In dieser Folge lade ich dich ein, Augen zu schließen und dich von sanften Meeresrauschen und elektronischen Tropfenklängen entführen zu lassen. Die Töne perlen wie Tropfen und sind in einen atmosphärischen Flächensound eingebettet. Lass dich treiben und träume dich an die Küsten dieser Welt – sei es die raue Schönheit der Nordsee, die friedliche Weite der Ostsee oder die sonnigen Strände der kalifornischen Westküste. Spür' den Sand unter deinen Füßen, das Salz in der Luft und das sanfte Rauschen der Wellen. Mach es dir bequem, schließe die Augen und lass dich von den Klängen des Ozeans verzaubern. Und vielleicht bist du ja schon gespannt, wohin deine Gedanken dich tragen werden.

In dieser Episode nehme ich dich mit auf eine entspannende Traumreise in den malerischen Garten von Claude Monet in Giverny, Normandie. Dieser Ort, etwa eine Stunde von Paris entfernt, war die Wahlheimat des berühmten Impressionisten. Monet lebte dort in einem rosafarbenen Haus mit grünen Fensterläden, umgeben von prächtigen Blumenbeeten, die wie ein lebendiger Farbkasten arrangiert waren. Besonders berühmt ist sein Seerosenteich, der oft auf seinen Gemälden zu sehen ist.

Diese Traumreise soll dir helfen, Stress abzubauen und sanft in den Schlaf zu gleiten. Aber auch tagsüber ist sie eine wunderbare Möglichkeit, zur Ruhe zu kommen und neue Energie zu tanken. Lass dich von der Schönheit und Fülle von Monets Garten verzaubern und finde deine innere Ruhe inmitten dieses beeindruckenden Schauplatzes der Natur und Kunst.

Hier hörst Regen. Einfach nur Regen, der auf Blätter und Bäume fällt, der Rausch rauscht und rauscht. Vielleicht stellst du dir vor, du stehst draußen unter einem Blätterdach und hörst diesem Regen zu. Oder es ist abends. Du liegst gemütlich in deinem Bett, die Luft ist klar und frisch, und das Geräusch des Regens hilft dir beim Einschlafen.

Regen entspannt, das ist keine Einbildung.

Und das zeigt auch eine Studie Pennsylvania State University. Die Wissenschaftlerinnen haben im Labor mit verschiedenen Geräuschen experimentiert - mit dem sogenannten weißen Rauschen, das ist das Rauschen, das man sich mit einem gesprochenen “sss” vorstellen kann und das den gesamten Bereich des menschlichen Gehörs bei gleicher Intensität abdeckt. Im Gegensatz dazu ist rosa Rauschen bei niedrigeren Frequenzen intensiver, was zu einem tieferen Klang führt. Man kann es sich wie ein gesprochenes “ffff” vorstellen oder eben wie Regen. In der Studie haben die Wissenschaftlerinnen den Teilnehmenden rosa Rauschen während des Tiefschlafs vorgespielt und geguckt, was passiert.

Das Ergebnis: Je länger das rosa Rauschen andauerte, das Regengeräusch, umso länger verblieben die Menschen im Tiefschlaf. Und Tiefschlaf ist wichtig für die Erholung. In ihm sind die Muskeln entspannt, Blutdruck und Kreislauf sinken, und der Spiegel des Stresshormons Cortisol ist niedrig.

Wenn du das Geräusch von Regen magst und entspannen oder schlafen möchtest, dann ist diese Folge genau richtig für dich.