann einmal betroffen.

„Einmal Knie…immer Knie“ Das Knie symbolisiert in einigen Veröffentlichungen das Ego-Ich: Beschwerden in Kniegelenken stehen psychosomatisch betrachtet für Selbstbezogenheit, Unbeugsamkeit und mangelnde Flexibilität dem Leben gegenüber.

Daraufhin finden wir Situationen, in denen wir glauben uns beugen zu müssen, weil das Leben oder andere Menschen uns keine Wahl zu lassen scheinen. Wir schauen mit The Work nach Byron Katie genau hin und bei Kerstin wird es dadurch plötzlich richtig beweglich. Melanie verwandelt sogar eine Niederlage in einen Triumph und Jenni findet mehr Entspannung bezüglich einer alten Geschichte.

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Wir widmen uns in dieser Folge dem nächtlichen Zähneknirschen und der Arbeit, die unser Kiefergelenk und unsere Zähne damit haben. Das Zerkleinern der Nahrung in der Mundhöhle stellt den ersten Akt des Verdauens dar, manchmal jedoch gibt es diese Tage, die so voll sind, dass wir gar nicht dazu kommen, sie bis zum Abend ganz zu verdauen.

Wenn sich zu viel auf dem Teller häuft (Situationen, Emotionen, Ereignisse, die wir erleben) nehmen wir diese mit in die Nacht. Unsere Zähne und unser Kiefer wollen uns möglicherweise einfach nur dabei helfen, zu verdauen.

Wir überlassen die Arbeit jedoch nicht unseren Zähnen sonder schauen genau hin, was so auf unserem Teller landet, wer ihn vollpackt und wie wir aus der Überforderung (Es ist zu viel) wieder herauskommen können. Wir lassen es langsam angehen und nehmen uns viel Zeit für diese interessante Überprüfung.

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Melanie hat sich das Thema dieser Folge gewünscht. Sie kennt eine Iliosakralgelenksblockade aus eigener, schmerzvoller Erfahrung. Beim Ausräumen der Spülmaschine kam der Schmerz, einseitig, stechend, etwas rechts vom Kreuzbein.

Der ganze Körper ist angespannt dabei müssten sich die Muskeln eigentlich lockern, loslassen, um wieder in die Entspannung kommen zu können.

Wir schauen uns nicht nur die anatomischen ISG Zusammenhänge an, sondern werfen auch einen intensiven Blick auf das mentale Geschehen. “Ich kann nicht loslassen. Ich muss loslassen.”

Mit einer Übung zur Körperwahrnehmung!

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