¿Qué es la Apnea de la Pantalla? Causas, Efectos y Soluciones Efectivas

En este episodio, exploramos un fenómeno cada vez más común en nuestra vida digital: la apnea de la pantalla.

👁 ¿Alguna vez te has encontrado tan concentrado en tu computadora que te olvidas de respirar?

Acompáñame mientras desglosamos qué es la apnea de la pantalla, por qué ocurre y cómo afecta tu salud visual y general.

Descubre las causas detrás de esta condición, desde la "hiperconcentración" que lleva a la falta de parpadeo hasta la reducción de la frecuencia respiratoria.

Hablaremos sobre los efectos negativos que puede tener en tus ojos, como la fatiga visual y la sequedad ocular, y en tu bienestar general, incluyendo el aumento del estrés y los dolores de cuello y hombros.

Pero no te preocupes, también compartiremos estrategias prácticas y sencillas para evitar la apnea de la pantalla y proteger tu salud visual.

Desde técnicas de parpadeo consciente y ejercicios de respiración profunda hasta ajustes ergonómicos y el uso de filtros de luz azul. Además, de algunos ejercicios de yoga ocular que pueden ser muy beneficiosos.

Este episodio está lleno de consejos útiles y prácticos para mantener tus ojos y tu cuerpo en óptimas condiciones mientras usas dispositivos electrónicos. ¡No te lo pierdas!

Escucha ahora para mejorar tu salud visual y bienestar general en la era digital!

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🎙 Episodio 26 - La regla 20-20-20 para esquivar la fatiga visual

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¡Hola a todos y bienvenidos a nuestro podcast de salud!

En este episodio, vamos a descubrir juntos el sorprendente papel que juega la melatonina en nuestra salud visual.

Aunque muchos conocen a la melatonina como la hormona que regula nuestro sueño, ¿sabías que también puede proteger y mejorar la salud de tus ojos?

Vamos a explorar cómo la melatonina actúa como un potente antioxidante, reduciendo el daño oxidativo y la inflamación en la retina.

Además, veremos cómo esta increíble hormona se sintetiza en varias partes del ojo y ayuda a regular la presión intraocular, ofreciendo potenciales beneficios para condiciones como el glaucoma.

Acompáñanos mientras desglosamos los estudios más recientes y descubrimos por qué la melatonina es mucho más que una ayuda para dormir.

Ya sea que estés interesado en mejorar tu visión o simplemente curioso sobre cómo tu cuerpo se cuida a sí mismo, este episodio tiene algo para ti.

No te lo pierdas, ¡dale play y aprende cómo la melatonina podría ser la clave para mantener una visión saludable a largo plazo!

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En este episodio de "Ojos Flexibles", exploramos qué es el queratocono.

Se trata de una enfermedad ocular que afecta la estructura de la córnea y que provoca su adelgazamiento y deformación.

Descubre los síntomas más comunes, las posibles causas y los métodos de diagnóstico de esta condición visual.

También analizamos los tratamientos convencionales y discutimos técnicas naturales y consejos prácticos para manejar y prevenir el queratocono.

¿Qué aprenderás en este episodio?

• ¿Qué es el queratocono y cómo afecta la visión?
• Síntomas y métodos de diagnóstico del queratocono.
• Opciones de tratamiento convencionales, incluyendo gafas, lentes de contacto y procedimientos quirúrgicos.
• Consejos de estilo de vida para proteger tus ojos y reducir el riesgo de desarrollar queratocono.

No te pierdas esta guía completa que te ayudará a entender y manejar mejor esta condición ocular.

¡Escucha ahora y cuida tus ojos con "Ojos Flexibles"!

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➡ Escuchar el episodio 52-¿Qué pasa si me froto los ojos continuamente?

¡Hola, hola! Bienvenidos a otro episodio de “Ojos Flexibles”.

Hoy voy a hablar de algo que nos afecta a muchos y que puede marcar una gran diferencia en nuestra vida diaria: ¡la salud de nuestros ojos!

Vamos a meternos de lleno en el tema de la insuficiencia de convergencia.

No te asustes con el nombre, que no es para tanto.

Te voy a explicar de manera sencilla qué es, por qué sucede y cómo nos puede afectar cuando estamos leyendo, trabajando o incluso viendo una serie.

