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  • 外食の時に気をつけること💪

    外食の時に気をつけること💪
    Sep 4 2024
    今回のテーマは「外食の時に気をつけること」 ステーキ、焼き肉、ファミレス、回転寿司、定食屋さんを選ぶといいです🤤✨ 理由はタンパク質取れる、量を調節しやすいから！ 自分なりに気をつけてることがあればぜひコメントやレターで教えてください！ #ダイエット #ボディメイク #筋トレ女子 #筋トレ #トレーニング #健康ダイエット #スタエフはじめました #standfmはじめました #パーソナルトレーナー --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/66c2fff3dc616cb3f40f4d41
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  • 【コラボ回】ハードルは低ければ低いほどいい！

    【コラボ回】ハードルは低ければ低いほどいい！
    Sep 4 2024
    運動が続かない！そんなあなたへ！ ゲストをお迎えして配信してみました。 「ゲスト情報」 きなこ:24歳　主婦 ぴえとはとっても仲良し🥺 痩せ型のきなこちゃんは悩んでることがあるらしい‥。 ❓運動する時は着替えなきゃダメ？ そんなことないです！ダル着でオッケー👌 しっかりとしたジャージに着替えて‥なんてやらなくていい！まずは生活習慣の中に運動をいれてみよう。 ❓そもそも運動が続かない‥。 難しく考えすぎ！ちっちゃいことから始めよう。 ・掃除 ・歯磨きしながらかかとあげ ・テレビ見ながらスクワット5回 ・一駅分多く歩く ・立ちながらパソコン作業 などなど全部運動です💪 #初コラボ #ダイエット #ボディメイク #筋トレ女子 #筋トレ #トレーニング #健康ダイエット #糖質制限 #スタエフはじめました #standfmはじめました #パーソナルトレーナー --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/66c2fff3dc616cb3f40f4d41
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    17 m
  • タンパク質は食欲を抑える！

    タンパク質は食欲を抑える！
    Sep 3 2024
    タンパク質は食欲抑える！ 理由:食欲抑制ホルモン（レプチン）を増やすから！ 具体例:飲み会前にプロテインやプロテインバー、オイコス、ゆで卵食べとく。 朝は特にタンパク質を摂る！ヨーグルト、卵などなど。 #ダイエット #ボディメイク #筋トレ女子 #筋トレ #トレーニング #健康ダイエット #スタエフはじめました #standfmはじめました #パーソナルトレーナー --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/66c2fff3dc616cb3f40f4d41
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  • 【レター返信】動物性と植物性タンパク質の違いと偏るとどうなるの？？

    【レター返信】動物性と植物性タンパク質の違いと偏るとどうなるの？？
    Aug 29 2024
    どっちのタンパク質もメリットやデメリットがあります！ 何事もバランスですねえ🥹 おすすめの割合は1:1 今日も元気にいきましょー！ #ダイエット #筋トレ女子 #筋トレ #ボディメイク #コンテスト #トレーニング #健康ダイエット #スタエフはじめました #standfmはじめました #パーソナルトレーナー --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/66c2fff3dc616cb3f40f4d41
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  • タンパク質って食べるだけで痩せる？？

    タンパク質って食べるだけで痩せる？？
    Aug 25 2024
    タンパク質ってすごい！ 食事誘発性熱産生が多いのがタンパク質。 食べたエネルギーのうち 糖質▶️6% 脂質▶️4% タンパク質▶️30% 同じカロリーでも糖質や脂質が多い食事と比べて、タンパク質を食べたほうが痩せやすい！ #ダイエット #筋トレ女子 #筋トレ #トレーニング #健康ダイエット #スタエフはじめました #standfmはじめました #パーソナルトレーナー --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/66c2fff3dc616cb3f40f4d41
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    3 m
  • 【ダイエット】カロリーのこと考えてる？？

    【ダイエット】カロリーのこと考えてる？？
    Aug 23 2024
    消費カロリーと摂取カロリーの差を考えよう！ 7200kcalのマイナスすると1kg減らせる💪 #毎日配信 #スタエフ #スタエフ初心者 #ダイエット #健康ダイエット #カロミル #あすけん #カロリー #痩せる #ボディメイク #筋トレ #ダイエッターさんと繋がりたい --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/66c2fff3dc616cb3f40f4d41
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    5 m
  • 【ダイエット】ズボラに運動しようよ！！

    【ダイエット】ズボラに運動しようよ！！
    Aug 23 2024
    運動ってめんどくさいね笑 いかにハードルを下げて動けるか！ 一緒にがんばろー！ #はじめまして #ダイエット #筋トレ女子 #ボディメイク #減量 #トレーニング #健康ダイエット #スタエフはじめました #standfmはじめました #パーソナルトレーナー --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/66c2fff3dc616cb3f40f4d41
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  • 好きなもの食べながら痩せる方法って？？

    好きなもの食べながら痩せる方法って？？
    Aug 21 2024
    好きなものを食べる日を決める！ その日に向けて節制できるね💪 #毎日配信 #ダイエット #ボディメイク #筋トレ #筋トレ女子 #減量 #ダイエット垢さんと繋がりたい #筋トレ垢さんと繋がりたい #スタエフやろうぜ #スタエフはじめました --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/66c2fff3dc616cb3f40f4d41
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