Queridos, nessa segunda semana vamos praticar a meditação com o objetivo de observar a mente divagando. Muitas pessoas ficam preocupadas com o fato de os pensamentos estarem sempre presentes. Na verdade, esse é o padrão natural da mente. Os neurônios continuam trabalhando, mesmo que não haja estímulos.

A metáfora da academia de ginástica vazia exemplifica esse conceito: Imagine você se matricular numa academia de ginástica, e quando chega para fazer a aula, não há aparelhos,esteiras,pesos,bicicletas etc. Você não iria gostar. A mente, ao contrário, é essa academia de ginástica cheia de aparelhos, que são nossos pensamentos,sentimentos e emoções.

Então a mente dispersa é o padrão, e quando você volta com gentileza, o foco na sua âncora,você está exercitando com os aparelhos.

Olá Queridos

Convido você a embarcar nessa jornada de autoconhecimento e relaxamento com o nosso Programa de Meditação de 8 semanas. A cada semana, vamos explorar as sensações emocionais e de sentimentos, ajudando a lidar com os sintomas da ansiedade de forma mais equilibrada.

A interocepção é a chave para entender e controlar as sensações internas do corpo, que muitas vezes parecem estar fora de controle. Ao praticar as meditações das sensações dos sentimentos, você estará fortalecendo sua capacidade de lidar com a reatividade que causa a ansiedade.

Lembre-se de dedicar apenas 10 minutos do seu dia para essa prática, que pode trazer benefícios surpreendentes para a sua saúde mental. A regularidade é fundamental, mas lembre-se de se tratar com compaixão e compreensão caso sinta dificuldade em manter a rotina.

Clique no link abaixo para acessar a meditação da Primeira Semana: Encontre sua Âncora. Permita-se mergulhar nessa experiência transformadora