Trening na faktach Por arte de portada

Trening na faktach

De: Kuba Podgórski
Escúchala gratis

  • Resumen

  • Podcast dla pasjonatów ruchu, zdrowia, treningu i różnorakich aktywności. Jeżeli jesteś sportowcem, trenerem, albo osobą ćwiczącą rekreacyjnie znajdziesz tutaj informacje, które możesz wykorzystać w praktyce.
    Rozmawiamy prostym i zrozumiałym językiem, podchodząc do w/w tematów w sposób zdroworozsądkowy, opierając się na doświadczeniach własnych, oraz zaproszonych gości.
    Nie zawsze poważnie - zawsze na faktach

    Kuba Podgórski | Trener przygotowania motorycznego pracujący z kadrą narodową futsalu, oraz z drużynami piłkarskimi i futsalowymi wystepującymi na poziomie centralnym (Ekstraklasa oraz II liga). Ponadto od ponad 10 lat przedsiębiorca działający w branży fitness, a od 7 lat właściciel i twórca GT Training, firmy zajmującej się programowanie treningów grupowych dla klubów fitness oraz szkoleniem trenerów i instruktorów z ramienia GT Academy oraz GOODMOOV

    Marek Mroczek | Trener personalny, współwłaściciel studia treningowego OMTC, szkoleniowiec GT Academy oraz GOODMOOV
    Copyright Kuba Podgórski
    Más Menos
activate_primeday_promo_in_buybox_DT
Episodios
  • Tempo rozwoju siły (RFD) w sportach drużynowych - Paweł Łydek

    Tempo rozwoju siły (RFD) w sportach drużynowych - Paweł Łydek
    Feb 16 2024
    Tempo rozwoju siły to obszar w przygotowaniu motorycznym, który kontekstowo należy wziąć pod szczególną uwagę w treningu.
    To jak szybko nasi zawodnicy są w stanie wygenerować jak największa siłę (RFD) w większości dyscyplin będzie miarą ich performencu.

    RFD definiuje się jako prędkość, z jaką kurczliwe elementy mięśnia mogą rozwinąć siłę a rozwój bardziej eksplozywnego sportowca może poprawić jego wyniki sportowe.
    W rzeczywistości wyższe RFD są bezpośrednio powiązane z lepszymi skokami, sprintami, jazdą na rowerze, podnoszeniem ciężarów, a nawet wynikami w zamachu golfowym.


    Do rozmowy na temat tempa rozwoju siły zaprosiłem trenera Pawła Łydka.


    Mój dzisiejszy gość jest Trenerem przygotowania motorycznego, który na co dzień współpracuje indywidualnie z zawodnikami wielu dyscyplin sportowych z przewagą piłki nożnej oraz sportów walki, głównie na terenie swojego ośrodka - Centrum Zdrowia i Sportu - Active Academy w Giebułtowie koło Krakowa.

    Oprócz pracy nad wydajnością sportową realizuje również programy powrotu do rywalizacji sportowej po kontuzjach oraz jest zaangażowany w szkolenia kadr trenerskich.
    Sam miał okazję odwiedzić takie miejsca jak klinika Aspetar w Katarze czy też Optimo Sport Clinic, gdzie mógł czerpać wiedzę od przedstawicieli m.in. Realu Madryt czy Atlético Madryt.

    W tym odcinku usłyszysz m.in:
    • Jak zdefiniować RFD?
    • Jakie jest tempo rozwoju sił (RFD)?

    • Co wpływa na tempo rozwoju siły?

    • Dlaczego tempo rozwoju siły jest ważne w sporcie?

    • Jak obliczyć tempo rozwoju siły?

    • Czy tempo rozwoju siły jest ważne i wiarygodne?

    • Jak poprawić tempo rozwoju siły- Czy testy są zasadne, dlaczego warto upraszczać i czego unikać podczas diagnostyki

    • Gdzie w największym stopniu objawia się RFD

    • Czym charakteryzuje się wolny i szybki SSC i dlaczego te różnice są istotne w kontekście RFD

    • Jak wygląda krzywa tempa rozwoju siły w praktyce? Jakie formy ćwiczeń zawiera na poszczególnych etapach.
    • Jak wygląda periodyzacja treningu RFD w okresach przygotowawczych i startowych u piłkarzy?

