Episodes

  • #16 Alt du trenger å vite om løpe-utstyr

    #16 Alt du trenger å vite om løpe-utstyr
    Jul 5 2022
    Apper, klokker, sko, tøy, tredemøller, headset … Lista over diverse utstyr til løping er lang. Hanna og Melina tar deg gjennom de forskjellige elementene og snakker om hva som er verdt pengene og ikke!

    Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
    Show more Show less
    59 mins
  • #15 Treningsøkt: Langintervaller på menyen!

    #15 Treningsøkt: Langintervaller på menyen!
    Jun 28 2022

    Snør på deg løpeskoene og trykk play. I dag skal du ut og løpe langintervaller! Økta passer både å kjøre utendørs og på tredemølle. Du skal gjennom et motiverende pyramide-oppsett som kommer til å gi deg god treningseffekt og ikke minst et rush av endorfiner!

     

    Her er økta:


    8 min oppvarming

    5 min – 5 min - 4 min – 4 min - 3 min - 3 min - 2 min - 2 min - 1 min - 1 min

    Pause mellom hvert drag er 2 min, uavhengig av arbeidslengde.


    Lykke til!


    Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
    Show more Show less
    1 hr
  • #14 Mat-tema: Det viktigste å tenke på når du løper mye

    #14 Mat-tema: Det viktigste å tenke på når du løper mye
    Jun 21 2022

    Lær om den maten som best lar seg kombinere med løpetrening. Det er ikke all mat som magen er like glad i akkurat når du skal løpe, men med noen gode rutiner og riktige matvarer kan du løpe og kose deg uten å få mageproblemer underveis. Vi diskuterer: Er det dumt å trene uten frokost? Hva bør du spise før en løpeøkt? Ha kosthold noe å si for skadeforebygging? Hanna og Melina sin go-to mat for løping og enda litt til. 

    Selvsagt får du også en ny løpelåt.


    God lytt!


    Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
    Show more Show less
    54 mins
  • #13 Treningsøkt: Bli med på kort-intervaller!

    #13 Treningsøkt: Bli med på kort-intervaller!
    Jun 14 2022

    Nå skal du få bli med Hanna og Melina på en skikkelig deilig og morsom intervalløkt, som har til hensikt å øke kondisjonen din. 

    Økten er lagt opp slik at du klarer å holde høyere fart enn på lenger drag. Økten passer for alle! Nybegynnere kan få utfordret seg på å en fin treningsmengde uten at det blir for mye på grunn av hyppige pauser. De mer drevne kan få utfordret seg skikkelig på selve løpefarten. Dette er supermotiverende og nydelig progressiv intervalløkt som vi digger og håper at du også gjør det! God økt.


    Her er økten:


    Kortintervaller på menyen! Super-motiverende!!

    45/15 x 10

    Pause 2 min

    30/15 x 10

    Pause 2 min

    20/10 x 10

    Nedtrapping 5 min

    32,5 + 5 min nedtrapp + 41,5 min

    22,5 til sammen uten pauser.


    Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
    Show more Show less
    43 mins
  • #12 Lytterepisode – Alt du lurer på om løping!

    #12 Lytterepisode – Alt du lurer på om løping!
    Jun 7 2022
    Hanna og Melina har fått inn en rekke spørsmål fra dere lyttere. Er det en fordel å ha «løpekropp»? Hvorfor får man sting/hold? Kan man bli god på løping etter fylte 40? Hvordan holde motivasjonen oppe? Hvilke sko anbefaler dere? Bør man under en viss vekt for å kunne løpe? + MYE mer!

    Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
    Show more Show less
    52 mins
  • #11 Det viktigste for å komme i gang med løpingen

    #11 Det viktigste for å komme i gang med løpingen
    May 31 2022
    Yay! Endelig er sesong 2 av Klar, ferdig maraton her. Hanna og Melina oppdaterer dere på livet nå og deres løpevaner. De kommer med oppskriften til hvordan du kan sette deg et realistisk og triggende løpemål, og de kommer med en rekke løpetips som kommer til å motivere deg! Og selvsagt får du Hannas løpelåt servert på sølvfat. God lytt og godt løp!

    Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
    Show more Show less
    49 mins
  • #9: Lytterepisode vol. 2!

    #9: Lytterepisode vol. 2!
    Apr 23 2020
    Hvilke matvarer bør man spise for å booste formen? Er det farlig å bli avhengig av endorfiner? Hva gir best fremgang på trening, færre harde økter eller flere rolige? Og hva kan man trene hvis man ikke kan løpe? Dette er noen av spørsmålene Hanna og Melina tar opp i ukas episode. I tillegg får du selvsagt hjemmelekse til neste gang og ukas syresang fra Hanna! God lytt!

    Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
    Show more Show less
    1 hr and 28 mins