Meditieren – aber anders!

De: Mona Carina Nemec
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  • Resumen

  • Meditieren – aber anders! Es muss nicht immer gleich spirituell werden oder dass sich dein ganzer Lebensstil verändert, nur weil du dich dazu entschlossen hast, dich mit dir selbst mehr zu beschäftigen, entspannter zu werden und mit dem Meditieren zu starten. In meinem Podcast geht es um Gefühle, Gedanken und Emotionen. Ganz wichtig: Es geht hier nicht um Esoterik, sondern darum, dass du dich selbst mit dir, deinen Gedanken und deiner Gefühlswelt auseinandersetzt und verstehen lernst und um dir im Trubel des Alltags zwischendurch ein bisschen Ruhe und Auszeit zu gönnen. Instagram : Mona_Carina_Nemec Anmerkung: Meine Tipps und mein Podcast ersetzen keine Therapie und keinen medizischen Rat.
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Episodios
  • #26: Kurz mal durchatmen - Meditation für eine Auszeit und zum Entspannen | Geführte Meditation

    #26: Kurz mal durchatmen - Meditation für eine Auszeit und zum Entspannen | Geführte Meditation
    Jan 19 2023
    ,,Und dann muss man ja auch noch Zeit haben, einfach da zu sitzen und vor sich hin zu schauen." - Astrid Lindgren. Ein schönes Zitat. Und damit: Happy New Year und frohes neues Jahr, alle miteinander! 2023, könnt ihr es fassen? Und schon sind gefühlt alle wieder im Stress. Neujahrsvorsätze werden schon wieder über den Haufen geworfen. Kaum von den Feiertagen erholt, geht es auch schon direkt los. Dabei ist der Januar doch der Montag unter den Monaten und da haben wir doch eigentlich alles andere als Lust motiviert und freudig in den Tag zu starten. Lieber bei dieser dunklen Jahreszeit zuhause schön einkuscheln und die Welt Welt sein lassen. Ein schöner Gedanke. Aber doch schwieriger umzusetzen, als man glaubt. Aber auch, wenn du dir nicht einfach frei nehmen kannst oder so viel zu erledigen hast, kannst du dir zwischendurch trotzdem eine kleine Auszeit nehmen, etwas endschleunigen und die Dinge loslassen, die du aktuell nicht brauchst. Ich helfe dir gerne mit meiner Meditation dabei. Selbst ein paar Minuten durchatmen, kann schon Wunder bewirken. Das wäre doch mal 'ne gute Idee. Wäre das nicht schön? Ein Durchatmen für die ganze Welt! Hier wie versprochen die Kontaktdaten: info@monacarinanemec.com insta: die_liebevolle_rebellin oder mona_carina_nemec
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    11 m
  • #25: Danke 2022 - Meditation zum Thema Dankbarkeit | Geführte Meditation

    #25: Danke 2022 - Meditation zum Thema Dankbarkeit | Geführte Meditation
    Dec 30 2022
    Jetzt ist natürlich der perfekte Zeitpunkt, noch mal ein paar Dinge Revue passieren zu lassen, nochmal eine kleine Bestandsanalyse zu machen, sich daran zu erinnern, was eigentlich alles so passiert ist und um auch einfach mal "Danke" zu sagen. Es war bestimmt nicht alles schön in diesem Jahr und es gab wahrscheinlich einige Hürden und Herausforderungen zu bewältigen, aber ich bin mir sicher und hoffe, dass es auch viele Momente und Dinge gab für die du dankbar sein kannst. Wir vergessen vieles auch gerne mal, im Trubel des Alltags. Und vielen fällt es auch echt schwer dankbar für irgendetwas zu sein, wenn grade nur Stress um einem herum ist. Nichtsdestotrotz solltest du die Wirkung von Dankbarkeit nicht unterschätzen. Nicht nur, weil es dir ein gutes Gefühl gibt, sondern, weil du dadurch auch den Fokus von den negativen Dingen, auf die positiven Dinge lenkst. Und weil Dankbarkeit auch echt gute Laune macht!!! Da es immer eine gute Idee ist, auch mal ohne Grund dankbar zu sein, pack ich euch in die heutige Folge noch eine Meditation zu genau diesem Thema mit rein. Es ist eine gute und leichte Einstiegsmeditation zum Thema Dankbarkeit. Ich bin momentan auch dabei, mir in Erinnerung zu rufen, wofür ich in diesem Jahr alles dankbar bin. Und siehe da, die Liste ist doch ziemlich lang geworden. Unter anderem bedanke ich mich bei dir! Danke, dass du mich dieses Jahr während meines Podcasts begleitet hast. Ich freue mich auf das nächste Jahr und wünsche jetzt erstmal einen guten und ordentlichen Rutsch ins Jahr 2023! (2023!!!! Ist das zu glauben?!?!?) Viel Spaß bei der Meditation und Happy new year!!!
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  • #24: Meditationsmusik zum Abschalten - Lust auf eine kleine Auszeit? | Meditationsmusik für den Hintergrund