    Zapraszam do wysłuchania odcinka

    Linki do materiałów edukacyjnych wspomnianych w odcinku:

    High performance training for sports: https://www.circuitoultras.org/wp-content/uploads/2021/05/High-performance-training-for-sports-by-David-Joyce-Daniel-Lewindon.pdf

    Szkolenie: "Programowanie treningu siły i mocy": https://www.sigmaathletixacademy.pl/second


    Dla słuchaczy przygotowaliśmy niespodziankę - Jako słuchacze podcastu "Trening na faktach" macie możliwość skorzystać z 10% zniżki przy zapisie na szkolenie "Programowanie treningu siły i mocy", którego druga edycja, w której również będę uczestniczył, odbędzie się już 6-7.04. Wystarczy wpisać kod TNF10 przy zapisie - link do szkolenia znajdziecie na profilu Pawła oraz na @sigma.athletix.academy
    Más Menos
    1 h y 14 m
  • Okresy przejściowe w piłce nożnej - Michał Naulewicz

    Okresy przejściowe w piłce nożnej - Michał Naulewicz
    Dec 11 2023
    Okres przejściowy to czas między ostatnim treningiem w rundzie, a pierwszym treningiem w okresie przygotowawczym. Czas bardzo istotny biorąc pod uwagę kluczowy aspekt regeneracyjny po długiej i ciężkiej rundzie toczonej często w trudnych warunkach atmosferycznych, jak również przygotowanie do intensywnego i długiego okresu przygotowawczego.

    Moim dzisiejszym gościem jest Michał Naulewicz, współtwórca BETTER WAY, Absolwent AWF w Warszawie oraz trener przygotowania motorycznego takich zespołów jak Escola Varsovia, Unia Skierniewice, Polonia Warszawa.


    (Michał pracuje jako konsultant ds. przygotowania motorycznego współpracując z młodzieżowymi drużynami z Norwegii i Niemiec. Współpracował z PZPN przy okazji projektów takich jak Talent Pro, Zimowe i Letnie Akademie Młodych Orłów oraz konferencjach szkoleniowe UEFA Grassroots. Prowadzi szkolenia wewnętrzne dla klubów z zakresu przygotowania motorycznego dzieci w Polsce oraz na Ukrainie. Prelegent na konferencjach tematycznych na terenie całej Polski. Współtwórca i pomysłodawca wydania specjalnego Asystent Trenera – „Długofalowy Rozwój Młodego Piłkarza”. Szkolił się u wielu specjalistów z całego świata: Frans Bosch, David Joyce, Carlo Buzzichelli, Mladen Jovanovic, Tim Gabbett, Dan Baker, Greg Dea Ukończył między innymi szkolenia EPI, ASCA, EXOS.)

    W tym odcinku usłyszysz m.in


    • Jak planować okres przejściowy pod kątem systemów energetycznych i poprawy jakości sił.
    • Czy testy są zasadne, dlaczego warto upraszczać i czego unikać podczas diagnostyki
    • Jakie metody treningowe mamy do wyboru, które są skuteczne a których lepiej unikać
    • kiedy w mezocyklu planować pracę w oparciu o tętno, kiedy o prędkości, a kiedy o subiektywne odczucia zawodników

    Na te i inne pytanie poznacie odpowiedzi słuchając tej rozmowy

    Zapraszam do wysłuchania odcinka


    linki do materiałów edukacyjnych wspomnianych w odcinku:
    Książki


    Science and Application of High Intensity Interval Training :https://bit.ly/3RDnlZz

    5/3/1 Forever - https://bit.ly/3td2OBA

    HIIT Manual: High Intensity Interval Training and Agile Periodization - Complementary Training - https://bit.ly/47Rk0eP
    Más Menos
    1 h y 14 m
  • Przygotowanie motoryczne w Ruchu Chorzów - Wojciech Grzyb [Witaj w klubie]

    Przygotowanie motoryczne w Ruchu Chorzów - Wojciech Grzyb [Witaj w klubie]
    Sep 29 2023
    Moim dzisiejszym gościem, po raz drugi w tym podcaście jest Wojciech Grzyb. Przed laty znakomity zawodnik, aktualnie trener z licencja UEFA PRO, oraz trener przygotowania motorycznego Ruchu Chorzów, zespołu, który w 3 sezony, dokonał rzeczy wyjątkowej awansując z 4 klasy rozgrywkowej aż na najwyższy poziom ligowy w Polsce. Dwa z tych awansów przypadło w udziale mojego dzisiejszego gościa.



    • Jakie metody treningowe przyczyniły się do 2 awansów
    • co było niezmienne w przygotowaniu motorycznym Ruchu Chorzów przez ostatnie lata
    • jak wyglądały wyniki biegowe w 3 różnych klasach rozgrywkowych i ich co mówi ich analiza
    • które fundamenty w planowaniu i periodyzacji były i są nienegocjowalne
    • dlaczego siła i jej pochodne są podstawą przygotowania fizycznego w Ruchu
    • jakie metody ESD się sprawdzają i dlaczego
    • prewencja urazów i trening indywidualny
    Na te i inne pytanie poznacie odpowiedzi słuchając tej rozmowy

    Zapraszam do wysłuchania odcinka
    Más Menos
    59 m
Hygiene & Healthy Living
Más Menos

Lo que los oyentes dicen sobre Trening na faktach

Calificaciones medias de los clientes

Reseñas - Selecciona las pestañas a continuación para cambiar el origen de las reseñas.

Reseñas de Audible.com

Opiniones de Amazon
No hay comentarios disponibles