Ich gebe Ihnen gerne noch mehr Beispiele und Rezepte an die Hand. Schauen Sie doch mal auf www.sandras-gesundheitskurse.de

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Bleiben Sie dran und hören Sie sich diese Staffel zum Säure-Basen-Haushalt komplett an.

Übrigens: das komplette Thema gibt es als Videokurs für nur 7€ in meinem Shop zu kaufen:

⁠⁠⁠Videokurse - Shop | Sandras Gesundheitskurse und Fastenkurse (genussvollfasten.de)⁠⁠⁠

Auf meiner Internetseite gibt es noch mehr:

• Kostenlose Angebote
• Termine für Kurse und Vorträge
• Rezepte u.v.m.

⁠⁠⁠www.sandras-gesundheitskurse.de⁠⁠⁠

Ich freue mich, wenn Sie mir auf Spotify oder Instagram folgen und so immer auf dem Laufenden bleiben!

Mit meinen Tipps für en Alltag gelingt eine basenüberschüssige Ernährung:

• jeden Tal viel trinken (v.a. stilles Wasser)
• viel Gemüse, Obst, Nüsse und Kräuter verzehren
• weniger tierisches Protein, Süßes und Backwaren
• lieber gute Säurebildner essen (z.B. Vollwertprodukte)
• möglichst frisch kochen und in Ruhe essen
• möglichst 3 Std./Woche an der frischen Luft bewegen
• 1-2x/Jahr eine Entsäuerungskur / Fastentage durchführen.

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Was dürfen Sie erwarten, wenn Sie Ihre Ernährung auf basenüberschüssig umstellen? Ganz schön viel 👌

Symptome einer Übersäuerung sind umkehrbar: zunächst werden diese Schritt für Schritt gelindert und können sogar ganz verschwinden.

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Nach der 80:20-Regel

• 80% Lebensmittel, die basisch verstoffwechselt werden (Gemüse, Salate, Nüsse, Kräuter)
• 20% Lebensmittel, die sauer verstoffwechselt werden (Fleisch, Wurst, Fisch, Eier, Milchprodukte, Süßes, Alkohol, Fastfood u.a.)

Eine Hilfestellung für den Einkauf und Ihre Malzeitenauswahl können Sie auf meiner Internetseite www.sandras-gesundheitskurse.de kostenlos herunterladen:

Lebensmittel-Liste (basisch, sauer)

Und ich mache Ihnen Vorschläge, wie Sie eigentlich saure Lebensmittel so mit basischen kombinieren, dass Ihre Mahlzeiten ausgeglichen sind.

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Hier geht es nicht darum, wie ein Lebensmittel schmeckt, sondern wie es verstoffwechselt wird: sauer, neutral oder basisch?

Eine Hilfestellung hierzu können Sie sich auf meiner Internetseite www.sandras-gesundheitskurse.de kostenlos herunterladen: Lebensmittel-Liste

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Tipps für einen ausgeglichenen Säure-Basen-Haushalt:

• Änderung ungünstiger Lebens- und Ernährungsgewohnheiten
• Reinigung des Bindegewebes
• Reduzierung von Stress (zum Stress-Test)
• evtl. mehr Bewegung im Alltag, im Freien
• basenüberschüssige Ernährung

Sie können selbst sehr viel dafür tun, eine evtl. bereits vorliegende Übersäuerung umzukehren!

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Klinisch kann eine Übersäuerung noch schwer nachgewiesen werden.

Es gibt aber Möglichkeiten, sich selbst zu testen. Darüber hinaus biete ich auf meiner Internetseite www.sandras-gesundheitskurse.de

einen Fragenkatalog zum Säure-Basen-Haushalt an, nach dessen Beantwortung man seinen eigenen Status ganz gut einschätzen kann.

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Wir erfahren hier mehr über die ersten Anzeichen und Folgen einer Übersäuerung:

• Müdigkeit, Abgeschlagenheit
• Cellulite
• Infektanfälligkeit
• Kopfschmerzen, Nackenverspannungen
• hartnäckiges Übergewicht
• Hautprobleme (Akne, Neurodermitis, Psoriasis)
• Verdauungsbeschwerden (Durchfall, Blähungen, Verstopfng)
• Entzündungen, z.B. in den GElenken
• Gelenkprobleme
• Osteoporose
• Gefäßprobleme
• Bluthochdruck
• Erhöhter Cholesterin
• Diabetes Typ2

Wie kommt es zu dieser Entwicklung, v. a. ab dem 40.-50. Lebensjahr?

Genaueres erfahren Sie in dieser Folge!

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