Pero eso no es todo. También te contaré cómo el yoga ocular y la terapia visual pueden ser unos aliados increíbles para cuidar y mejorar tu vista.

No voy a entrar en detalle sobre los ejercicios específicos, porque esos los reservo para mi curso de Formación de Yoga Ocular y mi membresía. Pero te daré un buen adelanto de cómo estas técnicas pueden ayudarte a tener unos ojos más sanos y felices.

Relájate, ponte cómodo y acompáñame en este viaje hacia una mejor salud visual. ¡Vamos a ello!

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En este episodio exploramos cómo la combinación de terapia visual optométrica y yoga ocular puede mejorar tus movilidad ocular y tu capacidad de concentración.

Como optometrista, sé que las disfunciones oculomotoras comunes pueden complicar tu vid diaria.

Tareas como leer o estar trabajar frente al ordenador pueden hacerse muy cuesta arriba si tus ojos no se mueven adecuadamente.

Afortunadamente, existen técnicas para entrenar la musculatura ocular y hacer que tus ojos estén más fuertes y flexibles.

En este podcast descubrirás métodos para aliviar el estrés ocular, fortalecer los músculos de tus ojos y mejorar tu enfoque para que puedas realizar tus tareas visuales más eficazmente.

¿Te gustaría aprender más y empezar a incluir estas técnicas en tu rutina diaria?

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Este video incluye los ejercicios básicos de movimiento ocular que puedes empezar a practicar hoy mismo para mejorar tu salud visual.

Simplemente visita mi sitio web, deja tu correo electrónico y ¡comienza tu camino hacia una mejor visión y concentración!

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Por si quieres ver un trocito del video, es aquí

https://youtu.be/C5v_AQUYo0Q

Si hay una referente en España en la disciplina de yoga visual, es Teresa Pellejero.

Ella es pionera en impartir y difundir esta disciplina que lleva enseñando desde hace más de 14 años.

Cuando yo empecé a interesarme por el yoga visual muy pocas personas lo practicaban y muchas menos lo enseñaban.

Hoy sigue siendo bastante desconocido, aunque gracias a Teresa y a personas como ella, cada vez más gente está tomando conciencia de la importancia de cuidar sus ojos y su salud visual.

He tenido la suerte de que me dijera que sí cuando le propuse venir a mi podcast.

Así que aquí puedes escuchar la charla que mantuvimos sobre sus comienzos, su método de yoga visual y algunos consejitos prácticos que nos deja al final para mejorar la visión.

Espero que lo disfrutes tanto como yo lo hice charlando este ratito con ella.

Si quieres ponerte en contacto con Teresa, puedes hacerlo en

Email: teresapellejero@gmail.com

Móvil: +34 606 09 51 15

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En este mundo lleno de pantallas, donde hay cada día más distracciones, resulta cada vez más difícil tener y sostener la atención.

Sé que el ritmo de trabajo actual puede ser abrumador, y mantener el enfoque se convierte en un desafío constante. Por eso, en este episodio, revelo claves esenciales que no solo ayudarán a combatir la fatiga mental y visual, sino que también potenciarán tu rendimiento tanto en lo laboral como en lo personal. 📈

Aquí te ofrezco estrategias prácticas para integrar en tu rutina diaria, asegurándote de mantener tu mente tan ágil y flexible como tus ojos necesitan ser.

¿Te sientes a menudo cansado al final del día?

¡Dale al play y si te gusta, compártelo con tus amiguis, coleguis y familiares!

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Hoy es el día mundial del glaucoma. Por este motivo he grabado este video para poner de relieve la importancia de hacerse revisiones regulares y observar algunas normas de higiene visual para poder prevenirlo en la medida de lo posible. También quiero aclarar algunas conceptos sobre los que hay opiniones dispares y que están creando confusión. Es esencial que conozcamos los factores que lo pueden provocar , las consecuencias y la realidad de esta enfermedad, que es la primera causa de ceguera entre las personas mayores de 60 años. Para saber más sobre salud visual, yoga ocular, terapia visual y el cuidado natural e integral de tus ojos, puedes unirte a nuestra comunidad en:

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