    #24: Meditationsmusik zum Abschalten - Lust auf eine kleine Auszeit? | Meditationsmusik für den Hintergrund
    Dec 9 2022
    Moin ihr Lieben. Ja, auch ich bin momentan dem Stress verfallen und bin als fleißige Busy-Biene in der Weltgeschichte unterwegs. Und was soll ich sagen: Mir ging es wie vielen anderen auch. Weswegen auch die Podcast-Folgen der letzten beiden Wochen unerwartet ausfallen mussten. Die Zeit ist an mir vorbei gerast. Ich kam fast gar nicht dazu, mir Zeit für mich zu nehmen, die ganze Zeit im Arbeitsmodus, habe kaum auf mein Wohlergehen geachtet und bin eher mit Tunnelblick durch die Gegend gelaufen. Von A nach B nach C nach D. Und ich hatte Schwierigkeiten täglich zu meditieren und bin ehrlich gesagt fast gar nicht dazu gekommen. Ich habe aber deutlich gemerkt, dass ich unausgeglichener und auch launischer war. Wahrscheinlich auch aufgrund von zu wenig Schlaf, aber auch weil der Kopf einfach voll war. Kennst du das, wenn du morgens aufwachst und erstmal so: Was? Warte! Welcher Tag ist heute? Montag? Oder doch Wochenende? Welches Jahr haben wir? Ja, so ungefähr ging es mir. Und es war auch irgendwie schade, dass die Tage so an mir vorbei gerast sind und ich gar nicht so wirklich aufmerksam durchs Leben gegangen bin. Also habe ich echt jede freie Minute genutzt, in der Bahn oder im Bus oder im MOIA, und habe zwischendurch zumindest so viel es ging Meditationsmusik gehört. Also auch komplett ohne Anleitung. Das war ehrlich gesagt echt ein Lifesaver zwischendurch. Und wenn es nur 2 Minuten waren. Einmal kurz Augenschließen, Kopfhörer mit beruhigender Musik auf den Ohren und einfach ein paar mal tief ein und ausatmen. Das war in dem ganzen Trubel oft echt die Rettung und hat echt geholfen. Da ich auch sehr gutes Feedback aus der Community zur letzten Folge erhalten habe und der Wunsch nach weiterer schöner und beruhigender Musik für den Hintergrund auf kam, will ich euch natürlich gerne damit beglücken. Deswegen bekommt ihr jetzt nochmal Musik, die ihr einfach laufen lassen könnt, euch dabei entspannen könnt, ganz ohne Druck. Oder, wenn nötig und einfach grade zu viel zu tun ist, dann könnt ihr die Musik auch einfach im Hintergrund laufen lassen, während ihr eure To Dos erledigt. Viel Entspannung wünsche ich euch. Und ich hoffe, ihr genießt eine besinnliche Weihnachtszeit!
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Psicología Hygiene & Healthy Living
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