【内容】 重心とは？ / 丹田って何？ / 重心を動かさない

【キーワード】支点 / 身体の重心 / 丹田の場所 / 骨盤の真ん中 / 上下動を防ぐ

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【内容】 身体の軸とは？ / 軸をまっすぐにしよう / 走ると身長が伸びる？

【キーワード】回転軸 / 猫背 / 呼吸の効率 / 体の重心 / 体の中心線 / 支点 / 身体の軸をまっすぐ / 左右差を意識

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【内容】 腰の使い方を意識しよう / 腰を使うと重心が移動しない？ / フォームの確認方法

【キーワード】腰をひねる / 歩幅 / ピッチ / モデルウォーク / 一本の線の上を走る / 身体の重心 / 鳩やニワトリ / スノーターサー / 足跡の確認方法

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【内容】 フィギュアスケートの物理 / 慣性モーメントの話 / 重いものに気をつけよう

【キーワード】運動エネルギー / 角速度 / 慣性モーメント / エネルギー消費を少なく / シューズの重さ

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【内容】 理想のランニングフォームとは？ / アライメントを見直そう / 左右差を意識しよう

【キーワード】ランニングクリニック参加 / アライメントチェック / つま先の向き / 蝶番 / 2カ月は意識 / 骨盤のゆがみ

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【内容】 超回復の話 / トレーニングの頻度 / ランニングの連続記録

【キーワード】10km通過 / 超回復 / グリコーゲンの回復 / ランニングの継続日数の記録 / 100日連続100ｋｍ / 365日連続フルマラソン

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【内容】 トレーニング理論って誰が決めた？ / トレーニングの原理原則 / 自分に合ったトレーニングをしよう

【キーワード】ルーの法則 / 過負荷の原理 / 特異性の原理 / 可逆性の原理 / 全面性の原則 / 個別性の原則 / 意識性の原則 / 漸進性の原則 / 反復性の原則 / 回復の原理 / 健康情報の常識ついて

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